Каква е тайната на успешното отслабване, Материали от фирми
Това са трите компонента на успешното отслабване. В нито един от тях няма нищо свръхестествено, всичко става навик доста лесно. И резултатът е впечатляващ.
Ходенето е полезно за всеки - независимо от възрастта, теглото и други фактори. Особено днес, когато по-голямата част от работата се извършва на масата, а машините – перални, съдомиялни и други – са освободени от домашна работа.
Но ходенето е различно. Само да пазарувате и да ходите на една спирка до работа не е достатъчно. Ходете по различен начин - в удобни обувки, спокойно, но не бавно, и не просто така, а по работа.
Основното в ходенето са обувките. Туризмът в обувки на стилети или високи клинове и в други модерни обувки ще донесе само вреда.
Няма как да ходите на работа с кецове – купете си удобни обувки, за предпочитане с нисък ток на целия ток. Или на нисък клиновиден ток, но така, че задължително да показва ръст.
Вървете по работа - за шампоан, за кефир, за боя за коса, но за какво ли не. Само не се натоварвайте с чанти, максималното тегло при ходене е 3 кг, а за предпочитане 2 кг. Вземете малка раница и сложете покупките си в нея, но в този случай не взимайте повече от 5 кг, но по-малко е по-добре.
Поддържайте средно темпо, за да можете да дишате спокойно. Постепенно може да се ускори, но също не много.
Много жени нямат време за такива пътувания - деца. Тогава танцувайте у дома! Пуснете забавна музика и танцувайте с децата. Добро за вас и забавление за бебето. Можете да измислите игра-поход (за съкровища, за знания, за играчки) и да се разхождате из стаите до бравурния марш, като едновременно търсите „целта“ на пътуването.
Прекарвайте много време в разходки през уикендите. Много е добре да се разхождате на студено, така се изгарят много повече калории. Да на всекидруго време също. Основното при ходене е добрата екипировка.
Това е болна точка за мнозина. Но има прост изход - не се ограничавайте във всичко, но позволете вредни лакомства в умерени количества. Да речем, че ядете торта (шоколад, пай ...) не по-късно от определено време. Поставете си реалистична цел - да не ядете сладко след 18.00 часа. Постепенно намалявайте времето, но на малки отрязъци, дори за 15 минути. Вторият термин е храна Снимка: pixabay.com
Опитайте се да започнете деня си с каша. По-добре е да откажете сандвичи. Закуската е задължителна!
Ако изобщо не ви се яде, изяжте поне един плод и заменете сандвича с кифла с трици с масло. Между другото, маслото при отслабване е необходимо. Трябва да се добави към каша и да се намаже върху кифли (за предпочитане диетични). Но дори и да ги намажете на кок няма страшно. Основното е, че такова „светотатство“ трябва да бъде през деня.
Опитайте се да ядете здравословна храна, като постепенно и на части я замествате с вредна и не много полезна за тялото. Намерете помощници, които ще ви помогнат да разберете протеините, мазнините и въглехидратите, можете да закупите подробно и балансирано меню за отслабване, просто трябва да закупите продукти от списъка, да готвите според предложените рецепти и да отслабнете.
пий! И не се страхувайте от подуване. В началото ще бъдат, защото тялото не е свикнало с достатъчно количество вода. Но постепенно ще свикнете и подуването ще изчезне. Не се увличайте по минералната вода - тя съдържа сол и сокове. Водата трябва да е просто вода.
И започнете сутринта с вода, просто първо измийте зъбите си. Ако не сте свикнали, започнете с няколко глътки. Постепенно това ще се превърне в нужда и няма да забележите как ще изпиете чаша с удоволствие.
И се усмихвай! Разхождайте се, яжте, пийте - и се усмихвайте! И един ден тис усмивка констатирате прекрасен факт – резултатът от отслабването. Усмивка! Снимка: pixabay.com