Каква трябва да бъде вечерята за дете
Последното хранене на детето, тоест вечерята, трябва да бъде строго регламентирано според дневния режим. Важно е да нахраните бебето преди ляганене по-късно от девет вечерта. След това време тялото на детето, подобно на възрастен, престава активно да обработва храната, което най-негативно ще се отрази на качеството на съня и състоянието на храносмилателната система. Също така не се препоръчва да се храни детето точно преди лягане, след вечеря трябва да минеедин и половина - два часа преди лягане.
Ако приготвите ястие за вечеря за детето си от храни, които ще бъдат трудни за смилане, дори и най-вкусната вечеря само ще донесе дискомфорт на детето. За детска вечеря е препоръчително да използватезърнени храни (с изключение на грис), зеленчуци и плодове, нискомаслено извара и ферментирали млечни продукти. Риба, месо, яйца и сирене се дават най-добре на дете за обяд.
От зеленчуци и плодове гответепечени или задушени ястия, салати, леки супи, яхнии, картофено пюре, суфлета, с добавка на зърнени храни, гответезърнени храни, ризото (ориз със зеленчуци), кюфтета, палачинки или кюфтетаи с добавка на нискомаслено извара -гювечи, суфлета, чийзкейковеи т.н. Що се отнася до зърнените храни, използвайте просо за тяхното приготвяне, перлен ечемик, елда или овесена каша. Овкусете кашата не със захар или мляко, а с плодово пюре, сушени плодове, ядки, мед. За десерт за вечеря пригответе печени плодове с мед или ядки,желе, пудинг.
По-добре е детето да пие здравословна вечеряс компот, пресен сок, слабо сварен билков чай от лайка и маточина, например, което по-добре ще подготви детето за легло. Препоръчителното количество течност преди лягане е не повече от 250 ml.
Не забравяйте, че когато детето беше по-малко, то получаваше порция кърма или адаптирано мляко непосредствено преди лягане, така че експертите препоръчват въвежданетохранене на детето ивтората вечеряоколо половин час преди лягане. Тази вечеря трябва да бъде под формата начаша топло мляко, кефир, ферментирало печено мляко или домашно натурално кисело мляко. Такива продукти имат благоприятен ефект върху функционирането на храносмилателния тракт, дават на бебето усещане за ситост и ще имат успокояващ ефект върху тялото.
Ако след добра вечеря и лека закуска с ферментирал млечен продуктдетето се събуди през нощта и поиска сладкиши или бисквитки, тогава най-добре е просто да му дадете вода или компот. Всъщност през нощта тялото не се нуждае от храна, а от напитки, но детето все още не разбира това и приема сигнала за жажда за сигнал за глад. Между другото, възрастните също не разбират сигнала за жажда, когато ядат различни закуски през деня, но всъщност тялото просто се нуждае от течност.
Трябва да се отбележи, чемного родители имат проблеми с вечерята на децата. Например, детето не иска да яде здравословни зеленчуци, гювечи и други подобни, не се подчинява, изпада в истерия и в същото време твърди, че е гладно. В този случай той вероятно има предвид конкретен сладкиш, бисквитка, нездравословна наденица и т.н. Важно е родителите да не изпускат нервите си и да не се поддават на увещанията на малкия манипулатор, а да повтарят с положителен тон, че гладен ще изяде предложеното, а сладкото е само глезотия за сития. Привиквайки детето към здравословна и правилна храна, вие ще формирате у него собственахранителна култураи ще го научите да слуша и разбира собствените си чувства.