Какви храни ви ободряват Какво да ядете
Депресия, стрес, меланхолия, просто лошо настроение - кой не знае какво е! И понякога, за да заглушим негативните чувства в себе си, ние просто ги „ядем“ и „помитаме“ всичко подред, особено вкусното. Но в крайна сметка процесът на проблеми със заглушаването може да се превърне в полезен и приятен! Просто трябва да знаете какви храни ви ободряват, какво трябва да ядете в такива моменти.
Най-популярното средство за подобряване на настроението е шоколадът. Този "антидепресант" е обичан от по-голямата част от хората. Но не всеки знае, че обикновеният млечен шоколад, който е евтин, поддържа се добре, продава се във всеки супермаркет, не е подходящ за ролята на антидепресант. „Хормонът на щастието“ присъства не в такъв шоколад, а в горчивия шоколад, тоест в истинския шоколад, който съдържа най-голямо количество какаови зърна.
В този смисъл така нареченият бял шоколад, строго погледнато, не е никакъв шоколад. И е в състояние да развесели толкова, колкото са способни всички други сладкиши.
Бананите са наистина прекрасен продукт и наистина повишават настроението ви. Това се дължи на факта, че бананите съдържат протеина триптофан, който в тялото ни се превръща в серотонин - самият хормон на щастието. А магнезият и калцият, които също присъстват в бананите, помагат за подобряване на съня и мобилизиране на силите на тялото за борба със стреса. Но тези, които искат да отслабнат, трябва да избират не най-зрелите, а леко зеленикави плодове.
Цитрусови плодове и други храни с витамин С
Вкусен, сладък, сочен портокал е най-добрият за тези, които страдат от тъга и копнеж. В един портокал, освен приятен вкус, има нещо, което допълнително влияе на настроението - това евитамин С. Този витамин, както знаете, е прекрасно средство за укрепване на целия организъм, включително и на нервната система. В допълнение, целият жълт и оранжев цвят на плодовете вече има положителен ефект сам по себе си, така че е по-добре да се даде предпочитание не на аптечните витамини, а на естествените плодове.
Плодове от ягоди, боровинки, боровинки
Ягоди и шампанско - класика в жанра! Какво може да ви осигури страхотно настроение от романтична среща с шампанско и дори хапка шоколад и вкусни ягоди! За шоколада вече говорихме, шампанското е извън конкуренцията, сега за ягодите. Това прекрасно зрънце е и много полезно - съдържа много витамини, не съдържа калории, помага за премахване на излишната течност и доставя удоволствие с вкуса си.
Боровинките и боровинките са източник на антиоксиданти и съответно могат да ви помогнат да устоите на стреса. Освен това тези плодове съдържат и витамин С.
Други продукти
Храните за подобряване на настроението включват семена, ядки, кефир, екзотични плодове, смокини и фурми, морски дарове, овесени ядки, хляб с трици, кафяв ориз, пуешко месо, билков чай и люти чушки.
И накрая
Пазете се от прекалено сладките храни и то в големи количества, мазните храни и алкохола – именно този вид храна ще развали не само настроението, но и здравето!