Какви плодове намаляват кръвното налягане и как влияят на тялото

Сред причините за високо кръвно налягане (BP) са недохранването, лошите навици, заседналият начин на живот, постоянният стрес и пренапрежението. Някои храни повишават кръвното налягане, но има и такива, които го понижават. Ако редовно консумирате понижаващи кръвното налягане плодове и зеленчуци, можете да улесните максимално живота на пациентите с хипертония. За хората, страдащи от високо кръвно налягане, е полезно да знаят кои плодове понижават кръвното налягане и на кои плодове, които повишават кръвното, не трябва да се вярва. Но дори и да ядете необходимата дневна доза плодове, трябва да се има предвид, че е невъзможно напълно да се замени пълното лечение на хипертония с тях, но с помощта на продукти можете да намалите дозата на антихипертензивните лекарства, което значително подобрява качеството на живот. Помислете кои плодове понижават кръвното налягане.

Следните продукти повишават кръвното налягане:

Солта или натриевият хлорид е NaCl. Натрият привлича течност към себе си, задържа вода в тялото и е в състояние да повиши кръвното налягане в съдовете. Солта се намира естествено в много храни и не е необходимо да се добавя към храната. Ако е невъзможно да се отървете от навика да добавяте сол към готвени ястия, можете да използвате морска сол, която съдържа калий.
Всички продукти, съдържащи натриев хлорид: пушени меса, туршии, консерви, продукти с пикантни подправки. Солените храни могат да увеличат обема на течностите, причинявайки високо кръвно налягане.
Тлъсто месо или месни продукти. Известно е, че вегетарианците по-рядко страдат от високо кръвно налягане. Тлъстото месо, колбасите се заменят с диетично пилешко, пуешко или телешко със заешко месо. Ако е невъзможно напълно да се изостави тлъстото месо, е необходимо периодично да се организираразтоварващи плодово-зеленчукови дни.

Бананите действат универсално: понижават високото кръвно и стабилизират ниското.

Страничен ефект е възможен само при хора със затлъстяване: за тях е по-добре да ядат банани сутрин. Освен че намаляват налягането, бананите подобряват работата на сърцето, нервната и храносмилателната система.

Магнезият и калият, съдържащи се в зеления пигмент на този плод, помагат за премахване на излишната течност от тялото и намаляват налягането. Кивито намалява кръвното налягане повече от ябълките: с 3,6 mm Hg. Изкуство. Плодовете са достъпни и се продават през цялата година.

Тези плодове са рекордьори по съдържание на калий. Освен това сушените плодове (сушени кайсии) са не по-малко полезни от пресните: 2-3 неща на ден могат да подобрят състоянието на хипертониците. Кайсиите имат положителен ефект върху образуването на кръв. Противопоказан при диабетици, язвени и страдащи от гастрит.

Сливи, сини сливи

Полезни са както пресните, така и сушените плодове. Те имат полезни свойства, подобни на кайсиите. Активно премахва течността, подобрява чревната подвижност, намалява кръвното налягане.

Портокали, мандарини, лимони

Съдържат калий, магнезий. Лимонът намалява производството на специален хормон, който повишава кръвното налягане. Наличието на киселина в цитрусовите плодове може да навреди на тези с висока стомашна киселина.

Въпреки факта, че райската ябълка е много сладък плод, тя не повишава нивата на кръвната захар и не е противопоказана за диабетици. Стипчивият вкус на плода е приятен, свойствата на плода са полезни за сърдечната дейност и стабилизирането на кръвното налягане. Освен това подобряват работата на жлъчните пътища, черния дроб и стомашно-чревния тракт.

В допълнение към витамин С, те съдържат фибри, желязо, необходими за хемопоезата.

Те съдържат много калий, полезна течност за организма. Подобрете състоянието на стомашно-чревния тракт.

Съдържафенолни съединения и антиоксиданти, които имат диуретичен ефект, като по този начин понижават кръвното налягане. Укрепва сърдечния мускул, повишава еластичността на кръвоносните съдове. Важно е да знаете: киселите плодове от нар намаляват, а сладките повишават кръвното налягане.

Кокос, кокосово мляко

Екзотичен продукт с ценност поради богатия си витаминен състав, съдържание на калий, магнезий, калций. Лауриновата киселина служи за предотвратяване образуването на вреден холестерол и свързаните с това съдови промени. Редовната консумация на кокосова вода значително намалява долното (систолното) и нормализира горното (диастолното) кръвно налягане.

Плодовете се консумират най-добре през сезона на зреене. За дългосрочно съхранение те се третират с химикали отгоре, поради което губят полезните си качества. Не е желателно да се пие студена вода след кайсии и сливи, това може да отмени полезните качества на плодовете. Скоростта на прием на калий на ден е 2-3 g, необходимостта от калий се увеличава през пролетта, по време на бременност, кърмене, при интензивно физическо и психическо натоварване. Особено много калий има във фурмите, шипките, червеното и бялото френско грозде, черешите, дюлята, черниците, прасковите, цитрусовите плодове.

Особено внимание трябва да се обърне на плодовете, които помагат за понижаване на кръвното налягане, това са:

Черна арония. Разширява кръвоносните съдове и малките капиляри, пет зрънца са достатъчни за стабилизиране на кръвното налягане. Прилагайте арония под формата на сок (2 супени лъжици на ден), отвара (1 супена лъжица плодове на 200 мл вряща вода). Основното условие за подобряване на състоянието е употребата на плодове за дълго време.
Калина. Помага за намаляване на кръвното налягане поради диуретичния си ефект. Антиоксидантите, витамините, флавоноидите, съдържащи се в калината, успешно се борят схолестерол, укрепване на кръвоносните съдове. Използват се пресни и сушени плодове.
Червени боровинки, червени боровинки, боровинки. Мощни антиоксиданти, шампиони по съдържание на аскорбинова киселина. Увеличете еластичността на кръвоносните съдове. Достатъчно е да пиете плодова напитка или сок от тези плодове в продължение на осем седмици, по 3 супени лъжици всяка, е напълно възможно да се отървете от хипертония, сърдечни заболявания в началните етапи. Тези северни плодове също служат като добра профилактика на сърдечно-съдови заболявания. Пациентите с хипотония трябва да пият напитки от тях с повишено внимание, тъй като налягането може да се повиши.
Грозде, стафиди. Те допринасят за отстраняването на течности от тялото, премахване на наднорменото тегло, понижаване на кръвното налягане.
диня. Мощен диуретичен ефект подобрява бъбречната функция, помага за намаляване на налягането. Но течността, съдържаща се в динята, не трябва да се натрупва в тялото, особено през нощта. Препоръчително е да използвате диня много преди лягане, не пийте друга течност. В допълнение към способността да понижава кръвното налягане, динята може да премахне камъни от бъбреците, да прочисти тялото от токсини. За да се отървете от наднорменото тегло, което причинява хипертония, е полезно да организирате гладни дни на диня, като ядете поне 2 кг плодове на ден.
Цариградско грозде, морски зърнастец. Имат силни диуретични свойства, укрепват кръвоносните съдове и стабилизират кръвното налягане.

За да се увеличат максимално ползите от плодовете, пациентите с хипертония трябва да намалят приема на сол. Натрият замества полезните калиеви соли, които понижават кръвното налягане. Един от признаците, които показват намаляване на налягането от плодовете, е постепенното подобряване на съня. Както знаете, пациентите с хипертония страдат от безсъние.