Какви са маратонките за отслабване, прегледи
Маратонки за отслабване: любителите на ежедневното носене
Популярните днес Easy Tone и други подобни маратонки за отслабване са предназначени за ежедневно носене. Основната цел на тези обувки е да натоварват допълнително мускулите на краката и задните части при ходене, за да можете да заздравите проблемните зони „между тях“. Всъщност те работят като мини платформи Bosu, създавайки допълнително съпротивление при ходене. Специалните полусфери в петите на такива обувки ви карат да напрягате дори мускулите на пресата и гърба, а не като бедрата и задните части. Работата на мускулите в такива маратонки обаче прилича повече на статично „невидимо фитнес“ упражнение, а не на истинско обучение на нестабилни платформи.
Обувки за отслабване Easy Tone са подходящи за тези, които:
- В обикновения живот те се движат доста пеша, тъй като минималното им „време за ефективност“ е до 30 минути непрекъснато ходене;
- Не е чужд на спортния стил на облекло;
- По никакъв начин не може да се класифицира като професионален спортист или просто любител на системните тренировки.
Такива модели ще помогнат да отслабнете само за тези, за които ходенето само по себе си е достатъчен вид натоварване.
Движете се със средно темпо в продължение на 10 минути иизмери си пулса. Ако цифрите са по-малко от 50-60% от числото, което можете да получите, като извадите възрастта си от 220, маратонките за ежедневно носене не са вашият вариант.
Тези маратонки са в състояние леко да повишат мускулния тонус, но основната мисия за изгаряне на мазнини е възложена в крайна сметка на ходене, а не на обувки. Проучване на Reebok показва, че средната жена се движи с 30% повече през деня, когато купува тези обувки.
За да получите наистина резултат, а не просто мускулно напрежение, третирайте ходенето в маратонки като тренировка:
- Движете се поне половин час на ден, като обърнете внимание на загряването и разтягането след тренировка;
- Опитайте се да изберете зона с малки пързалки за ходене, за да тренирате допълнително задните части, опитайте се да използвате стълби, малки бордюри, за да увеличите интензивността на тренировката;
- Не забавяйте темпото, използвайте весела музика, за да продължите, но не говорете с приятел, докато вървите – в идеалния случай просто няма да можете да проведете непринуден разговор, ако тялото ви наистина гори мазнини.
Маратонки за отслабване: тренировка във фитнеса
Има и специални маратонки, които могат да увеличат натоварването в процеса на изпълнение на нормални силови упражнения. Физиологията на човек е такава, че може да свикне с определен план на силова тренировка само за 2-3 месеца. Ето защо хората, които тренират дълго време и в системата, понякога се оплакват от липса на резултати. В това отношение особено страдат тези, които отслабват, защото за да отслабнете и да изгорите мазнини, трябва постоянно да „разклащате“ метаболизма си.
Обувките за отслабване помагат при напади, клякания, мъртва тяга и повдиганияизползвайте допълнителни мускули на пресата, тялото, талията. Да, и целевите мускулни групи работят от малко по-различен ъгъл, което ви позволява да ги тренирате по-добре и да предизвикате полезен стрес по-бързо. Обучението в такива обувки за начинаещи обаче може да бъде наистина опасно. Ако нямате добре установена техника за изпълнение на основни упражнения, може би обучението ще бъде по-травматично от редовната работа с дъмбели и симулатори. Освен това не всички инструктори са готови да съставят правилно програма за обучение за "защитни обувки" и в резултат на това може да не получите очакваните ползи.
Тази опция си струва да закупите, ако сте работили във фитнес залата поне шест месеца, имате представа как да изпълнявате класически силови упражнения и периодично увеличавате работните тежести. Но дори и в този случай тренировката в нови маратонки трябва да започне с леки тежести и да се спазват стриктно инструкциите на производителя на обувките относно честотата и изпълняваните упражнения.
Маратонки за отслабване: масажен ефект
Наскоро в продажба се появиха масажиращи маратонки за отслабване или така наречените обувки за здраве. Това е "хибрид" на конвенционалните маратонки за отслабване при ходене и масажни стелки. Тези обувки лесно се различават по специален "извит" профил. В средата на крака такива обувки имат вид „гърбица“, което кара мускулите да се свиват допълнително при ходене. Освен това подобряват кръвообращението в краката.
И така, трябва ли да купувате маратонки за отслабване? Ясно е, че ако ограничите храната и увеличите активността, теглото ще намалее, дори и да ходите с любимите си маратонки. Колко бързо обувките за бягане ще ускорят процеса? Различните производители публикуват цифри от 11 до 30%. Но по-голямата част от успеха, както винаги, зависи от вас - колкото по-сериозно се настройвате на успеха, толкова по-редовнопрактикувате, толкова по-бързо ще дойде резултатът.