Какви са ползите от бани и сауни Малко за останалото

Ползата от парните процедури е, че смяната на температурата релаксира и обновява тялото ни, давайки усещане за лекота в цялото тяло. Най-разпространени у нас са българската баня и финландската сауна.

Какви могат да бъдат ползите от баните и сауните?

Ето няколко предимства, като знаете, че ще искате периодично да посещавате парната баня, ако все още не го правите:

Повишаване на имунитета. Посещавайки сауната, вие ще облагодетелствате тялото си чрез укрепване на кръвоносните съдове, кръвоносната система, подобряване на метаболизма. Освен това ще повишите имунитета и ще намалите чувствителността на организма към простудни инфекции. Но в никакъв случай не трябва да посещавате сауната, когато имате настинка - повишената температура само ускорява разпространението на инфекцията в тялото.
Подобряване на терморегулацията на тялото. Ако планирате да отидете на почивка на юг или в топли страни, посещението на парна баня ще подготви тялото ви за жегата и високите температури.
Укрепване на венозната система. Температурните колебания имат благоприятен ефект върху кръвоносните съдове, като ги карат да се свиват и разширяват последователно, подобрявайки кръвното налягане и циркулацията.
Укрепване на мускулите. Температурните колебания правят активно хранене в тъканите на тялото, дават на мускулите прилив на сила.
Почистване на бронхите. Високите температури увеличават притока на кръв към дихателните пътища, отпускат дихателните мускули и изчистват бронхите.
Почистване на кожата. Сауната активира метаболизма, което подобрява притока на кръв, което прави кожата по-добре поддържана и чиста.

Как да се къпете, за да имате полза

от посещение на баня или сауна?

За да се възползвате от посещението на парната баня, трябва да следвате следните препоръки:

Преди катовлезте в парната баня, ексфолирайте лицето и тялото си, за да премахнете всички мъртви частици от кожата и да подобрите почистването на порите. След няколко минути пилингът трябва да се измие и е препоръчително да избършете кожата суха с кърпа, така че кожата да се изпоти по-добре.
В сауната не трябва веднага да се качвате на висок рафт, напротив, първо седнете на рафта отдолу за няколко минути и едва след това, ако не изпитвате дискомфорт, отидете по-високо.
След няколко минути можете да напуснете сауната в стая с въздушен поток, да прекарате там пет минути и след това да вземете душ или да плувате в басейна.
Необходимо е тялото да се охлажда под душа със струя хладка вода отдолу нагоре, от краката към торса.
След посещение на парната баня (или между следващото посещение) се увийте с чаршаф или халат, починете седнали или легнали около 15 минути, изпийте чаша минерална вода или ябълков нектар.

Предида посетите баня или сауна, така че посещението да е самополезно, а не вредно, прочетете правилата за намиране, които можете да вземете от администратора. Обикновено правилата за посещение на баня или сауна съдържат следните препоръки:

Няма нужда да бързате, докато посещавате банята - времето за почивка в институцията не трябва да бъде по-малко от 2 часа;
Не трябва да посещавате банята с пълен стомах - първо, може да се почувствате зле и второ, ще се изпотите силно.
Между посещенията на сауната не пийте подсладени напитки и яжте висококалорични храни.
Преди да посетите парната баня, не трябва да пушите, тъй като никотинът силно свива кръвоносните съдове. Ако все още искате да изпушите цигара и не можете да го сдържите, не посещавайте парната баня в продължение на 2 часа.
Не можете да пиете алкохол и в парната баня, тъй като той още повече дехидратира тялото и забавя отстраняването на токсините.
Не е нужно да ходите на саунабански - голото тяло отпуска повече.
След като посетите банята, избягвайте физическо натоварване.
Ако имате повишена телесна температура, не можете да посещавате сауна!
Струва си да сте спокойни с парната баня, да не говорите, често да не сменяте местата си - да си починете, иначе каква е ползата от това.
Ако се почувствате зле във ваната, веднага я напуснете. Не забравяйте, че няма нищо по-ценно от вашето здраве и посещението на баня и сауна трябва да бъде само полезно, но в никакъв случай да не навреди!