Какво да оборудва един културист
Облекло за бодибилдър.
Културизмът е различен: той е както аматьорски, където не се подготвяте за състезания, а просто работите върху собственото си тяло, така и професионален, който включва значително показване и представяне на различни събития. В зависимост от вашата цел се решава въпросът за използването на оборудването. Професионалният бодибилдинг има своите изисквания, които трябва да бъдат изпълнени. След това ще говорим за такова нещо като спортно облекло за бодибилдинг, което всеки спортист, който трябва да се състезава в състезания, трябва да има, а в аматьорския спорт това ще помогне за значително увеличаване на производителността и постигане на най-добър ефект.
Защита на коленете.
В бодибилдинга се практикуват упражнения с голяма тежест. Това важи особено за кляканията. В този случай значително натоварване пада върху коленните стави. И поради факта, че колянната става има много крехка анатомия, дори незначителното й увреждане може да доведе до значителни усложнения, както и до възможно оттегляне от света на спорта.
На първо място трябва да се разграничат еластичните бинтове, които се навиват около ставата по определен начин. Има много начини за навиване на превръзка около колянната става и всичко в този случай зависи от целите на спортиста. Например, когато ще изпълнява упражнения с голяма тежест, трябва да затегнете бинтовете по-силно, отколкото при стандартния подход. Бинтовете трябва да бъдат добре фиксирани, тъй като позволяват на колянната става да се справи с натоварването, без допълнителен дискомфорт за културиста. Но трябва да се помни, че продължителното упражнение с бинтове на коляното може да има пагубен ефект върху четириглавия мускул - в този случай той бавно ще се развива, което в крайна сметка ще доведе додо почти пълната импотентност на спортиста, ако ги свали.
За защита на лакътната става се използват специални маншети. Що се отнася до бинтовете, те са много по-трудни, тъй като затрудняват упражнението. Преди да поставите маншетите, е необходимо да обработите това място със специален състав - по този начин ще можете да загреете мускулите и да подобрите освобождаването на смазка в ставата, което ще ги направи по-подвижни и еластични.
Облеклото за бодибилдинг изисква използването на маншет, в противен случай съществува реален риск от нараняване с всички вече известни неприятни последици. В допълнение към коленните и лакътните стави, значително натоварване пада върху китката, особено когато културистът измества вектора на гравитацията, обръща четката нагоре, когато прави лицеви опори или лежи на пейка. Тогава китката поема цялото натоварване от щангата или дъмбелите. Следователно използването на специални превръзки играе изключително важна роля. Единият край на превръзката се навива около палеца, след което превръзката се издърпва със специално велкро около цялата китка.
Защита на дланта.
Във всички упражнения за бодибилдинг, без изключение, се използват щанга, дъмбели и блок симулатори. Според статистиката в една тренировка спортистът влиза в контакт с гофрираната повърхност на черупки и симулатори до 300 пъти. Магнезият, използван за намаляване на триенето, води до множество увреждания на дланите, причинявайки появата на пукнатини и мазоли и значително загрубяване на кожата. В крайна сметка става жълтеникав. Именно за тази цел облеклото за бодибилдинг включва специални защитни ръкавици. Те ще ви помогнат да запазите дланите си сухи по време на тренировка. Ръкавиците не влияят неблагоприятно върху техниката на изпълнение на упражненията, позволяват ви да изпълнявате нормалнозахващания и осигуряват добро сцепление с повърхността на снаряда. Можете да ги използвате дори когато работите с леко тегло, в противен случай натоварването на дланта е високо.
Колан за вдигане на тежести.
Гърбът изпитва огромни натоварвания по време на тренировка. Влияе се от почти всяко упражнение. Необходимо е да се направи всичко възможно, за да се намали натоварването на междупрешленните дискове и по този начин да не се окажете на болнично легло в най-нежелания момент. За целта се използва колан за вдигане на тежести. Ширината му позволява да обхване целия корем, а на гърба е с леко разширение. В зависимост от производителя, материалът на колана може да варира, но като правило те са изработени от твърда кожа. Твърдината на колана играе важна роля. Позволява ви да поддържате гърба си в S-образна позиция, което значително улеснява натоварването върху него и в резултат на това можете да поддържате здравето на гърба и физическата сила.
Препоръчва се използването на колан при работа с леки и умерени тежести. Човешкото тяло има свой собствен мускулен "колан", който включва мускулни групи като напречните коремни мускули, влакната на косите коремни мускули, мускулите на тазовото дъно, мултифидните мускули и диафрагмата. По принцип в процеса на дългосрочно обучение можете да използвате собствените си мускули, за да осигурите необходимата стабилизация на тялото и да защитите гръбначния стълб. За да направите това, е необходимо да укрепите мускулите на естествените стабилизатори по време на тренировка.
Гъвкавостта на колана за вдигане на тежести зависи от броя на слоевете материал и формата на шевовете. Можете да изберете кожени колани със зигзагообразна шарка. Те лесно приемат желаната форма на тялото и имат положителен ефект върху здравето на спортиста. В същото време трябва да се отбележи тяхната издръжливост. Колан за вдигане на тежестие изключително полезно и може да донесе значителни ползи на всеки спортист, както начинаещ, така и опитен професионалист.
Необходимостта от закупуване на спортно облекло за бодибилдинг.
Независимо дали сте начинаещ или професионалист, защитата на тялото ви от възможни наранявания е от съществено значение. Това става особено неизбежно, ако експериментирате с големи тежести. Изключително лесно е да се нараниш, а нараняването се лекува много дълго. Това означава, че в най-добрия случай няма да можете да практикувате любимия си спорт дълго време с всички негативни последици за мускулите и тялото като цяло. Така че е по-добре да се погрижите за дрехите за бодибилдинг предварително и да не изпитвате изключително неприятни и ненужни проблеми в бъдеще. Има много проучвания, които заявяват, че защитното облекло ще играе важна роля не само за предотвратяване на наранявания, но като цяло ще бъде значителна помощ за изграждането на мускули и успеха в бодибилдинга.