Какво да пиете по време на тренировките по BJJ и от какво да се въздържате
Спортното хранене не е изненада в наши дни и много спортисти консумират добавки точно по време на тренировката си. Някои от напитките наистина могат да помогнат и да са от полза за тялото, а някои трябва да се избягват.
Вода
Фернандо Терере с приятеля си. Снимка: FloGrappling.com
Тази напитка по принцип е подобна на чай, но не е. Съдържа доста голямо количество кофеин и ще ви даде някакъв вид повишен фокус върху тренировките, много повече в сравнение със същото кафе. Можете да го пиете като класически чай или да вземете студена бутилка (стил Terere).
Зелен чай
Класически зелен чай, който може да се пие топъл или студен. Има море от плюсове, някои от тях са достатъчно проучени, а други все още не. Във всеки случай тази напитка съдържа комбинация от кофеин и L-теанин, като тези две вещества работят чудесно заедно, ефектът от тях е по-скоро към мозъчната дейност и умствения фокус.
Заслужава да се отбележат и напитки, които бихме посъветвали да избягвате, въпреки че мнозина продължават да ги пият по време на тренировка.
Енергия
Да, те могат да осигурят кратък прилив на енергия, но имат много високо съдържание на захар и понякога твърде много кофеин. Ако не искате да създавате допълнително натоварване на сърцето, не трябва да ги пиете по време на час.
Поредното лудо питие, но някои успяват да го замъкнат в залата. Нищо освен един тон захар в малка бутилка, този тип напитка ще ви даде. Дори няма да утоли жаждата ви.