Какво да правите, ако сте подути от протеини

Възможни причини за странични ефекти в стомашно-чревния тракт при използване на протеин. Как може да се реши този проблем. Протеинът е една от най-популярните и търсени добавки, необходими за решаване на много проблеми. С помощта на протеин най-накрая можете да постигнете реални резултати - да увеличите мускулната маса, да добавите сила, да изгоните излишните мазнини и да поддържате тялото в максимален тонус. Единственият проблем е, че този продукт не е подходящ за някои спортисти - те се подуват от протеини. На какво може да се дължи този проблем? Какво да правим в такива ситуации?

Относно непоносимостта

По принцип проблемите след прием на определена спортна добавка са много често срещано явление. В този случай тя се проявява най-често под формата на лошо храносмилане (метеорзима).В повечето случаи проблемът се решава чрез намаляване на дозата на лекарството или замяната му с продукт с подобно качество. Но решението във всеки случай трябва да се вземе индивидуално - няма единен метод за спестяване.

Що се отнася до протеините, основните проблеми тук също са метеоризъм или газове. Известно време след приема може да се появи силен дискомфорт, подуване на корема. Спортистите казват за такива симптоми „подуване на стомаха“, което напълно характеризира текущото състояние.

Какви са причините?

Поглъщането на големи количества протеин може да предизвика активиране на процесите на разлагане в организма. В същото време бактериалната обработка води до освобождаване на далеч от най-ароматните газове. Като правило метеоризмът може да доведе до:

повишено количество консумиран протеин (повече от 30-35 грама наведнъж или повече от 250 грама през деня);
слаба работапанкреаса, който не може да се справи с производството на необходимото количество ензими. Последните от своя страна нямат време да разграждат протеиновите структури в аминокиселини. Резултатът е появата на голямо количество бактерии, а по-късно и газове в червата. В резултат на това стомахът се подува силно. Ако панкреасът се справя с функциите си, тогава такива проблеми, като правило, не възникват;
дисбактериозата е друга популярна причина, чиято същност е повишената активност на бактериите, които бързо разрушават протеина. Резултатът от това взаимодействие е отделянето на вредни газове;
непоносимост към лактоза. Лактозата е една от съставките на много протеинови комплекси. Може да причини редица проблеми в бъдеще.Проверката за такава непоносимост е проста - просто проверете реакцията си към млякото. Ако няма проблеми, тогава можете да приемате протеинови продукти и изолати без страх за здравето;
действието на редица рафинирани вещества може да доведе до укрепване на изпражненията. Резултатът е появата на тежък запек.

Проблемите, описани по-горе, могат да бъдат решени по няколко начина:

намалете количеството консумиран протеин до ниво от 16-20 грама на доза. Това ще ви позволи малко да разтоварите тялото и да намалите ефекта на лекарството;
използвайте допълнителни храносмилателни ензими. Абомин и Панкреатин, които имат високо ниво на протеаза, са най-подходящи тук. Такива добавки могат да премахнат съществуващия проблем и да ускорят процеса на храносмилане. Освен това приемът на храносмилателни ензими е абсолютно безвреден за здравето. С помощта на такива компоненти е възможно да се ускори процесът на мускулен растеж и да се постигне неговото възстановяване чрез повишаване на ефективността на тренировката;
пийте курс от лекарства като Linex, Hilak forte и други;
в случай на запек, увеличете количеството консумирана течност.

На практика проблемите след прием на протеин са много редки. Ако се появят, те винаги могат да бъдат решени с един от горните методи.