Какво да правите при запек и решаване на проблеми с червата
Видове запек
Запекът обикновено се определя от забавяне на чревния транзит, което води до ниска честота на фекална дехидратация. Човек изпитва затруднения при изпразването.
Има няколко вида запек.
- Острият запек се определя от традиционното забавяне на чревния транзит, което води до намаляване на честотата на фекална екскреция.
- Еднократният запек се проявява чрез забавяне на преминаването на изпражненията в продължение на няколко седмици. В този случай чревният транзит се възстановява след известно време.
- Запекът се счита за тежък, когато се появява поне веднъж седмично и не се повлиява от лекарства.
- Хроничният запек продължава много месеци или дори години.
Причини
Причината за запек могат да бъдат проблеми с преминаването на изпражненията, пряко свързани със забавянето на чревния транзит, както и затруднения с отделянето на изпражненията.
Запекът до голяма степен зависи от диетата. Яжте повече фибри, пийте много течности и не забравяйте да спортувате. Всичко това ще помогне да се преодолее запекът или да се избегне появата му.
Липсата на богати на фибри храни (сушени плодове, зелени зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения) е най-честият фактор за запек. Запекът може да бъде причинен от следните храни:
- банани;
- шоколад;
- Бял ориз;
- морков;
- картофено пюре;
- чай;
- грозде, кокос, дюля;
- заговезни;
- зърнени храни;
- целина.
Някои лекарства също могат да причинят запек:
- лекарства за болка;
- антиациди;
- антидепресанти, антипсихотични лекарства;
- прекомерно количество лаксативи;
- антихолинергици;
- антиконвулсанти;
- диуретични лекарства;
- спазмолитици;
- добавки с желязо и калций;
- Препарати, съдържащи опиум;
- антипаркинсонови лекарства.
Има много фактори, които благоприятстват развитието на запек. Заседналият начин на живот и липсата на физическа активност са два важни рискови фактора за запек. Желанието да се забави движението на червата допринася за запек. Жените са три пъти по-склонни към запек от мъжете, да не говорим за бременните жени. Хормоналните промени, причинени от бременността и натискът, упражняван от плода върху червата, отчасти обясняват това явление.
Запекът най-често се среща при възрастни хора. В този процес до голяма степен участва забавянето на физическата активност.
Превенция
За да избегнете запек, трябва да пиете 1,5-2 литра течност на ден. Това може да бъде вода, плодов сок, супи или билкови чайове. Пийте 6-8 чаши вода всеки ден между храненията. Газираните напитки в големи количества влошават симптомите, причинени от запек. Според препоръките на лекарите е необходимо храната да се консумира бавно, спокойно, без стрес. Освен това храната трябва да е разнообразна. Храненето в определени часове може да подобри проблемите със запека.
- Бобови храни: особено се препоръчват леща, бял боб, нарязан грах, нахут, боб.
- Сушени плодове: тесъдържат голямо количество фибри и минерални соли. Сини сливи, сушени кайсии, смокини, орехи, лешници или бадеми.
- Зелените зеленчуци подпомагат чревния транзит: цвекло, спанак, зелен грах, целина, копър, ендивия…
- Пълнозърнести храни: Пшеничните и овесените трици са с много високо съдържание на фибри. Не забравяйте да включите тестени изделия, пълнозърнест ориз, пълнозърнест хляб, хляб с трици...
- Пресни плодове: сливи, киви, маракуя, малини, къпини, касис, грозде, гуава, ядки, портокали. Например, можете да добавите плодове към киселото мляко. Чаша портокалов сок за закуска. Не се страхувайте да ядете плодове със семена и костилки. Освен това не трябва да белите корите от зеленчуците и плодовете.
Опитайте живовляк. Съдържащите се в него фибри абсорбират вода, а в червата образуват гел, като по този начин увеличават теглото на изпражненията. При запек 10 г живовляк се заливат със 100 мл топла вода. Пийте отварата веднага след приготвянето, не чакайте да се сгъсти и да се превърне в гел.
Избягвайте сирене и млечни продукти. Защо са ни нужни млечни продукти, които съдържат лактоза, към която много хора са чувствителни. При някои хора лактозата води до подуване на корема и запек. Изключение прави киселото мляко, което съдържа живи пробиотици.
При запек рициновото масло стимулира червата. Смазва червата, така че изпражненията преминават много по-лесно. Прекомерната употреба на рициново масло може да доведе до редки нежелани реакции, като коремни спазми, замаяност, припадък, гадене, диария, кожен обрив, задух, болка в гърдите Защо болят гърдите: основното нещо е да не се паникьосвате
Минералното масло е добро средство за лечение на запек. Покрива изпражненията с мазен дебел слой.филм, така че те задържат по-добре влагата и се движат бързо през червата. Минералното масло обикновено се комбинира с мляко, сок или вода. Не се препоръчва да приемате минерално масло без предварителна консултация с лекар, ако имате някой от следните проблеми:
- алергии към храна или лекарства;
- бременност;
- сърдечно заболяване;
- апендицит;
- проблеми с преглъщането;
- стомашни болки;
- гадене или повръщане;
- ректално кървене;
- проблем с бъбреците.
За да избегнете запек, се препоръчва да спортувате. Чрез укрепване на коремните мускули вие насърчавате чревния транзит и следователно по-доброто преминаване на изпражненията.
Ако искате да активирате лениво черво, нежно масажирайте корема си.
Стресът и липсата на време за прекарване в тоалетната също допринасят за запека. Нормалното изпразване се дължи на много мускули, които трябва да бъдат отпуснати, за да функционират по-добре. Вземете книга или списание, когато отивате в банята, за да ви помогне да се отпуснете.
Дългосрочната употреба на лаксативи причинява зависимост на червата, които вече не могат да функционират нормално сами.
В случай на еднократен запек, най-добрият лек е гост със сини сливи Сини сливи или смокини. Ако имате постоянен запек, опитайте да промените диетата си. При тежък запек се препоръчва клизма или лаксативи, както и омекотяващ крем при болезнено изпразване.