Какво е емоционален глад и как да го разпознаем и преодолеем - Fitness Now
КАКВО Е ЕМОЦИОНАЛЕН ГЛАД: КАК ДА ГО РАЗПОЗНАЕМ И ПРЕДОЛЕЕМ
Проявите на глад са познати на всички: засмукване в дъното на стомаха, леко болен, стомахът ръмжи. Но има и друг глад – емоционален, който често ни изненадва и умело се крие под прикритието на физическия глад.
Емоционалниятглад изтощава нашатапсихика, отнема настроението, вкарва в депресия. И се поражда от липса на впечатления.
За да разберете какво наистина иска да „яде“ вашето тяло: храна или нови преживявания, трябва да можете да разграничитефизическия гладот емоционалния.
Емоционалният глад узрява внезапно, докато физическият глад узрява постепенно. Емоционалният глад никога не може да изчака да яде, докато физическият може, така че когато се появи емоционален глад, веднага тичаме до магазина и знаем точно какво искаме. Често това са любимите ни „хранителни лекарства“: торти, сладки, колбаси или нещо друго „вкусно“. Докато при физически глад и най-застоялото парче хляб може да се превърне в истински деликатес.
След задоволяване на емоционалния глад хората изпитват чувство за вина за това, което ядат, но това не се случва с физическия глад, тъй като ядем, за да живеем.
При емоционалния глад често ядем от скука, самота, от „няма какво да правим” и за да мине времето, а при физическия, за да имаме сили и енергия.
Всеки може да победи емоционалния глад, за това трябва да извършите прости действия:
Човек трябва да може да разпознаефизическия глад. Това може да стане с помощта на специална техника "Прилагане на ръка към гърдите". Поставете дланта си върху гърдите си, ако чувствате глад под приложената ръка, вероятно иматефизически глад, ако е по-висок - емоционална неудовлетвореност.
Опитайте се да премахнете напълно закуските, яжте пълноценно на всеки 3-4 часа.
Трябва да ходите повече, да общувате активно с приятели, да ходите на гости, да ходите на кино, да правите любимото си хоби, да намерите различни нехранителни удоволствия, които могат да ви отвлекат от мислите за храна.
Като следвате тези прости правила, ще забележите, че емоционалният глад ще бъде победен.