Какво е мряна и с какво се храни
В продължение на темата за вдигане на тежести, реших да публикувам публикация за един от най-универсалните инструменти за получаване на сила. Това, както вече разбрахте, ще бъде за бара.
Първите "модерни" пръчки бяха сферични, а самите топки бяха или монолитен продукт, или куха сфера, в която се изсипваше изстрел или пясък, което позволяваше да се регулира теглото на снаряда, макар и не много бързо.
Такива щанги са били използвани по време на първите състезания по вдигане на тежести и след това са заменени от по-удобни дискови щанги. Вярно е, че и до днес черупките с топки могат да се видят в арсенала на силовите жонгльори в цирка.
Нарастването на популярността на вдигането на тежести съвпадна с появата на дисковите щанги. Такива черупки позволяват бързо да се настрои необходимото тегло, те са по-компактни и по-лесни за транспортиране.
Вратът на пръта се превърна в отделна част, върху свободно въртящите се втулки, на които бяха окачени стоманени палачинки с различно тегло. Свободното въртене на ръкава направи възможно удобното повдигане на щангата, без да се върти врата в ръката и без да се счупи. Някой може да каже, че това не е вярно и трябва да го повдигнете с твърдо фиксирана врата, но вдиганите тежести ще намалеят значително. Като цяло, на всеки свой.
Но дори и тук не мина без муха в мехлема. Металните палачинки бяха ужасно шумни. Те дрънчаха по време на упражненията и когато щангата падна върху платформата, ревът беше просто оглушителен. Струва си да се отдаде дължимото на тяхната издръжливост, такива палачинки все още могат да бъдат намерени в стари фитнес зали.
За борба с шума от падането на бара и безопасността на подовете в залата бяха монтирани така наречените скелета, сглобени от дървен материал и със специални ударопоглъщащи гумени вложки.
С изключениеновата форма на лентата придоби нови свойства. Гърлото на пръта е изработено от висококачествена стомана и има малък диаметър (28 мм при дължина 2200 мм), което обуславя еластичността на гърлото. Щангистите наричат феномена, когато краищата на щангата се люлеят нагоре и надолу „игра на щанга“ или „игра с щанга“. Правилното използване на такава игра ви позволява да изразходвате по-малко сила в движения, които имат бутащ характер, и по този начин да увеличите вдиганата тежест. Целият трик е да комбинирате момента, когато краищата на щангата се издигнат нагоре и усилието на спортиста.
Освен това, за да се изплъзне по-малко от дланта, на повърхността му се нанася прорез, който увеличава сцеплението с дланта. Но дори и да има такова помощно помещение, трябва да вземете щангата в така наречената „заключване“, когато палецът се натиска с показалеца и средния пръст (някои щангисти също изваждат безименния пръст).
Прогресът не стои неподвижен, през 70-те години шведската компания Eleiko започва да произвежда палачинки, покрити с гума, за да намали шума от бара. До известна степен снарядът сега наистина замлъкна и позволи на щангистите да не натоварват повече тъпанчетата си.
Заслужава да се отбележи, че в нашата страна те също произвеждат добри пръти под общото име "Ленинградка", които могат да бъдат намерени и в много зали на страната. Не знам какво се е случило с фирмата, която произвежда тези пръчки.
От появата на жените във вдигането на тежести се появи лека щанга. За разлика от мъжкия, теглото му е 15, а не 20 кг. Диаметърът му е 25 мм, а дължината му е само 1800 мм. Лентата е предназначена за факта, че жените обикновено са по-малки от мъжете и по-малки от дължината на дланта.
В крайна сметка ще кажа, че щангата като снаряд е много гъвкава и има няколко модификации (EZ-щанга, щанга за прихващане, T-щанга, това включва и „ос Apollo“ - врат,чийто диаметър е 50 mm). Неговият чар се крие във факта, че можете да постигнете значителен напредък във фитнеса, като го правите изключително с този снаряд, без да се занимавате със симулатори.
Ако можете да избирате между първото и второто, опитайте се да дадете предпочитание на лентата (разбира се, ако нямате сериозни заболявания на опорно-двигателния апарат). Този снаряд има дълга история и е твърдо влязъл в атлетичното движение по целия свят. Отдава почит на този снаряд и на вашия покорен слуга.