Какво е полезно велоергометър за жени

Велоергометърът е чудесен начин да стегнете тялото си, да се отървете от ненужните килограми, да напомпате определени мускулни групи. В същото време обучението не отнема много време и усилия.

Велоергометърът е имитация на велосипед. Предимството на използването му е, че класовете могат да се провеждат у дома, за да изберете индивидуален набор от класове.

Не отнема много време, за това не е необходимо да ходите на фитнес.
Изгаряне на телесни мазнини. При средна скорост на тренировка се изгарят 500 kcal на час.
Ползи за ставите - стават по-еластични, намалява се риска от травми, навяхвания.
Имунните сили на организма се повишават при умерено физическо натоварване.
Дихателната система се тренира, това води до увеличаване на размера на белите дробове, кислородът допринася за правилния метаболизъм.
Стегнати, образува се красиво тяло. Такава тренировка стяга задните части, укрепва мускулите на краката, бедрата, коремните мускули, междуребрените мускули. В резултат на упорити, дългосрочни тренировки жената има стройни крака, плосък корем, заоблени, еластични задни части.
Подобрява дейността на сърцето. Велотренажорът осигурява повишаване на съдовия тонус, стабилизира кръвното налягане. Клетките и тъканите се насищат с кислород, рискът от развитие на разширени вени намалява.

Изборът на симулатор

Не давайте предпочитание на модели с голямо тегло, те са предназначени за професионалисти. Най-добрият вариант за аматьорски цели е симулатор, на който е модерно да се променят режимите на натоварване, със сензор за измерване на импулса, който има гладко движение.

Условия за правилно обучение

Ако преди това не е имало часове по физическо възпитание, трябва да провеждате леки тренировки - от 30минутна продължителност, четири пъти седмично. За това са нужни два месеца. втора степен - междинно усилване на натоварването. Продължителността се увеличава до 40 - 50 минути, трябва да го правите през ден. Трета степен, за обучени лица - един час, почти всеки ден. В този случай ще се случи не само изгаряне на мазнини, но и мускулна тъкан ще расте.

Как да се подготвим преди тренировка:

Не яжте няколко часа преди класа.
Не можете да тренирате няколко часа преди лягане.
Необходимо е да загреете мускулите, да извършите загрявка - тренировка на ръцете (спускане на раменете, люлеене на ръцете). Повдигайки краката, докосвайки ги с ръце, в седнало положение, разтворете краката си отстрани, наклонете торса напред възможно най-ниско. Можете да извършвате наклони на торса от изправено положение (напред, назад, настрани).

Избягвайте да пиете вода по време на тренировка. Ако се чувствате замаяни, чувствате се по-зле, трябва да спрете да тренирате. Прекомерното претоварване се отразява негативно на общото състояние.

Противопоказания за обучение на симулатора

Този вид физическа активност практически няма противопоказания, тя е показана дори за хора, на които е забранено да скачат и бягат. Велоергометърът осигурява минимално въздействие върху костите на долните крайници, ставите.

Изключения за обучение са такива състояния: диабет, астма, онкологични заболявания с различна етиология. Сърдечно заболяване (сърдечно заболяване, слединфарктно състояние).

Ако човек страда от хипертония, е необходима консултация със специалист.

Самото обучение трябва да се провежда редовно, ако жената иска да постигне желания резултат. Струва си да запомните, че видимият резултат няма да се появи след седмица, това отнема време, приблизителномесец.