Какво може и не може да се дава на кърмеща майка през лятото, До три
Понякога изглежда, че майка, която кърми бебе, не може да направи абсолютно нищо. През лятото броят на изкушенията се увеличава многократно. Така че искате да се печете на слънце, да плувате, да ядете много пресни плодове и зеленчуци. Но на всяка крачка ги плашат забрани. Оправдани ли са?
Пийте колкото искате!
Пиенето на достатъчно течности е наистина важно както през зимата, когато въздухът в апартамента е прекалено сух, така и през лятото, особено в горещите дни. Не е необходимо да пиете насила, това дори може да доведе до намаляване на производството на мляко. Често обаче е точно обратното. Майките са твърде заети с новородено, отнемат цялата им сила и цялото им внимание, така че просто забравят да пият. За да не се случи това, струва си да поставите бутилки с вода на местата, където майката сяда да нахрани бебето. Докато детето се храни, можете да пиете вода. Можете също така да държите лека закуска (плодове, зеленчуци, хляб или бисквити и т.н.), за да имате време за ядене. И вода, и лека закуска трябва да вземете със себе си на разходка, на пътуване, особено ако трябва да стоите в задръствания.
Плодове, зеленчуци, горски плодове - можете
Всички тези продукти се показват на кърмачка, особено през сезона. За да разберете дали някое от тях ще причини проблеми на бебето (алергии, газове), не ги яжте в големи количества, опитайте по малко (1-2 зрънца, плод) и наблюдавайте реакцията на бебето през деня.
Ако честотата и видът на изпражненията се променят, регургитацията се увеличава, поведението на трохите става неспокойно, появява се обрив, зачервяване около ануса, тогава трябва да премахнете нов плод или зеленчук от вашата диета за известно време. Ако всичко е наред - яжте за здраве, но знайте мярката.
Това, което трябва да се изостави, са консерванти и оцветители, химия, която е много по-опасна от всички червени.комбинирани портокалови плодове. Затова вместо сладки газирани напитки и сокове с консерванти, по-добре пийте домашен компот.
Фитнесът не е пречка
Спортът и активните дейности на открито изобщо не са противопоказни по време на кърмене. Колоездене, игра на бадминтон, тенис, плуване - всичко това идеално помага за възстановяване на формата и ободряване.
През лятото можете да практикувате на открито, като комбинирате фитнес с разходки на бебето. Можете да започнете да тренирате веднага след като тялото се възстанови от раждането. Разбира се, трябва да увеличавате натоварването постепенно и да не преуморявате. Ако класовете включват активно движение, особено скачане или бягане, препоръчително е предварително да нахраните бебето с гърда или изцедено мляко
Хранене в движение
Честите дълги разходки на чист въздух през лятото са много полезни за бебето и майката. Важно е да не забравяте за честотата на хранене. По време на разходката трябва да храните детето при поискване, както у дома.
Използването на специално облекло за хранене, прашка ви позволява да направите процеса невидим за другите. В слинг обикновено можете да се храните в движение - това е удобно, ако няма къде да седнете или няма време. В жегата бебетата се прилагат по-често на гърдите. Важно е да ги срещнете наполовина, за да предотвратите дехидратация. Деца над шест месеца могат да се хранят с вода и други течности.
Хранене на бебето по време на разходка
Плуването в басейн или в открито езерце, при спазване на хигиената и липсата на проблеми с гърдите (пукнатини, ожулвания и др.), Също не е противопоказано. Но водата не трябва да е твърде студена - резкият температурен контраст може да предизвика спазъм и да провокира лактостаза. След къпане е препоръчително да вземете душ или поне да измиете гърдите си с чиста вода и да сложите чист и сух сутиен.
Дозирайте слънцето
С тен всичко не е толкова ясно. Има някои опасения относно излишната слънчева светлина за всеки човек, като увреждане на кожата, намален имунитет, дори повишен риск от злокачествени заболявания. Освен това се смята, че по време на кърмене всички тези рискове се увеличават поради специфичния хормонален фон на кърмещата жена. Тези рискове могат да бъдат избегнати, като се излагате на слънце в тези часове, когато е безопасно за бебето – сутрин преди 10-11 часа и след 15-16.
По-добре е да използвате слънцезащитни продукти, същите като избраните за трохите. Разбира се, ние сме готови да се откажем от всичко на света, само и само децата да са здрави и щастливи. Но такива жертви не са необходими. Кърменето не е заболяване, което изисква диета и колосални ограничения.