Какво се случва, ако се откажете от кафе и чай, Красота, Здравословно хранене

Кофеинът има плюсове и минуси и дори учените не могат да кажат със сигурност дали е добър или лош. Какво ще се случи с вашето здраве и благополучие, ако се откажете от кафето и чая?

Кофеинът е полезен. Подобрява паметта и работоспособността, дава необичайни вкусови усещания. В същото време хората, които са го отказали, казват, че животът им се е променил по невероятен начин. Преди да грабнете още един килограм кафе на зърна от разпродажба, прочетете какво ще ви се случи, ако спрете да пиете чай и кафе. Може изобщо да промените решението си да купувате кафе. Или вземете три опаковки вместо една.

1. Ще се почувствате слаби.

какво
Ако някога сте опитвали внезапно да се откажете от кофеина и да не пиете чай или кафе в продължение на няколко дни, познавате неприятното чувство на „оттегляне“. Това е естествено счупване и е неприятно. Главата ви боли, страдате от слабост и неконтролируеми промени в настроението.

Ако сте свикнали да приемате 400-500 мл кофеин на ден (това са около 3-4 стандартни еспресо, или 6 чаши чай, или 10 кутии газирани напитки), ще се "счупите". Тежестта на синдрома на отнемане е индивидуална. Обикновено всички странични ефекти от спирането на кафето изчезват след 7-10 дни. Можете да намалите количеството и качеството на неприятните симптоми, ако не правите резки движения, а намалявате дозата постепенно. Всеки път, когато ви се прииска кофеинова напитка, пригответе половината от обичайното количество.

2. Ще отслабнете.

Средностатистическият пияч на кафе или чай няма представа колко калории получава всеки ден от любимите си напитки. Малко хора пият черно кафе в чист вид - слагат му захар, наливат мляко, сметана и сиропи. С чай ядат бисквити, кифли и сладкиши. Огромен в кола и лимонадаколичество въглехидрати. 200 допълнителни килокалории с една чаша кафе или чай или чаша сода - лесно. Умножете по броя на ежедневните посещения на кафе машината, чайника или хладилника. Впечатляващо?

3. . или наддаване на тегло

Кофеинът е бързо (макар и краткотрайно) и ефективно средство за потискане на апетита. Ако се откажете от кафето и чая, по-често ще изпитвате глад. В допълнение, според изследване, проведено в Mayo Clinic, кофеинът може да ускори скоростта на метаболизма. Ефектът е сравнително малък, но проучвания върху пиещите черно кафе (без мляко и захар) показват, че черното кафе помага.

Средностатистическият пияч на кафе или чай няма представа колко калории получава всеки ден от любимите си напитки. Малко хора пият черно кафе в чист вид - слагат му захар, наливат мляко, сметана и сиропи. С чай ядат бисквити, кифли и сладкиши. Колата и лимонадата са с високо съдържание на въглехидрати. 200 допълнителни килокалории с една чаша кафе или чай или чаша сода - лесно. Умножете по броя на ежедневните посещения на кафе машината, чайника или хладилника. Впечатляващо?

3. . или наддаване на тегло

Кофеинът е бързо (макар и краткотрайно) и ефективно средство за потискане на апетита. Ако се откажете от кафето и чая, по-често ще изпитвате глад. В допълнение, според изследване, проведено в Mayo Clinic, кофеинът може да ускори скоростта на метаболизма. Ефектът е сравнително малък, но проучванията на пиещите черно кафе (без мляко и захар) показват, че черното кафе помага за изгарянето на повече калории, отколкото съдържа. Така че вероятността да натрупате излишни килограми леко се увеличава, когато спрете да приемате кофеин.

4. Ще спите повече и по-добре и ще станете по-активни.

какво
Чай или кафе 6 часа преди лягане влияят на съня посред нощ. Резултат: Виесъбуждате се уморени и имате нужда от по-висока доза кофеин. Порочният кръг се възобновява.

Тези, които не пият кафе, чай или други кофеинови напитки, спят по-добре и по-дълго от човек, който не може да изживее ден без чаша еспресо, улонг или асам. Първите две седмици след спирането на кофеина ще бъдете по-уморени и ще се уморявате по-бързо, но с течение на времето нивата на енергия ще се повишат, ще се събуждате по-лесно, ще заспите по-лесно и ще спите по-спокойно през нощта без внезапни събуждания.

5. Ще станете по-спокойни

Кофеинът е стимулант на нервната система, който действа като педал на газта. Кофеинът освобождава адреналин, поставяйки тялото в режим на борба или бягство. Освен това кофеинът е вазопресор, което означава, че свива кръвоносните съдове, повишавайки кръвното налягане. Откажете го - и ще станете по-балансирани и по-спокойни, ще бъдете по-малко тревожни и нервни.

6. Ще ви е по-трудно да правите упражнения

Преди маратон, физически натоварващ ден или преди интензивна тренировка във фитнеса е необходим зареден с адреналин режим на борба или бягство. Американската корпорация за спортна медицина твърди, че кофеинът подобрява интензивността и ефективността на кардио и силовите тренировки. Спирането на кофеина ще намали физическото ви представяне и ще ви затрудни активното потене във фитнеса.

7. Правите корема си щастлив

Кафето стимулира чревната подвижност и увеличава риска от диария. Ако сте склонни към запек, кафето ще ви помогне да ги избегнете. За тези, които са в добра форма с храносмилане, кафето не е необходимо като катализатор. Като премахнете кафето, ще спрете да бягате до тоалетната три пъти на ден.

8. Ще получите по-малко антиоксиданти.

Кафето е един от най-разпространените и достъпни източници на антиоксиданти. Може би антиоксидантните свойства на кофеина са „виновни“ за това, чежените, които пият 5 или повече чаши кафе на ден, имат 57% по-нисък риск от развитие на рак на гърдата, отколкото тези, които изобщо (или почти) не пият кафе.