Какво трябва да знае треньорът във фитнеса
Какви знания са необходими на личния треньор? Как да обучаваме възрастни клиенти, специални групи, индивидуален подход към всеки клиент. Какво представлява атеросклерозата в детайли
Какво знаят личните треньори за атеросклерозата? Как да приложите тези знания за безопасно обучение на възрастни хора и специални групи. Планиране на здравословен начин на живот за възрастни хора.
Какво представлява атеросклерозата?
Когато холестеролът се натрупва в артериите, възникват различни заболявания на съдовата система. На първо място се засягат артериите, водещи до сърцето (увреждане на коронарните артерии на сърцето), мозъка (инсулти) и краката (запушване на периферните артерии).
Поражението на коронарните артерии на сърцето е свързано с образуването на плаки по стените им. Компетентният треньор знае, че примери за исхемична болест, свързана с увреждане на коронарните артерии, могат да бъдат инфаркт, ангина пекторис (болка в гърдите) и внезапен сърдечен арест. Инсулти възникват, когато малките артерии в мозъка се запушат и водят до тежко мозъчно увреждане или смърт. Пример за запушване на периферна артерия е интермитентното накуцване, което може да доведе до гангрена и ампутация на крайник. Всички описани случаи са разновидности на атеросклероза, която не е нищо повече от натрупване на холестерол по стените на артериите.
Исхемичната болест и какво трябва да знаят личните треньори и клиенти за нея?
Нека разберем какво е коронарна болест на сърцето? Това не е нищо повече от некроза на тъканно място в резултат на недостатъчно кръвоснабдяване на сърдечния мускул (липса на кислород към неговите клетки). Нарушаването на кръвообращението в коронарните артерии е свързано с две явления: атеросклероза и артериосклероза. атеросклероза -това е стесняване на диаметъра на артерията поради патологични промени, които настъпват във вътрешния и средния слой на артерията. По стените на кръвоносните съдове се образуват така наречените плаки, които представляват натрупване на мазнини (липиди), калциеви соли, идващи от кръвната плазма, заобиколени от фиброзна капсула. Плаките възпрепятстват притока на кръв през коронарните артерии към сърцето. Артериосклерозата е удебеляване на стените на кръвоносните съдове, причинено от отлагането на калций по стените им. Артериите стават плътни и губят своята еластичност. В този случай движението на кръвта към сърцето също е затруднено. Много хора вярват, че нуждите от кислород и енергия на сърдечния мускул се задоволяват от наситена с кислород кръв, навлизаща в лявата камера (една от четирите камери на сърцето). Но не е. Важно е личният треньор да разбере как правилно да съставя тренировъчни програми и да организира тренировъчния процес с този тип клиенти.
Персоналният треньор трябва да знае всичко за работата на сърдечно-съдовата система и особено как работи сърдечният мускул?
Сърдечният мускул не получава кръв директно от камерите на сърцето, а се доставя от две артерии, които се разклоняват от основата на аортата. Тези артерии се наричат коронарни. По същество сърцето е първият орган, снабден с кръв по пътя на изтичането му от аортата: от лявата камера кръвта навлиза в аортата, от аортата - в коронарните артерии, които от своя страна, както всички съдове, са разделени на по-малки артерии и капиляри. Капилярите обменят газове и хранителни вещества. Изчерпаната кръв навлиза в малките венули, след това в средните и големите вени, които се вливат във вената кава, водеща до дясната камера.
Друг важен процес, който треньорът трябва да овладее, е функционирането на коронарните артерии.
За всички органи на тялото природата предоставя 2 артерии, които захранват един или друг орган. Те са свързани с голям брой прегради. Ако внезапно кръвотокът спре в една от артериите, втората продължава да работи и доставката на кислород и хранителни вещества към тъканите на органа не спира. За съжаление сърцето е изключение. Коронарните артерии се наричат още "терминални". Всяка артерия върви по свой собствен път и практически не е свързана с близките съдове (броят на преградите зависи от индивидуалната структура на тялото, начина на живот на човека).
Ако артериите са нееластични, диаметърът им не отговаря на нормата, по стените са се образували плаки и кръвотокът е затруднен. Ако внезапно сърдечната тъкан се нуждае от допълнително количество кислород и съдовете не могат да преминат необходимото количество кръв, настъпва стенокардия (остра болка, свързана с недостиг на кислород за сърдечния мускул) или инфаркт.
Човешкото сърце е силно със своите две коронарни артерии, които го хранят.Ако коронарните артерии са блокирани, храненето на сърцето спира, дори ако е пълно с кръв.
А сега още едно предупреждение, което личният треньор на фитнеса трябва да запомни. Коронарните артерии, разклоняващи се от аортата, се разделят на 3 по-малки артерии, които от своя страна също се разделят, за да осигурят хранене на целия обем на сърдечния мускул. Изключително важно е запушването на главните и вторичните коронарни артерии (до 80 - 85% в диаметър) да не е придружено от никакви болкови симптоми. Болестта се появява внезапно и рискът е много висок.