Каланетика или йога упражнения за красива фигура, VitaPortal - Здраве и медицина

Гимнастиката, която се основава на упражнения за разтягане, активира различни мускулни групи, включително тези, разположени дълбоко. Комплексът Callanetics йога помага за разтягане на мускулите, намаляването им и подобряване на тялото. Комплексът е насочен към формирането на красива фигура, оздравяване и подмладяване на целия организъм.

Какво е каланетика йога

Каланетиката се появява във фитнеса през осемдесетте години на ХХ век. Наричат я още „бавна йога“. Автор на техниката е Калън Пинки, американска балерина. Тя разработи каланетика: набор от упражнения за подобряване на здравето, базирани на елементи от йога, балет, ориенталски танци и различни дихателни техники. Развитието на Калан придоби популярност в Америка и Европа.

Йога е учение, родено в древна Индия. Той съчетава изкуство и философия с физически упражнения. Йога упражненията се изпълняват бавно, всяко плавно преминава в следващото. Те помагат за облекчаване на стреса и постигане на душевен мир.

Външно каланетичната йога изглежда много проста, в нея няма особена динамика. Но техниката се основава на противодействие на собствената сила на мускулите. Какво означава? Упражнението кара всеки мускул в тялото да работи, увеличава силата и издръжливостта на всички мускулни групи и връзки. Резултатът е стройна фигура, отлично здраве.

Ползи от йогийската каланетика

Ето основен списък с предимствата, които получават стажантите.

Увеличава гъвкавостта.
Увеличава мобилността.
Мускулите са стегнати.
Целулитът става по-малко забележим.
Ефектът е видим след първите 2 седмици от занятията.
Подобрена фигура, стойка,повишава гъвкавостта на гръбначния стълб.

Каланетика с йога елементи

Това са статични упражнения. За разлика от тренировките на симулатори, танци и плуване, статичните йога каланетични упражнения предполагат изометричен тип мускулно напрежение. Това означава, че мускулите не се разтягат при напрежение. В този случай мастните натрупвания се превръщат в източник на хранителни вещества.

В същото време упражненията не причиняват голямо натоварване на сърдечно-съдовата система. Дишането остава равномерно и пулсът не се ускорява. Такива упражнения могат да се изпълняват за хора с проблеми на опорно-двигателния апарат и гръбначния стълб.

Каланетиката, която включва йога асани, е уникален метод, който ви позволява да поддържате тялото в добра форма, да стегнете и моделирате тялото, да увеличите силата, гъвкавостта и хармонията. Дълбоката мускулна работа без треперене на тялото и резки движения е полезна за мъже и жени и има значително подмладяващо действие.