Калорична херинга под кожено палто

Херинга под кожено палто е популярно ястие, което изглежда красиво и има отлични вкусови характеристики. Колко калории съдържа това пи ]]>

калории

За 100 грама херинга под кожено палто имате:

15,5 g мазнини;
7,6 g въглехидрати;
5,8 g протеини.

Готовата салата с тегло 100 г съдържа от 180 до 195 килокалории.

Солената херинга съдържа приблизително 217 килокалории на 100 g продукт. Съдържа много хранителни вещества, но голямо количество сол може да доведе до подуване. Поради това само рибата не се консумира в големи количества. Точното съдържание на калории зависи от съдържанието на мазнини в херингата.

Полза и вреда

Зеленчуци и херинга са добра комбинация за пълноценно хранене. Ефектът на съставките върху здравословното състояние зависи от това колко от продукта се яде. Херинга под кожено палто съдържа:

фибри;
магнезий;
калий;
манган;
желязо;
сяра;
фолиева киселина;
йод;
витамини А, В, Е, РР и много други полезни вещества.

Ако индивидуалната диета е около 2000 килокалории, тогава 200 г такова ястие ще съставлява една десета от цялата храна. Това трябва да се има предвид при преброяването на калориите.

Калорични съставки

По време на готвене съотношението на компонентите на ястието може да се променя. Таблицата показва енергийната стойност на съставките, които се използват най-често. Въз основа на тази информация можете да изчислите колко калории ще има в готовата салата.

От тези компоненти се получават 1,8 кг маруля. Енергийната стойност на 100 грама е 182 kcal.

Херинга под кожено палто може да се приготви по нискокалорична рецепта. Това изисква продуктите, посочени в таблицата.

2 натрошени жълтъка;
кисело мляко;
горчица.

Херинга под кожено палто е сравнително нискокалорична и здравословна храна. Периодичната употреба на това ястие насища тялото с витамини и минерали. Когато следвате диета за отслабване, трябва да обърнете внимание на нискокалорични рецепти без картофи и мазни сосове. Добавянето на яйца към рецептата ви позволява да увеличите количеството протеини.