Психотерапия и йога практика
ЙОГА е един от най-старите методи за физическа и психотерапия. Тази бележка е за това, което виждам общото между процеса / резултатите от качествената психотерапия и добрата йога практика.
ЗАБЕЛЕЖКА: „Какво е общото между психотерапията и йога практиката?“
1.Трябва да доставите тялото си на определено място и време. Оптималното количество хатха йога на седмица е 2-3 класа по 1,5 часа. Редовността развива дисциплина, без която няма резултат.
2.Човек трябва да толерира присъствието на други малки или непознати хора. Груповата практика е най-силният вариант заедно с лице в лице с гуру. Контактът с енергията на групата подкрепя начинаещия и опитен практикуващ.
3.Трябва да се доверите на учителя и да правите каквото и както той казва. Един от принципите е Млъкни и следвай! - Млъкни и следвай водача! Оставяме статусите / ранговете си пред вратата, получаваме състоянието на потока.
4.Трябва да задържите вниманието си за дълго време. В момента вниманието е много клипово - кратко и накъсано. Йога практиката ни отваря към преживяването на вълновото съществуване.
5.Трябва да се свържете с тялото си, различните му усещания. От детската градина ни учат да работим с главата – без да укрепваме връзката с тялото. Практикуването на йога развива не само тялото, но и връзката на тялото с психиката.
6.Необходимо е да се издържи вътрешният психосоматичен стрес. Всъщност не сме научени да бъдем с нашите чувства и емоции -> енергия. Практикуването на йога учи на способността да се трансформират различни енергии.
7.Редувайте сила и гъвкавост, напрежение и отпускане. Не ни учеха на универсалност. До каква степен не сме автомати? Практикуването на йога прави тялото и ума ни по-стабилни имека.
8.Практикуващият йога трябва да бъде умерен, доволен и миролюбив. Как йога е свързана с топлината, състраданието, любовта и добротата? отворено сърце & спокойният ум е първият важен резултат от тази практика.
9.В самия край на йога практиката трябва да свалите всичко и да се отпуснете. Колко добри сме в освобождаването от контрола си, за да постигнем това, което искаме? Практикуването на йога дава много интересни резултати, но и освобождаване от тях.
10.Един практикуващ йога трябва да научи всички мистерии и тайни на Вселената! :) Ограниченията на двойното зрение ни пречат да видим нашата Природа. Истинската практика на йога помага да се намери ОСНОВАТА, вътрешният Гуру.
Yasny Artem, терапевт на процесни системи & Рейки йога учител