Калорично съдържание на продукти - Красива фигура или изчезнала талия - изборът е ваш!
Всеки човек в съвременния свят мечтае за красива, перфектна фигура. Силни тренирани крака, релефни бицепси, красиви коремни мускули - всички тези елементи на красотата показват на първо място отношението на човек към себе си, тялото му. В крайна сметка, ако вие сами не се грижите за себе си, това е ясен индикатор за мързел или небрежност, които ще намерят изход в други области на живота.
В резултат на това, в комбинация с недохранване, стрес, алкохол, всичко често води до факта, че събуждайки се сутрин и гледайки отражението си в огледалото, човек осъзнава, че фигурата му, за съжаление, далеч не е идеална. Това е изпъкнал огромен корем, пълни бедра, втора брадичка, мастни слоеве, висящи отстрани. Как да се отървете от тези "излишъци", как да премахнете корема, как да премахнете мазнините отстрани?
Може ли да се живее така? Затлъстяването е вредно не само от естетическа страна. Това е постепенно замърсени съдове, което води до цяла плеяда от заболявания, това е постоянна слабост и апатия, което ще се отрази на професионалните качества на човек, това е загуба на интерес от противоположния пол.
Спешно забравете за храната? В никакъв случай!
Променяйки отношението си към живота, можете да промените себе си. Това обаче не е най-лесното нещо. Човешкото тяло е много сложна система, със собствена саморегулация и корекция. Свикнало с телесните мазнини, тялото ги запазва за черни дни. Една проста диета едва ли ще помогне в тази ситуация, веднага щом човек започне да гладува, тялото рефлексивно намалява консумацията на енергия, страхувайки се да изразходва всички ресурси, за да умре.
И тази лека загуба на мазнини, която с радост ще откриете след седмица на мъчително гладуване,възстановени много бързо. В крайна сметка, отново имайки свободен достъп до храна, тялото ще се опита да върне изразходваните резерви и дори да създаде нови, страхувайки се, че следващият „дъждовен ден“ ще бъде по-дълъг.
Единственият начин наистина да отслабнете е интегрираният подход към този важен за човек процес. На първо място, трябва да принудите тялото редовно да харчи калории, а физическите упражнения и натоварвания определено ще ви помогнат по този въпрос, и второ, трябва да промените диетата си, като се откажете от прекалено мазните храни в полза на растителни, нискокалорични и богати на фибри храни. При редовна комбинация от тези два елемента резултатът няма да закъснее.
Но дори и тук могат да възникнат проблеми. Мазнините се отстраняват от тялото ни неравномерно, оставяйки проблемни зони. След като измине известно време от началото на отслабването, гарантирано ще имате въпрос: „Как да премахнете мазнините отстрани?“
Печелим страни, лесно и гарантирано!
Проблемът с телесните мазнини отстрани е познат не само на жените. Не само обикновен човек, но дори професионални спортисти трябва да се справят с факта, че неприятните "уши" отстрани не искат да се поддадат и да изчезнат. И наистина искате да се справите с тях!
Рецептата за справяне с тях е комбинация от няколко метода:
- Поддържане на правилна диета (не непременно диета).
- Класически аеробни упражнения, насочени към поддържане на общия тонус на тялото.
- Специални упражнения, подбрани за развитие, укрепване и поддържане на тонуса на коремните мускули.
- Терапевтичен масаж на проблемни зони.
Ако всички елементи на този комплекс са завършени, ще бъдете изненадани да забележите, че въпросът как да премахнете мазнините отстрани ще остане вминало. Нека разгледаме всички тези елементи по-подробно.
Ням-ням, или правилното готвене
Напълно погрешно е да се предполага, че само строгата диета може да повлияе на успеха в отслабването. Човек не трябва да гладува, това само ще доведе до депресия, апатия и лошо здраве, което няма да допринесе за загуба на тегло.
На първо място, струва си да се откажете от „вкусното“, както често се нарича: сладкарски изделия, сладкиши, мазни и пушени храни. Разбира се, не е лесно да живеете без сладкиши, но винаги можете да замените торта или бонбон, например, с различни плодове. Те са не само вкусни, но и полезни, насищат тялото с витамини и полезни елементи и можете да ги ядете почти неограничено, с редки изключения.
Основната диета трябва да се промени само малко, отново не за сметка на количеството. Храната трябва да бъде наситена с протеини, например грахът и бобът са отличен заместител на месото, а по отношение на енергийното насищане на тялото те са по-ефективни, тъй като стомахът, усвоявайки месото, изразходва огромно количество енергия, което практически обезсмисля смисъла на храносмилането.
Обърнете внимание и на храни с много фибри, които също стимулират храносмилането и помагат за извеждането на вредните вещества от тялото. Не трябва да забравяте за водата, струва доста и редовно да я използвате. Опитайте се да пиете поне 3-4 литра на ден, защото водата участва във всички естествени процеси. Съвсем скоро разбирате, че като продължавате да ядете в същите количества, бързо се засищате, чувствате се по-добре и в същото време отслабвате!
Упражнявайте се или победете себе си
Все пак си струва да се отбележи, че може би не трябва да почивате толкова много върху декорацията на фасадата. Най-добрите аеробни упражнения с максимална ефективносттова, което остава, е бягане и колоездене, както реално, така и на велоергометър. За да се занимавате с тях не е необходимо обучение, специално оборудване и маратонки – достатъчни са удобни обувки и желание.
Ако решите да направите истинска война отстрани, тогава за да разрешите най-накрая въпроса как се премахват мазнините отстрани, насочете вниманието си към упражненията за наклонените коремни мускули. На първо място, това е въртенето на обръч или хула обръч, познат на мнозина от детството. Ако отделяте един час на ден за това занимание, с изненада ще забележите колко бързо коварните „уши“ напускат страните ви.
В допълнение
За да консолидирате ефекта, направете странични завои на торса, а също така обърнете внимание на наклонените усуквания, когато тренирате пресата и повдигането на краката, както с помощта на фитнес топка, така и у дома.
Изпълнението на тези прости препоръки ще ви позволи след известно време, отивайки до огледалото, да се усмихнете и да замръзнете, възхищавайки се на новото си тяло. Късмет!