Къде се намира хиалуроновата киселина
Той се произвежда естествено в тялото и този факт привлича най-много. Но какво нещастие: с възрастта количеството му рязко намалява и в резултат на това се появяват бръчки, сухота и отпуснатост на кожата, възрастови петна и синини под очите. Тялото на възрастен човек със средно тегло съдържа приблизително 15 g хиалуронова киселина. При децата тази цифра е 30 пъти по-висока.
Какво да правя? Как да предотвратим стареенето на кожата и да поддържаме правилното ниво на хиалуронова киселина? Много е просто: трябва да ядете определени храни. Много по-добре е от инжекциите. Тялото рано или късно свиква с тях и вече не може да живее без попълване отвън.
Какво може да бъде дневното меню?
Хиалуроновата киселина, съдържаща се в продуктите, има мощен ефект върху тялото. Гъвкавостта на ставите и изглаждането на бръчките ще бъдат осигурени за жените. На какво трябва да обърнете внимание преди всичко? От продуктите от животински произход хиалуроновата киселина е богата на:
- Пилешки гребени и лапи. Те дори не могат да се ядат, тъй като не всеки смята тези съставки за деликатеси. Но бульонът от тях наистина ще бъде полезен, ще се окаже богат, подправен с подправки. Това ястие скоро може да стане любимо.
- Месо, особено ставите и сухожилията. По-добре е да се откажете от филе и да купувате месо с кост, което също съдържа хиалуронова киселина. Полезно е продуктът да се готви заедно с кожата. Трябва да ядете яхния по-често. Препоръчва се от време на време да се поглезите с желе (независимо дали е свинско или телешко).
- Но какво да кажем за вегетарианците, защото техните принципи не позволяват да се яде месо?Имат и няколко деликатеса. Например соята. Той е източник на фитоестрогени, които повишават производството на хиалуронова киселина. И така, японски учени от Института по микробиология Якулт направиха интересно откритие. Оказва се, че соевото мляко, допълнено с бифидобактерии, когато се прилага локално, може да увеличи процента на хиалуронова киселина само за 2 седмици. Освен него изключително полезно е и соевото тофу. Освен че е вкусен, продуктът е и нискокалоричен. Следователно любителите на сиренето определено не са застрашени от наднормено тегло. Учените говорят и за целесъобразността на консумацията на соеви зърна, които съдържат много основни вещества, включително фитоестрогени.
- Нишестени плодове. Има зеленчук, който има вкус на сладък картоф. Името му е Тамаджи. За съжаление, той е практически непознат за жителите на България. Да, и е много трудно да го получите. Но японците се възползват напълно от неговите уникални възможности, в резултат на което дори на 80 години изглеждат много по-млади.
- Екстракт от репей. Beiersdorf AG, базирана в Хамбург, стигна до интересни заключения чрез множество проучвания. Оказва се, че ако екстрактът от репей се прилага ежедневно върху кожата на лицето, тогава след 4 седмици ще можете да забележите как пачи крак ще се свие, структурата на кожата ще се възстанови и цветът й ще се нормализира.
Но сега към всички негови достойнства се добави още едно. Тази напитка, както и сокът от червено грозде, съдържат ресвератрол, който влияе върху продължителността на живота и увеличава производството наХиалуронова киселина.
По този начин има доста продукти, съдържащи хиалуронова киселина и други полезни микроелементи. Основното е да ги използвате постоянно, но не забравяйте за чувството за пропорция.
Най-полезните витамини
Първият от тях – рутинът – се съдържа в аронията, белите цитрусови плодове, черешите, къпините, зеления чай, доматите, чушките, зелето. Витамин С (или аскорбинова киселина) е богат на шипки, ягоди, киви, ананаси, зелен грах и картофи.
Необходимо е да се ядат ястия от продукти, съдържащи хиалуронова киселина, в комбинация със зеленчуци и плодове, които са богати на витамини P и C.
Тогава тялото ще получи необходимото количество анти-стареещо вещество и ще запази резервите си.
Не очаквайте бързи резултати. Хиалуроновата киселина не влиза директно в кожата. Организмът сам решава доколко е целесъобразно да го използва.
Може би той първо ще насочи веществото за укрепване на ставите и хрущялите, създавайки необходимото смазване. Но ако хиалуроновата киселина е в достатъчно количество, рано или късно кожата ви ще се промени.
Тя ще стане еластична, еластична, блестяща и признаците на стареене ще престанат постоянно да напомнят за себе си.