Кикбокс, Фитнес общност, портал за любители на фитнес, уелнес, красота

ОБЩНОСТ ЗА ХОРА С ИНТЕРЕСИ:

Предложени интереси:

гмуркане
пълзене
бруст
свободно плуване
уча се да плувам
гмуркане
плувна техника
плуване и отслабване
акваджогинг
водна аеробика
водна аеробика
водни упражнения
велоергометър във водата
тренировка
тече във вода
ходене във вода
свободно гмуркане
водно поло
подводен хокей
водни процедури
синхронно плуване
пауърлифтинг
аеробни тренировки
културисти
спортно хранене
глутамин
креатин
минерали
мултивитамини
добавки за подобряване на резултатите
бодибилдинг
бодибилдинг травми
мис бикини
женски бодибилдинг
състезание
отслабване
оксиразмер
дихателни упражнения
бодифлекс упражнения
упражнения за корем
упражнения за бедрата
упражнения за гръбначен стълб
фитбол
диафрагмено дишане
разтягане
оформяне на тялото
каланетика
йогалатес
гъвкавост
мускулна тренировка
самоусъвършенстване
релаксация
правилно дишане
йога
Пилатес
звезден фитнес
аеробика
тичам
състезателно ходене
дъх
резултати
бутам
маратонки
издръжливост
сърце
скандинавско ходене
прескачане
скачане
бягаща пътека
велоергометър
кардио зона
кардио оборудване
степери
кардио тренировка
кардиостриптийз
велосипед
симулатори
мъртва тяга
Натиснете
плиометрия
фитнес
здрависвам се
мускули
класове
обучение
абонамент
упражнения за мускулите на лицето
упражнения за кръвообращението
кросфит упражнения
възстановяване на мускулите
разделяне на краката
разтягане
загрявка
групови уроци
боди балет
балет
пилон
танци на пилон
th
Латина
стриптийз танц
салса
бални танци
ча-ча-ча
румба
пасо добле
танго
бърза стъпка
дискотека
хореография
класове по танци
кючек
Източен танц
танцуване
сватбени танци
усукване
техника на клек
упражнения
мускулите на врата
интервални тренировки
лицеви опори
медицинска топка
бодибар
базова аеробика
лег
щанги и дъмбели
тежести
силови тренировки
спортна екипировка
фитнес
звезден опит
опит
спорт след 30
спорт след 40
отборни спортове
функционално обучение
тренировка за мъже
тренировка за жени
безполезни упражнения
плуване
хранителни добавки
подготовка за раждане
фитнес за бременни
гимнастика всеки ден
тренировъчен апарат
домашен масажор
фитнес и секс
сутрешна тренировка
красиво дупе
оса талия
експресен фитнес

Избрани интереси:

самозащита
Гръко-римска борба
японска борба
свободна борба
бокс
бартицу
савате
ръкопашен бой
самбо
айкидо
джу джуцу
капоейра
карате
кудо
борба сумо
тайландски бокс
таекуондо
ушу
суматори
борба
битки без правила
будокан
безконтактен бой
удари
муай тай
хапкидо
дуел
трикове
френски бокс
шотокан
бойни изкуства
кунг фу
джудо
бой с котки
боксови филми

Качете и изрежете изображение

По-лесно ще ви разпознаем, ако качите истинската си снимка. Можете да качите изображение във формат JPG, GIF или PNG.

Ако имате проблеми с качването, опитайте да изберете по-малко изображение.

Бойни изкуства

Бойното изкуство е изкуството на битката. Компоненти на бойните изкуства - набор от техники и техники, предназначени за самозащита. Бойните изкуства се делят на: • Ударни (Например: бокс, карате) • Борба (Например: сумо, джудо) • Комбинирани (Например: самбо) Повечето видове бойни изкуства в наше време се считат за спортове ...

Публикации
Кикбокс

Ужасен отвън, но мил отвътре :)

Много разностранна и позитивна личност :)

Привърженик на здравословния начин на живот) Обичам различни игрови спортове, харесвам и бокс и много други)

Привърженик на здравословния начин на живот) Много харесвам различни спортове, т...

Богат опит в различни бойни изкуства и ски. Освен това…

Непоправим оптимист :) Мисля, че в живота можеш да постигнеш всичко - основното желание!

Непоправим оптимист :) Мисляче в живота можеш да постигнеш всичко - глави ...

Участвайте в маратона "Мис Бикини 2015". Надяваме се на добри резултати!…

Зарос за влизане

Потвърдете членство в затворена общност

Заявката за връзка е изпратена

Благодарим ви за проявения интерес!

Изпратете предупреждение

самозащита
Гръко-римска борба
японска борба
свободна борба
бокс
бартицу
савате
ръкопашен бой
самбо
айкидо
джу джуцу
капоейра
карате
кудо
борба сумо
тайландски бокс
таекуондо
ушу
суматори
борба
битки без правила
будокан
безконтактен бой
удари
муай тай
капоейра
хапкидо
дуел
трикове
френски бокс
шотокан
бойни изкуства
кунг фу
трикове
удари
ушу
джудо
бой с котки
боксови филми

Покажи всички→

Кикбокс

Уморихте ли се да тренирате във фитнеса? Искате ли нещо ново? Опитайте кикбокс - такива тренировки не само ще ви помогнат да отслабнете (можете да изгорите от 125 до 250 калории за половин час интензивни упражнения) и да се тонизирате, но и ще ви научат на различни техники за самозащита, които в нашето много бурно време определено няма да са излишни и, мисля, ще ви бъдат полезни повече от веднъж в бъдеще.

Първо трябва да решите дали ще тренирате сами или ще отидете на фитнес. Кикбоксът се отличава с доста разнообразна техника, която е много трудна за овладяване без квалифициран инструктор, затова съветвамнезабавно се свържете със специалист. Ако нямате намерение да навлизате дълбоко в техниката на кикбокса, а го разглеждате само като фитнес, а не като бойно изкуство, мисля, че DVD диск ще ви бъде достатъчен (но все пак тренировките с инструктор са за предпочитане).

самоподготовка

Няколко съвета за тези, които все пак са решили да не ходят на фитнес, а предпочитат да тренират у дома. Няма нужда да започвате с дълги и чести тренировки - желанието да направите всичко бързо и много е една от най-честите грешки на начинаещите. Отначало ще са достатъчни 15-20 минути занимания 2-3 пъти седмично. С течение на времето интензивността и честотата на тренировките трябва да се увеличават. За да попречите на съседите да звънят на вратата ви в разгара на обучението, препоръчително е да използвате специална постелка - това ще направи часовете ви почти нечути за останалите жители на къщата. Преди да започнете да тренирате, винаги правете загрявка (включително упражнения за разтягане).

Три съвета за избягване на ненужни наранявания:

1. Не се опитвайте веднага да ударите възможно най-високо - първо трябва да овладеете добре техниката и да доведете разтягането си до желаното ниво.

2. Не удряйте, докато държите тежести - това може да увреди деликатните стави.

3. Когато изпълнявате техники като страничен удар или кръгъл удар, не забравяйте да завъртите петата на опорния крак по посока на ритащия крак - неспазването на това правило е изпълнено с увреждане на връзките на коляното.

Занимания във фитнеса

Ако отидете на фитнес, тренировката ви най-вероятно ще изглежда така: тренировката ви започва със загрявка, която включва различни лицеви опори, скокове и упражнения за разтягане. Следваразвитие на техниката, изучават се различни удари (както с ръце, така и с крака), провеждат се спаринги, подобрява се разтягането.

Най-добре е да носите удобно спортно облекло за тренировка, както и чифт ръкавици и специални обувки.

Ползите от кикбокса

Сега бих искал да говоря за ползите от кикбокса. За разлика от бягането, колоезденето и други кардио тренировки, които включват основно мускулите на долната част на тялото, кикбоксът включва почти всички мускулни групи. В една тренировка укрепвате едновременно ръцете, краката, таза, раменете. Освен това, правейки кикбокс, можете да подобрите координацията, баланса, да се научите да контролирате по-добре тялото си, да увеличите силата.

Вреда от кикбокс

Такива упражнения са доста травматични - много често ще получавате различни синини и натъртвания. Има и противопоказания: лекарите силно препоръчват да се откажат от кикбокса на тези, които имат проблеми със ставите или гърба, в противен случай са възможни усложнения.

Накрая

В резултат на това зависи от вас да решите дали да отидете на кикбокс или не. Но все пак бих ви посъветвал да опитате - ползите наистина са доста големи, а синини и натъртвания могат някак да се преживеят. Освен това, ако не ви харесва, винаги можете да си тръгнете - със сигурност никой няма да ви принуди.