Книга Как да не превърнем живота си в кошмар
Онлайн книга „Как да не превърнем живота си в кошмар. 20 доказани начина да избягате от плена на токсичните мисли към бреговете на нов живот.
Наистина е лесно да промениш света, в който живееш! За да направите това, достатъчно е да разберете вашите мисли, емоции и поведение. А как да го направите бързо и ефективно ще ви отговори книгата, която държите в ръцете си.
Вера Колгушкина, списаниеMarie Claire
• Как създаваме собствените си причини за страдание?
• Откъде идват идеите за това от какво уж се нуждаем, за да бъдем щастливи?
• Защо не можете да се доверите напълно на собственото си възприемане на събитията
• Какво представляват ирационалните вярвания и как те тровят живота ни
• Как да се научим да заменяме ирационалните вярвания с рационални
• Защо е важно да приемате себе си и другите хора такива, каквито са
• Как да спрете да се тормозите с тревожни мисли и страхове
• Какво ще ви помогне да се справите правилно със страховете и комплексите си
• Как да подобрим отношенията с близки, приятели, роднини
• Как да се справите със стреса в личния си живот, на работа и в други области
• Как да бъдем щастливи тук и сега без страх за бъдещето
Аз съм семеен лекар повече от двадесет години. През това време хората постепенно загубиха емоционалния си баланс и все по-често се налагаше да предписвам психотропни лекарства на пациентите. И тогава срещнах Рафаел Сантандреу.
Несъмнено неговата професионална и образователна дейност, приносът му в науката и концептуалните иновациипревръщат го в една от най-значимите фигури в областта на психотерапията. Неговият терапевтичен подход е частично наследен от Албърт Елис, бащата на рационално-емоционално-поведенческата терапия. Рафаел обаче отиде по-далеч: той набляга на осъзнаването на мисли, условности и ирационални идеи, които сме придобили през целия си живот. Те са причина за страдание и неуспех и от своя страна се превръщат в основата на тревожност и психични разстройства като тежка тревожност и депресия.
Както отбелязва Сантандреу, животът не е лесен, пълен е с проблеми, трудности и враждебни атаки на съдбата, с които трябва да се научиш да се справяш. Четенето на тази книга трябва да насърчи читателя не просто да разсъждава върху живота, но и да премине към действие. Да, ще са необходими известни усилия, но тези действия ще ви подготвят за бъдещ, по-пълноценен и по-ползотворен живот.
Пожелавам на всички читатели да изпитат същия ентусиазъм, който тази книга предизвика в мен.
Д-р Мануел Борел Муньос,
награден с наградата за високи постижения на Медицинския колеж в Барселона през 2009 г.
В една студена зимна утрин през 1940 г. млад мъж на име Робърт Капа вървеше по улиците на Ню Йорк с куфар, съдържащ компактен фотоапарат Leica, голям запас от филми за него и някои дрехи. Той побърза към кораба, който трябваше да го достави в Европа, до местата на военните действия от Втората световна война. По-късно за Капа ще се говори като за един от първите военни фоторепортери в историята на журналистиката и абсолютно невероятна личност. И в този ден просто симпатичен, общителен, донякъде романтичен американец, син на емигранти от Прага, безстрашно търсеше приключение.
В деня D [1] хиляди негови млади сънародници кацнаха отлодки-амфибии по плажовете на Нормандия под ужасяващите звуци на експлодиращи немски снаряди. Мнозина се обърнаха навътре направо на борда, но това не притесни никого - на фона на обикновен кошмар просто нямаше време да се мисли за такива дреболии. Седнал до тези момчета, Капа проверяваше готовността на камерата си отново и отново, сякаш този работен ритуал можеше да заглуши оглушителния рев на вражеските оръдия и да облекчи страха.
Изведнъж всички чуха глухо тупване, лодката потръпна - това означаваше, че са почти на брега. Ревът на експлозиите стана просто непоносим, но сержантът, почти блокирайки го, извика: „Махайте се! Бърз! Групи, след двадесет метра! Нека да!!" - и пръв скочи във водата, държейки пистолета над главата си. Войниците, препъвайки се и обърквайки се в собствените си крака, излязоха на пясъка, тичаха, опитвайки се да не изгубят от поглед своя командир - единственият надежден водач в този ад. Беше хаос - хора, писъци, стенания, експлозии... Капа тичаше след "своите" и правеше същото като тях - падаше на земята на всеки двадесет метра, без да откъсва очи от тила на сержанта. Мустакатият 25-годишен ветеран отново извика: „Още двадесет метра - и прегрупиране! Нека да!!" - и, като се втурна напред, най-накрая стигна до дюната.