Кога е най-добре да бягате – вечер или сутрин
Повечето джогери дори не се замислят за това – те тренират, когато им е удобно. Междувременно правилният отговор на въпроса "Кога е по-добре да бягаме" - както в усещанията, така и в научните изследвания - изглежда съвсем очевиден.
Личният опит, разбира се, е различен за всеки - но има такова нещо като биохимичните реакции на тялото, техните характеристики сутрин и вечер.
Японски изследователи установиха, че бягането сутрин води до 6% увеличение на тромбоцитите, които играят важна роля в процеса на съсирване на кръвта. В резултат на това вероятността от тромбоза на кръвоносните съдове се увеличава!
Вечерното бягане, напротив, води до намаляване на броя на тромбоцитите - с цели 20%. Американски учени установиха, че най-много инфаркти на миокарда се случват точно сутрин. Така
Сутрешното бягане е пряк път към инфаркт!
Бягането вечер има още една приятна черта. След бягане сънят става различен – дълбок, спокоен и здрав. А сутрин ще ставате лесно, няма да се налага да ставате насила от леглото.
Какво друго? Апетитът ще се подобри, теглото ще намалее. Тялото само ще избере необходимата храна. След време дори няма да искате да мислите за пушене, алкохол, мазни храни, ще ядете толкова захар и сол, колкото наистина са ви необходими. Ще стане по-лесно да се движите - солта, която е мигрирала в междуставните кухини, ще изчезне.
Освен това по време надълго време в кръвта ще произвежда специално вещество, което допринася за появата на чувство на радост и еуфория.
Как да започнете да бягате
Запомнете – основната ви цел не е скоростта, а продължителността на бягането. Колкото по-тихо вървите, толкова по-далеч ще стигнете.
Да започваме?
Ако не работи, отидете тук.
Още полезни новини - на главната страница на блога!