Когато човек е емоционално разстроен, това почти винаги е свързано със специално събитие в миналото му.
Минали, особено травматични събития и тежък стрес в детството са важни и могат да повлияят на последващи увреждания. Но да си внушавате постоянно ирационални вярвания (някои от тях съзнателни, други несъзнателни, трети са от детството) означава да предизвиквате чувства в себе си. Разочарованият човек трябва да идентифицира и промени ирационалните вярвания, които причиняват проблема.
По време на лечението пациент, който поддържа ирационално вярване, подобно на 9, често установява, че не се подобрява, след като се открие предполагаемата причина за емоционалните проблеми. Рядко има едно, далечно, скрито събитие, отговорно за високите нива на тревожност, гняв или депресия.
Ирационалните вярвания и вътрешните нагласи са чести причини за проблеми. Лечението помага да се открият и преосмислят тези вярвания, подобрява настроението и поведението.
Психоаналитици, някои представители на медиите и поп културата допринесоха за убеждението, че индивид, който веднъж е бил засегнат от травматично събитие (особено в детството), няма винаги да бъде засегнат от него. Повечето, но не всички, се възстановяват от травматични събития. Емоционалното възстановяване в този случай, без съмнение, зависи от това, което хората мислят и си казват за тези събития.
Дългосрочната травма в детството (като повтарящо се сексуално насилие) или липсата на любов може да има дълбоко отрицателно въздействие върху развитието на децата. Много деца с подобно минало обаче успяват да станат нормални.възрастни, въпреки че все още имат болезнени спомени. Тези, които са преживели травма в детството и я смятат за източник на проблеми в живота на зряла възраст, са изложени на повишен риск от емоционални затруднения.
Алтернативни рационални вярвания-Настоящите ми чувства и поведение контролират настоящите ми вярвания и вътрешен монолог много повече от далечни събития, случили се преди много години. Част от миналото ми беше неприятно, но мога да се науча да живея с него и се поучих от това преживяване. Ще науча начини да се разстройвам по-малко от минали лоши преживявания.
Трябва да съм много притеснен, ядосан или обезсърчен за проблемите на някого, на когото ми пука.
Тези, на които държа, не трябва да са сериозно разстроени и тъжни и ако това не е така, както трябва да бъде, това е ужасно, не мога да го толерирам, аз съм нищожество, винаги ще бъде ужасно. Не трябва да съм щастлив, като знам, че другите са нещастни.
Типичните ефектиса тревожност, депресия, гняв.
Един нещастен човек попита: "Как може някой да бъде щастлив, когато в света има толкова много трагедии?" Да, вярно е, в света има много нещастия и добрите хора се сблъскват с лоши неща. Една от моите ценности е да помагам на другите и да работя за подобряване на света. Човек обаче може да стане толкова разстроен от провалите и проблемите на другите, че да не може да функционира нормално и да помага на другите.
„Обичам майка си толкова много. »
След като заминава за колежа, Майк се чувства нещастен, защото много обича майка си, а тя е в тежка депресия.
Майк прекара много време в мислене какво ще покаже на майка му колко много го е грижа за нея. „Азобичам майка си толкова много. Ако умра и й оставя писмо за това колко много я обичам, тяЩях да разбера колко много я обичам! И тя ще разбере, че разбирам чувствата й.“
Майк непрекъснато внушаваше в себе си ирационално вярване 10. Без да го осъзнава напълно, той си каза:„Мама не трябва да бъде толкова скучна и депресирана и ако тя е такава, каквато абсолютно не трябва да бъде, това е ужасно, не мога да го понеса и тя винаги ще бъде нещастна.“
След няколко сеанса на лечение Майк осъзна колко неадекватни са неговите разсъждения и мисли за възможна смърт. Той започна да управлява по-добре емоциите си и излезе с разумен план за емоционална подкрепа на майка си.
Алтернативни рационални вярвания-Загрижен и тъжен, когато другите изпаднат в беда, ще им помогна, ако мога. Въпреки това, нещастието и лошият късмет на хората около мен не могат директно да ме направят тревожен, ядосан, депресиран или нещастен.
КОГАТО СЪМ РАЗОЧАРОВАН,
ПОТЪРСЕТЕ „ТРЯБВА“,
ТЪРСЕТЕ „ТРЯБВА“
За всеки проблем има правилно и перфектно решение и е ужасно да не се намери такова.
Има правилно и идеално решение и аз трябва да го намеря. Ако не мога да го намеря, това е ужасно, аз-не мога-толерирам това, по дяволите този проблем, няма решение.
Типичните ефектиса тревожност, гняв, депресия; постоянно мислене за проблеми.
Алтернативни рационални вярвания-Не харесвам проблеми, които нямат перфектни решения, но мога да живея с това. Мога да влияя, но не и да контролирам напълно света, който е сложен и често разочароващ.
Нереализираните ПРЕДПОЧИТАНИЯ И ЖЕЛАНИЯ НЕ МОГАТ
ПРАВИ НИ НЕЩАСТНИ И АБСОЛЮТНИ ИЗИСКВАНИЯ
ТРЯБВА И ТРЯБВА ДА МОЖЕ
Единадесетчесто срещани ирационални вярвания, които са в основата на емоционалния дистрес.