Коктейли за отслабване (протеин, протеин) прегледи и домашни рецепти
Шейковете за отслабване са питателни напитки, които помагат на тялото да се освободи от глада, но в същото време нямат отрицателен ефект върху фигурата.
Основното им предимство е достъпността и простотата, защото могат да се приготвят от плодове, зеленчуци, билки и други полезни и достъпни продукти.
Коктейли за изгаряне на мазнини за отслабване: какви са ползите ^
Ползите от тези коктейли са неоспорими:
- Коктейлите за изгаряне на мазнини за отслабване са нискокалорични, но по отношение на съдържанието на хранителни вещества те не са по-ниски, например, от парче месо. Въпреки факта, че диетичните шейкове за отслабване съдържат не повече от 200 kcal на порция, те лесно могат да заменят пълноценно хранене.
- Използването на напитки за изгаряне на мазнини помага да се поддържа тялото в добра форма и следователно е профилактика на настинки и бери-бери.
- Диетичните напитки най-често съдържат пектин и фибри, естествени вещества, които при поглъщане допринасят за усещането за ситост. В допълнение, такива компоненти почистват тялото от токсини, а чревните стени - от изпражненията.
- Ползите от протеиновите шейкове за здравето и загубата на тегло са много големи. Първо, протеиновите съединения не се отлагат в мазнините, а участват в структурата на мускулната маса. Второ, те дават на тялото енергия за цял живот, осигурявайки хранене на клетъчно ниво. Протеиновите напитки са безвредни, защото съдържат естествени съставки и много малко химически.
- Енергийните шейкове за отслабване са не по-малко полезни от протеиновите. Те включват метаболитни стимуланти, които допринасят за ефективното изгаряне на телесните мазнини: гуарана, кофеини така нататък.
Здравословна напитка за изгаряне на мазнини може лесно да се приготви у дома. Може да включва зеленчуци, плодове и плодове, ароматни билки и подправки, мляко и кефир. Всичко зависи от вкусовите предпочитания за отслабване и резултатите, които той иска да постигне.
Основното правило в готвенето: продуктите трябва да се комбинират помежду си. Например млечните напитки не са в хармония с кисели плодове, но се съчетават добре с ядки и подправки.
Коктейлите за отслабване практически нямат противопоказания. Пиенето на такива напитки не се препоръчва само за хора с индивидуална непоносимост към определен компонент на коктейла.
Популярни домашни рецепти ^
Има доста разновидности на коктейли за отслабване: протеинови, млечни, кефирни, зелени, коктейли с канела, джинджифил, целина и др. Най-популярните рецепти за отслабване ще бъдат описани по-долу.
Протеинови (протеинови) шейкове за отслабване
Протеиновите напитки могат да се нарекат универсални, защото са подходящи не само за спортисти, които искат да натрупат мускулна маса, но и за физически неактивни хора, които искат да се отърват от излишните килограми. Съставът включва соев протеин, който бързо насища тялото.
Рецепта 1 - Класическа
- Необходимо е да се смеси мляко на прах с нула процента съдържание на мазнини, протеинпрах (2 ч.л.), четвърт лъжица екстракт от стевия, чаша охладена вода, 1 ч.л. орехово, ленено или слънчогледово масло, няколко кубчета лед и гума гуар на върха на лъжица.
Рецепта 2 - Домашно
- В блендер трябва да излеете чаша нискомаслено мляко, да добавите малко сирене рикота, 100 г извара, 150 г кисело мляко с всякакъв вкус, лъжица сметана, замразени плодове или плодове, няколко супени лъжици зехтин или ленено масло.
Тази напитка съдържа не по-малко протеини от тази, в която е добавен протеинов прах. Сиренето Рикота, направено от суроватъчен протеин, стимулира синтеза на мускулен протеин, казеинът от изварата потиска глада, киселото мляко и сметаната придават страхотен вкус, плодовете са източник на витамини и прекрасен аромат.
Зелени смутита
Зелените напитки не само освобождават тялото от токсини и токсини, но и допринасят за постигане на добри резултати при отслабване. Тялото ги усвоява много по-добре от обикновените зелени. По време на готвене в блендер клетъчната мембрана на плод, зеленчук или билка се разрушава, което допринася за по-доброто усвояване на хранителните вещества от организма.
Рецепта 1 - Ракетно гориво
- За да приготвите тази напитка, трябва да смесите няколко шепи зелено грозде без семки, портокал, предварително обелен от корите и слоевете, 3 киви, лист от алое вера, няколколиста от маруля, 400 мл негазирана минерална вода.
Рецепта 2 - Мега зелена напитка
- Смесете 1 манго, круша, връзка плевели, като живовляк или коприва.
Коктейли с кефир за отслабване
Такава напитка е много полезна за отслабване, както и за подобряване на работата на стомаха. Напитките с кефир се усвояват лесно от организма и са подходящи за хора от всяка възраст.
Рецепта 1 - Напитка със зелен кефир
- За готвене се нуждаете от чаша кефир и една трета от чаша негазирана минерална вода. В тази смес добавете нарязан копър, магданоз, малка прясна краставица. Разбийте всичко в блендер.
Рецепта 2 - Плодове
- Кефирът върви добре с плодове като манго, банан или праскова. Нарязаните плодове могат да се добавят към коктейл и да се разбие всичко с блендер.
Млечни шейкове
Рецепта 1 - Бананово смути
- Тази напитка е много популярна и със сигурност всеки знае рецептата за нейното приготвяне.
- Трябва да разбиете старателно в блендер до гладкост: чаша нискомаслено мляко, половин банан, малко канела и ванилова захар. Можете да пиете коктейл!
Рецепта 2 - Млечен шейк с авокадо
- В пулпата на едно авокадо трябва да добавите чаша нискомаслено мляко и лъжица мед.
- Разбийте с миксер или блендер.
зеленчукови коктейли
Рецепта 1 - Домат
- Смесете в блендер: няколко домата, обелени, зелена салата и бутчета глухарче.
Рецепта 2 - Цвекло
- Смелете една четвърт от цвеклото, няколко моркова, малко пресен джинджифил иполовин портокал.
- Разбъркайте и изпийте.
Коктейли за отслабване с джинджифил, канела, целина
Рецепта 1 - Коктейл с джинджифил
- Необходимо е да почистите и настържете част от корена на джинджифила, да добавите сока от половин лимон, малко мед и един литър вода.
- Сместа трябва да се вари и да се остави да се вари в термос.
- Първата част може да се изпие веднага след приготвянето.
Рецепта 2 - Горещ коктейл
- Съставът на тази популярна напитка включва чаша кефир, канела (1 ч.л.), джинджифил (1 ч.л.) и смлян червен пипер (щипка).
- Всички съставки се смесват.
- Напитката е готова за пиене.
Рецепта 3 - Почистващ коктейл от целина
- Идеален за първата половина на деня, тъй като помага за ободряване и зареждане с добро настроение.
- В допълнение, напитка с целина насърчава ефективна загуба на тегло чрез прочистване на червата.
- За приготвянето е необходимо да накълцате в блендер зелена ябълка, четири стръка целина, да добавите сока от един лайм, вода и лед.