Колко вредно е да спиш на светло
Според ново изследване сте изложени на по-голям риск от депресия, ако обичате да подремвате пред телевизора, компютъра или забравяте да изключите осветлението в стаята преди лягане. Учените използваха хамстери за експерименти, но успяха да установят, че не само животните, но и хората изпитват различни разстройства.
„Открихме, че животните са предразположени към депресия, ако спят на светлини“, каза Трейси Бедросиан, аспирант в катедрата по неврология в Държавния университет на Охайо в Кълъмбъс.
През последните няколко десетилетия хората станаха по-депресирани от преди. Разбира се, няма нито една причина защо това се случва, но според учените светлината през нощта може да е една от тях. Тези подозрения се основават на факта, че дори преди 100 години хората не са имали възможност да използват толкова много изкуствено осветление, колкото днес. Мнозина вече имат компютър в спалнята, много заспиват с включен телевизор.
Изследванията показват също, че хората, които работят нощни смени, са по-склонни да изпаднат в депресия, отколкото тези, които могат да спят добре през нощта.
За да тествате връзката между нощната светлина идепресия, Бедросян и нейните колеги разделят 16 хамстера на 2 групи. Животните прекарвали по 16 часа на ден на закрито с добро, ярко осветление. През нощта половината от тях бяха напълно изключени, а останалите бяха на слаба светлина, каквато телевизорът обикновено дава в тъмна стая. Осем седмици по-късно Бедросиан докладва резултатите на годишната среща на Асоциацията на невролозите в Сан Диего. Хамстери, на които не беше позволено да стоят на тъмно, показаха разочароващи резултати. Те пият около 20 процента по-малко подсладена вода от тези в другата група. Това означава, че вече не се наслаждават на това, на което са се радвали преди. Групата на депресираните също е завършила много по-бързо водните процедури.
Когато учените започнаха да изследват мозъците на животни от различни групи, те откриха разлика в хипокампуса. Оказа се също, че има по-малко взаимодействие между нервните клетки на депресираните хамстери. Намалена плътност на хипокампуса се наблюдава и при хора, които страдат от тежка депресия.
За да обяснят как светлината през нощта може да повлияе на настроението на хората и животните, изследователите се обърнаха към хормона мелатонин. Нашето тяло е в състояние да произвежда този хормон само в пълна тъмнина и значението му за нас е огромно. Освен редица други функции, мелатонинът играе ролята на антиоксидант. Той помага за регулиране на циркадните ритми, помага ни да заспим и контролира производството на други хормони.
„Следователно, дори при слаба светлина, тялото произвежда по-малко мелатонин, отколкото би трябвало, и ако мелатонинът се произвежда в неподходящ момент, това може да причини различни проблеми“, казва неврологът Филис Зи (Phyllis Zee), ръководител на програмата за разстройство на съня в Северна Америка.Източен университет в Чикаго (Северозападен университет в Чикаго).Доказано е, че неправилното функциониране на системата за производство на мелатонин води до влошено благосъстояние, диабет и безсъние.
"Всичко е свързано по някакъв начин", казва Зи. "Може би проблемите с мелатонина могат да обяснят силната връзка на нежеланото осветление с депресията, безсънието, забавянето на часовия пояс, както и ненормалния метаболизъм и наднорменото тегло. Светлината засяга много биологични системи, защото е мощно лекарство за мозъка."