Колоездене срещу целулита или как да се отървете от - портокалова кожа - Грижа за кожата на лицето и тялото
Защо велосипед?
Лично аз от дете не обичам да тичам, но мога да плувам само като куче и то не за дълго. Предпочитам да се отърва от целулита. Имам ролери и ги използвам от време на време, но моята любов е велосипед! Разбира се, не съм готов да го карам на работа, но се радвам да карам в парка вечер или да отида на разходка с колело през уикенда!
Прочетете още
В мрежата велосипедът е наричан убиец на целулита и като цяло отлично средство за отслабване. Все пак бих! Един час колоездене може да изгори между 250 и 800 калории. Е, аз наистина не бих разчитал на 800, вероятно само професионалните спортисти изгарят такъв брой калории, а 300-350 е нашият вариант! Колоезденето, както всяка кардио тренировка, ускорява сърдечната честота, засилва метаболизма, насища клетките на тялото с кислород и при такива условия мазнините започват да се окисляват и изгарят. Той също така подобрява работата на съдовете и всъщност нарушението на венозния отток е честа причина за появата на "портокалова кожа".
Когато въртим педалите, почти всички мускули на тялото работят, но особено долната му част: бедрата, задните части, корема. Именно това са любимите места за локализиране на целулита. В допълнение, кръвообращението в тези зони се подобрява, притокът на кръв и кислород към кожата се увеличава, тя буквалнооживява. Вероятно всеки е забелязал, че целулитната пета точка е не само покрита с туберкули, но и изглежда анемична - това се дължи на факта, че поради мастните натрупвания притока на кръв към кожата е затруднен. Оказва се порочен кръг, моторът ще помогне да го прекъснете.
За какво да внимавате
Просто трябва да шофирате правилно! Не забравяйте, че при всяка тренировка мазнините се изгарят последни. Първо, глюкозата се консумира от кръвта и едва след около половин час тялото достига до мастни резерви. Следователно едно колоездене трябва да отнеме поне 40 минути! Между другото, след колоездене, мазнините изгарят още няколко часа!
Що се отнася до стила на шофиране, по-добре е да е интервален. Например, в продължение на 5 минути карате в спокоен режим, след което постепенно ускорявате и на върха на способностите си карате още няколко минути, след което отново се отпускате. Такова натоварване няма да позволи на тялото да се адаптира и ще го принуди да работи и да изразходва енергия. Не забравяйте да дишате правилно - за разграждането на мазнините в тялото трябва да влезе много кислород. Не задържайте дъха си, дишайте през носа.
Позволете си да си починете - няма нужда от маратон, не сте на състезание по колоездене! В противен случай има голям рискпреуморете се и никога повече не се доближавайте до мотора.
И, разбира се, ако решите да се справите с целулита с колело, правете го редовно! Почасовите разходки през ден ще бъдат много по-полезни и ефективни от петдесеткилометровия преход веднъж месечно!
В очакване на резултата
При редовни тренировки първите резултати могат да се видят след месец. Но просто не се уморявам да повтарям: подходът към борбата с целулита и наднорменото тегло трябва да бъде комплексен! Правилното хранене, масажите, козметичните процедури и колоезденето ще ви помогнат да постигнете повече от просто колоездене.
Обикновено се опитвам да не налагам мнението си на никого, но когато става дума за мотора, наистина го подкрепям! И какво удоволствие е да караш през слънчев парк в лятна вечер! И това е хубаво и шансовете целулитът да се закрепи върху петата ви точка са сведени до минимум!