Консултация за учители „Как да не изгорим на работа“
Иванашкина Тамара АлексеевнаКонсултация за учители „Как да не изгорим на работа“
Всяка дейност, с която човек се занимава ежедневно от месец на месец, от година на година, оставя определен отпечатък върху личността. Това явление беше наречено"професионална деформация".
Самият термин"деформация"първоначално има отрицателна конотация. Някои качества почти престават да се проявяват, докато други, напротив, хипертрофират и се превръщат в основни черти на характера на човек.
Процесът на промяна на характера обикновено започва след три до пет годиниработа в същата област. Най-малко склонни към професионална деформация на личността са интегрални, повече или по-малко хармонични, непрестанноработещи върху себе си.
По-податливи на професионална деформация са представителите на онези професии, коитоработят с хора : лекари,учители, психолози и др.В тези професии човек трябва не само редовно да актуализира знанията си, но и постоянно да развива своята личност. Ако няма развитие, личностно израстване, неминуемо започва професионална деформация.
С нарастването на трудовия стажработа някои учители развиват прекомерно обобщение във възприятието на учениците („троен ученик”, пасивен, неспособен и т.н., има формално изпълнение на задълженията.
Учителят трябва да може да работи върху своето вътрешно психологическо състояние. Личността на учителя е„инструмент“на неговатаучителска професия и като всекиработник„инструмент“трябва да бъде в„ред“– добре поддържан, добре организиран и балансиран.
Един от видовете професионална деформация е"емоционално прегаряне"или хронично нервно-психическо преумора.
ДА СЕСиндромина "емоционално прегаряне"включват:
- желанието да се намали и / или формализира взаимодействието с други хора(ученици, колеги, роднини, приятели);
- постоянното очакване не на награда от извършената работа, а на наказание, разкриване на недостатъчна компетентност;
– намаляване наработоспособността, производителността, желаниетоза работа : обикновенатаработа става все по-трудна, а способността за извършване - все по-малка;
- трайно чувство на умора, импотентност, отпадналост;
– чести главоболия, безсъние и нарушения на съня, стомашно-чревни разстройства, промяна на теглото(намаляване или увеличаване);
- чувство за липса на търсене, чувство за неспособност да промените съдбата си, намаляване на нивото на ентусиазъм;
- увеличаване на броя на ролевите и емоционални конфликти;
- негодувание, разочарование, лесно възникващи пристъпи на гняв и раздразнителност, подсъзнателно чувство за вина;
- общо негативно отношение към перспективите за живот;
- появата на скованост, която създава пречка за промяна, тъй като те изискват енергия и риск, представлявайки голяма заплаха за изтощената личност.
Има три основни фактора, които играят съществена роля при синдромана „емоционално прегаряне"- личен, ролеви и организационен.
Личен фактор. Проучванията показват, че жените развиват емоционално изтощение в по-голяма степен от мъжете.
ролеви фактор. При размита и неравномерно разпределена отговорност за професионалните действия, факторътна "прегаряне"нараства рязко дори при значително нисконатоварване. Допринасят за развитието на"емоционално прегаряне"и тезипрофесионални ситуации, в които съвместните усилия не са координирани, няма интеграция на действията, има конкуренция.
организационен фактор. Развитието на синдрома на"емоционално изгаряне"е свързано с наличието на интензивна психо-емоционалнаактивност: интензивна комуникация, нейното подсилване с емоции, вземане на решения. Друг фактор за развитиетона "емоционално прегаряне"е размитата организация и планиране на работата, липсата на необходимите средства, наличието на бюрократични моменти и конфликти както в системата "ръководител-подчинен", така и между колеги.
Има още един фактор, който причинява синдромана "емоционално прегаряне"- наличието на психологически труден контингент, с който професионалистът в областта на комуникацията трябва да се справи.
Според В. В. Бойко, синдромътна "емоционално прегаряне"преминава през няколко фази в своето развитие.
Фаза“Напрежение”включвасебе си:
- преживяване на психотравмиращи обстоятелства;
- усещане за закаран в клетка;
- Тревожност и депресия.
Фазата„Съпротивление”се характеризира със следнитепризнаци:
- неадекватна избирателна емоционална реакция, която се възприема от хората като бездушие, неуважение към себе си;
- емоционална и морална дезорганизация. Разделянето на учениците на"лоши"и"добри", с подходящо отношение към тях;
– разширяване на сферата на икономиката на емоциите, която се простира не само върхуработата, но и върху семейството и приятелите;
- минимизиране на вашите отговорности.
Фаза"Изтощение"включва следнитесимптоми:
- емоционален дефицит. Положителните емоции изчезват и се появяват смътни отрицателни(раздразнителност, дискомфорт);
- емоционална откъснатост, реакция без чувства и емоции. Специалистът действа като безмислен робот, автомат;
- лично откъсване или деперсонализация. Ученицитенатоварват учителя с присъствието си, искам да си почина от тях и отработа ;
- психосоматични и психовегетативни разстройства.
Ние предлагаме няколко превантивни препоръки за намаляване на риска отсиндром на "прегаряне":
2. Създайте комфортни условия за работаза себе си. Дори"сладки малки неща": снимка на масата, няколко сувенири от близки, цветя на прозорците и т.н. - ще помогнат да се отървете от формализма, присъщ на много институции.
3.„Излизайте“, тоест редовно си давайте възможност да се отпуснете, да се освободите емоционално, да правите нещо приятно за себе си.
4. Когато напускатеработа, опитайте се да не оставяте нещата в хаотиченбезпорядък: когато дойдете наработа сутрин, това отново ще ви потопи в състояние на дискомфорт.
5. Говорете с хората„за дреболии“: способността просто да бърборите на абстрактни теми също е лек за стреса.
6. Използвайте почивките, обедната почивка за разходка, почивка, разговори на абстрактни теми и самия обяд, а не за подготовка за следващия урок.
7. Отървете се от страха да не правите грешки - все още няма да можете да постигнете пълно съвършенство, но трябва да опитате различни варианти.Задайте си въпрос:„Какво ще се случи, ако направя грешка, ще има ли световна катастрофа?“
8. Станете заменими: трябва да се отървете от илюзията, че процесът ще спре без вас. Комбинацията от отговорност с незаменимост е пътят към"прегаряне".
Когато първотопризнаци на професионална деформация и"прегаряне"има достатъчно самопомощ, навременно"нулиране"на умора, подкрепа на близки и компетентни хора. Необходимо е навреме да се възстанови енергията, силата,работоспособността. Винаги е по-лесно да се предотврати заболяване, отколкото да се лекува по-късно!
И още едно малко, но важнодопълнение: добра превенцияот "прегаряне"е радостта от работата, отношението къмработата като към любим бизнес. Ето как се казва в притчата.
На трима строители беше зададен единвъпрос:"Какво правиш?"
Един от тях, бършейки потта от лицето си,отвърна: „Не виждаш ли, нося тежки тухли, преуморявам се от преумораработа “.
Вторият каза уморено:"Печеля пари".
Третият караше каруца, натоварена с тухли, със светла усмивка на лицето и радостноотговори:„Аз строя най-хубавия храм на света“.
И поетът Рабиндранат Тагор е написал следнитередовеза това:
Спах и сънувах, че животът е радост
Събудих се и видях, че животът е задължение.
Направих каквото трябваше и го осъзнах
Това задължение е радост.
Животът е задължение, изпълнете го.
И го правете с радост, любов и удоволствие!
ИКТ в работа с деца в предучилищна възраст Използване на ИКТ в работа с деца в предучилищна възраст. Основната задача на възпитателя е да осигури комфортен престой на детето в детската градина.
Мнемотаблици при работа с децаВизуалното моделиране е възпроизвеждане на основните свойства на обекта, който се изследва, създаване на негов заместител и работа с него. визуален метод.
Ода за моята работа! В град Сизран на хълм има своя собствена държава. Приказно - вълшебно, цъфтящо! Животът в него не се вижда от външни наблюдатели. Но тези.
Доклад за работата на кръга по правилата за движение С цел насърчаване на пътната безопасност сред децата, MBDOU № 28, село Майски, за включване на деца в предучилищна възраст в екипи от млади инспектори по движението,.
Отчет за работата с родителите Отчет за извършената работа с родителите в SP GBOU OOSH стр. Новопавловска детска градина № 8 "Златен петел" за 2014-2015 учебна година, учител Карпенко.
Възможности за използване на техниката "батик" при работа с деца в предучилищна възраст В раздела "Изобразително изкуство и художествени дейности на децата" основното внимание се обръща на развитието, необходимо за сюжета.