Как един начинаещ може да започне да тренира? 7 мин. 28 сек.
Обширен курс, изложен под формата на ясен и стъпка по стъпка алгоритъм, в който са планирани тренировки за всеки ден от Дмитрий Глебов!
Как един начинаещ може да започне да тренира? Как да напомпате мускулите у дома? Възможно ли е да промените теглото си за кратко време? Тези и други важни въпроси са разгледани в курса!
Основните раздели на курса:
- Програма за адаптиране към нулево ниво. Занятията продължават 2-3 седмици. Такава програма е необходима за тези, които оценяват физическата си подготовка като изключително лоша, никога не са спортували и започват от нулата. Програмата може да бъде пропусната от тези, които водят активен начин на живот, знаят как да се избутват от пода, да се издигат на хоризонталната лента и имат опит в тренировките;
- Програма за изтегляне. Занятията продължават един месец. Целта на тази програма е да подготви тялото за нови натоварвания. Всяка седмица от месеца ще тренирате, като постепенно добавяте нови упражнения и увеличавате натоварването;
- Основна програма за обучение. Занятията продължават 6 седмици. С тази програма ще започнете да работите с пълна отдаденост, използвайки различни принципи на обучение.
- Тридневен сплит. Занятията продължават 6 седмици. Ще промените тренировъчната си програма и ще преминете към разделно обучение, което ще ви позволи да разнообразите тренировъчния процес възможно най-много и да избегнете мускулната адаптация. До края на този цикъл ще можете значително да добавите мускулна маса и сила.
Тренировъчният процес е единот най-важните елементи вашият краен резултат е комбинация от много компоненти.
За успешни тренировки ще ви трябва минимално количество оборудване: хоризонтална лента, сгъваеми дъмбели, пейка, разширител или гума.
Особености на образователния процес
Ако инструкцията не ви помогна, моля, пишете ни на [email protected], ние незабавно ще ви помогнем да получите необходимата информация.
Други курсове и обучения на Дмитрий Глебов
Отзиви за курса „Програма за обучение за начинаещи. Домашни тренировки »
Рано или късно всеки започва да мисли за фигурата си. Дълго време се обичах „за това, което съм“. Малък стимул да променя себе си поне малко до 39-ия си рожден ден се превърна в радикално преразпределение на целия ми начин на живот. След като направих опити за упражнения и упражнения у дома и различни диети, купих дискове с различни фитнес комплекси, дъмбели от 2 и 3 кг и скачах вечер пред телевизора. Скоро обаче осъзнах, че нещо не знам, че нещо не е наред. Реших да натрупам опит от професионалисти от мрежата.
Тук се запознах с Дмитрий Глебов. По всяко време, за всеки въпрос намирах изключително кратки, разбираеми и ефективни съвети относно храненето и самите упражнения, изучаването на различни мускулни групи. Цялата информация на едно място и от устните на доверен треньор, т.к резултатите не закъсняха. Постигнах първоначално планирания резултат, загуба на 20 излишни килограма мазнини, само за рождения си ден. Но сега това е моят начин на живот, за който не спирам да благодаря на Дмитрий Глебов.
