Лечение с креативни арт терапевтични методи и съвети на психолог
Първоначално арт терапията възниква на пресечната точка на изкуството, психологията и медицината и следователно нейното развитие протича в зависимост от развитието на тези области на човешката дейност. Можем да кажем, че арт терапията непрекъснато се развива, като в своето развитие следва развитието на изкуството. Така например постмодерността навлезе в арт терапията с нови подходи както към терапията, така и към изкуството – инсталации, пърформанси, ленд арт... Арт терапията не е феномен, тя е сериозен психотерапевтичен подход, който въпреки привидната простота на приложение е много дълбок и дава мощен психотерапевтичен ефект.
И основната "концепция" - изцеление чрез творческо себеизразяване - остана непроменена.Арт терапията е вид психотерапия и психологическа помощ, базирана на изкуството и творчеството. Както виждате, ключовата дума тук е „изкуство“ – изкуство. Когато определяме арт терапията, използваме термина „лечение“. Арт терапията е начин за лечение чрез изкуство. „Изцелението“, според нашето разбиране, е постигане на цялост – преди всичко психическа. Свързва се с духовната цялост, хармонията на духа и тялото. Изкуството е психотерапевтично по природа и същност. И арт терапевтът целенасочено използва изкуствата и творческите дейности, за да придружава клиента в кризисни моменти.
Какви възможности предлага арт терапията, на какво е способна?
Арт терапията няма ограничения за употреба. В арт терапията могат да се използват всякакви психологически теории и модели. Само езикът на общуването става не само думите, но и художествените образи, движенията на тялото, музикалните звуци.
Арт терапията може да се прилага при работа с всякакви проблеми – с травматични преживявания, с каквине може да се говори с психосоматични заболявания, с междуетнически конфликти, примери могат да се дават много дълго време. Арт терапията работи с деца, които все още не могат да изразят чувствата и емоциите си с думи, с възрастни хора, подобрявайки качеството им на живот, емоционално настроение, с жертви, които са в състояние на шок. Във всеки случай ще има подобрение в състоянието, овластяване, развитие на саморегулация и т.н.
Арт терапията не може да навреди, въпреки че арт терапевтът може да навреди, ако не разбира дълбоко характеристиките на използването на творчески задачи, материали и не е наясно с въздействието на творчеството.
Танцът като форма на арт терапия помага за освобождаване на емоциите
Същността и ползите от най-разпространените методи на арт терапия
Има толкова много методи в арт терапията, колкото и видовете изкуство: арт терапия (в тесен смисъл - използването на визуални изкуства), музикална терапия, драматична терапия, танцово-движителна терапия, библиотерапия (използване на литературно творчество - писане на приказки, есета, хайку и други жанрове на поезията) ... Не може да има метод, например мандалатерапия, защото за лечението не е достатъчно да се хармонизира състоянието чрез създаване на мандали, а по-широк контекст на осъзнаване на себе си, своите чувства, нужди, стремежи, взаимодействие със света, формиране на умения за изграждане на взаимоотношения, личностно развитие и психологическа зрялост. Създаването на мандали (т. нар. "мандалотерапия") според нас е само един от методите на арт терапията в тесния смисъл на думата - лечение чрез създаване на художествени образи.
Визуално творчество
Поради факта, че в процеса на рисуване (и като цяло създаване на всякакви изображения) ние активно използваме дясното, творческо полукълбо на мозъка, тогавалевицата, която отговаря за анализа на информацията, е по-малко включена в критиката. Следователно спонтанното изразяване на емоции чрез процеса на творчество е важно. Просто трябва да се съсредоточите върху рисуването, а не да мислите какъв ще бъде резултатът от него. По този начин ще бъде възможно да се избегнат отрицателни емоции, притеснения от факта, че резултатът далеч не е перфектен. Освободено от вътрешен контрол, подсъзнанието отваря достъп до вътрешни ресурси, което дава ключа към разбирането на себе си, както и източник на творчество и нови идеи.
Подмладете се с музика
Музиката, както знаем, влияе на нашето вътрешно състояние. Но той е в състояние да повлияе не само на емоциите, но и на човешкото тяло. Активна музикална терапия - човек сам участва в създаването на музика (предимно с прости инструменти, достъпни за любител). Подобна терапия най-често се използва в групи, където всеки свири на свой инструмент, като целта е да се установи ефективна комуникация между хората.
Танц - интеграция на тялото и емоциите
Танцът помага за освобождаване от тялото на емоции (както положителни, така и отрицателни), които човек не е дал изход в ежедневието. Оставайки неизразени, те засягат работата на тялото: създават скоби, мускулни блокове. Танцово-движителната терапия може да помогне както за предотвратяване на блокове, така и за разрушаването им. В този процес човек може да почувства, че не само емоционалното му състояние се подобрява (например, нивото на стрес намалява), но и физическото му състояние - има повече свобода в движенията, нищо не ги ограничава. Тялото и емоциите влизат в баланс.
Но груповите класове с треньор по танци няма да са подходящи за тази цел - както във всички други видове арт терапия, свободата трябва да придружава терапията и само текущото движение може да ръководи движенията.вътрешното състояние на човек. Затова повече спонтанност!
Разгръщане на игровия и емоционален потенциал - драма терапия
Игровата терапия съчетава възможностите на техниките за развитие на въображението (например писане) и движението, тъй като участва и тялото. С негова помощ можете да преодолеете тревожната ситуация и да осъзнаете какво се случва в по-дълбоките нива на несъзнаваното. В драматерапията пълното въвличане в случващото се „тук и сега“ спомага за развитието на концентрацията; подобряват се уменията за изобретателност, решителност, памет; има отговори на вълнуващи въпроси, става възможно да се почувствате по-добре.
Литературно творчество и писане
Точно като драма терапията, литературната терапия може да помогне да се преживеят алтернативни сценарии от миналото, за да се отървете от потиснатото състояние или да го облекчите. Или използвайте въображението, за да съставите опции за бъдещи събития.
Много известни практики за разгръщане на креативността са библиотерапията в нейната активна форма, например техниката „сутрешни страници“. Необходимо е напълно да изключите гласа на „вътрешния критик“ и да пишете само това, което ви хрумне, ако е необходимо, като първо зададете въпрос. Анализът на написаното, ако целта е генериране на нови идеи, се извършва след завършване на писането.
Често е невъзможно да се припише тази или онази технология на определен вид или форма на арт терапия.В психотерапевтичното пространство обикновено се практикува мултимодален подход - използване на няколко вида изкуство, последователна работа в няколко творчески модалности. Когато групата създава карта, която отразява местата на събития от току-що написана приказка, след коетотя се драматизира - към какъв вид дейност трябва да се класифицира тази дейност: драма терапия, собствено арт терапия или все пак приказка терапия? В крайна сметка в основата на всичко беше съчинена приказка. Рисуването на движения или танцът на нарисуван герой арт или танцова двигателна терапия ли е? Комбинацията от различни форми на креативна терапия ви позволява да мобилизирате максимално творческия потенциал на клиентите и да намерите онези начини за творческо себеизразяване, които най-добре отговарят на техните възможности и нужди, и предоставя на всеки допълнителни възможности да изрази своите чувства и мисли.
Има ли универсални методи на арт терапия?
Арт терапията като метод за лечение чрез творческо себеизразяване може да бъде полезна на всички клиенти, с всякакви проблеми. Арт терапевтът избира (или създава) конкретна техника или използва някаква техника за конкретен клиент, като взема предвид неговото искане, житейска ситуация. Без арт терапевт няма да има арт терапия. Може би единственото нещо, което може да се използва за самолечение, е създаването на мандали. Рисуването на мандали ще хармонизира емоционалното състояние, но няма да бъде арт терапия без професионален арт терапевт.
Може ли човек самостоятелно да определя целите и методите на работа чрез арт терапия?
Човек идва на психотерапия вече със заявка, т.е. с определена цел. Или определя тази цел заедно с терапевта (арт терапевта) на първите срещи. Но е невъзможно да определите посоката и методологията, без да сте специалист. Можете да използвате "пробния" метод - някои методи може да не работят. Но е малко вероятно човек сам да определи това.
Например, такъв често срещан проблем като липсата на вдъхновение може да бъде резултат от емоционално прегаряне, резултат от травматично преживяване,поради особеностите на развитие и образование. Арт терапевтът не работи със симптом (и не само), арт терапевтът работи с човек.
За да използвате арт терапията в психологическата практика, е необходимо специално обучение. Арт терапията е само на пръв поглед лесна за използване, просто изглежда, че можете да дадете на клиента тема за рисуване и да го похвалите накрая. Подготовката на един арт терапевт продължава повече от една година. Той трябва да има познания както от областта на психологията, така и от творческите специалности, да е творчески развит и личностно зрял.
Той трябва да разбере как този или онзи материал влияе върху психиката на клиента, защо в единия случай е необходимо да се даде акварел, а в другия - пластилин, в единия случай - да се предложи да се състави приказка, а в другия - да се "танцува" неговото състояние.
Арт терапия в собствен режим - откъде да започна?
Запознаването с арт терапията може да започне с опознаването на арт терапевт. Именно той ще избере необходимите методи и техники за такова запознанство. Арт терапията не е ръкоделие и не е „просто рисуване“. Арт терапията е психотерапевтичен метод.
За подобряване на емоционалното благополучие, развитие на творчески способности, увеличаване на енергията, разширяване на хоризонтите на личностно развитие, всякакъв вид творчество и др. За едни е важно общуването с природата, за едни е спортът, за трети е рисуването, за трети е общуването с приятели. Всеки човек намира занимание, което му харесва, дава му ресурс.
Понякога предлагам на клиентите да водят„дневник на удоволствията“ и да записват всеки ден какво ме е направило щастлив, какво ми е доставило удоволствие: аромат на кафе сутрин, красив залез, неочаквана среща, вана с мехурчета... Всеки за себе си.