Летен студ откъде идва и как да се справим с негобитка
Да настинеш в жегата не е просто злощастно недоразумение. Лекарите са сигурни, че летните настинки са дори по-опасни от зимните. Макар и само защото през лятото симптомите не са толкова очевидни: дори ако се появи възпалено гърло или хрема, мнозина не ги приемат на сериозно и не бързат да се лекуват. И в резултат боледуват по-дълго.
Има и друга причина. Инфекциите на горните дихателни пътища с възпалено гърло, кашлица, хрема, висока температура се причиняват от парагрипни вируси, коронавируси и риновируси. Те циркулират през цялата година, но през лятото към тях се присъединява ентеровирус, който добавя неприятности под формата на кожни обриви или диария (това, което в ежедневието наричаме чревен грип). Ентеровирусът се предава не само чрез мръсни ръце, но и по въздушно-капков път. Тоест рискът да хванете вирус през лятото дори се увеличава.
Защо настиваме?
1. Климатици
Обичайно се спасяваме от жегата в стаите с помощта на климатик или вентилатор, а те са едни от основните виновници за настинките. Постоянно циркулиращият въздух изсушава носната лигавица, която служи като защитна бариера срещу инфекции и вирусите лесно навлизат в тялото. Освен това климатизираният въздух е не само сух, но и студен - отлични условия за размножаване на вируси. Лятото едва започва, а жегата вече напомни за себе си (гръмотевичните бури и пороите само влошават ситуацията). В офисите дойде война между горещите и студените.
Изход. На закрито не правете въздуха по-студен от 21ºС. В идеалния случай разликата между температурата на въздуха на закрито и на открито трябва да бъде не повече от 5-7ºС.
2. Ледени напитки
Чувството, че ледено студените напитки утоляват жаждата добре,измамно. Действат освежаващо, но за много кратко, но за гърлото е истински леден шок. Преохладената лигавица губи способността си да устои на вируси и бактерии. Освен това след сладолед и други студени млечни продукти този ефект е по-силен, отколкото след леден квас или минерална вода.
Изход. Не пийте напитки с лед или направо от хладилника. Сладоледът в жегата е най-добре да се яде леко размразен. Трябва да пиете и ядете студени неща на малки глътки и парчета, така че да имат време да се затоплят в устата ви.
3. Пътувания
През лятото ние се движим активно и микроорганизмите се движат с нас. Точно както дете, което идва в детска градина за първи път, е изложено на много нови вируси, летуващият в хотел или ваканционен дом може да се запознае с няколко инфекции, които не са му познати. Вероятността да хванете вируса в самолет е особено голяма. Ограниченото пространство на Airbus, съчетано с много сух въздух, е идеална среда за предаване на болести. Освен това е доказано, че шансът да настинете зависи пряко от продължителността на полета: колкото по-дълго летите, толкова по-голям е рискът.
Изход. В самолета не допускайте изсъхване на лигавиците: използвайте овлажняващи капки и спрейове за нос, пийте много вода. На почивка използвайте по-често антибактериални мокри кърпички. И имайте предвид, че е най-лесно да вземете инфекция веднага след полета, докато още не сте се аклиматизирали. Така че не планирайте интензивна дейност за първите дни от ваканцията, дайте време на тялото да се възстанови. През този период можете да приемате витамин С за профилактика – около 1000 мг на ден, като разделите тази доза на три приема. Тези, които обичат да се пекат на слънце, са по-податливи на настинки, тъй като излишната слънчева радиация намалява имунитета.