Липсата на цинк в тялото на жената, лошо за подобряване на зрението
Визията е основният източник на информация за човек и особено за жител на мегаполис. Очите ни позволяват не само да се придвижваме от дома до работа с кола или обществен транспорт, зрителните увреждания правят съвременния човек изолиран от обществото, тъй като зрението е основният източник на комуникация в съвременния свят.
Малцина от нас се замисляха какво колосално натоварване е за очите и мозъка, които обработват цялата тази информация.
Как са подредени органите на зрението?
Човек може да различи предмети само ако стаята има достатъчно осветление. При дефицит на светлина зеницата, през която преминава светлината, се разширява, при интензивно осветление, напротив, тя се стеснява. Това се дължи на специални мускули, всеки от които е отговорен за своята част от работата (стесняване или разширяване).
По-нататък светлината преминава през лещата - естествена леща, която концентрира светлинните лъчи и ги насочва към чувствителната област на окото - ретината. Именно на него има клетки, които възприемат светлината и предават допълнителна информация към мозъка, където тя се обработва и ние осъзнаваме какво точно виждаме.
Структурата на окото
Ретината съдържа огромен брой различни видове клетки. Но ние ще обърнем най-голямо внимание при възприемането на светлината на две от тях - това са пръчици и конуси.
Пръчиците са разположени в периферните части на ретината. Те ни помагат да видим в лошо осветена стая, полумрак. Също така, благодарение на пръчиците, имаме така нареченото „периферно зрение“, с което улавяме движението, дори ако обектът се отдалечава от нас.
Конусите са отговорни за цветното зрение, както и за неговата острота. Зависи колко са близо един до друг.и работят добре зависи от зрителната острота. Конусите съдържат специален пигмент, който се окислява при излагане на слънчева светлина. За да може този пигмент да се възстанови, конусите да работят и да виждаме нормално, има специални помощници - ензими, които възстановяват зрителния пигмент и намаляват разрушителното действие на свободните радикали.
Именно от работата на тези защитни ензими зависи дали зрението ще работи нормално.
Също толкова важна е антиоксидантната защита на лещите. Увреждането от свободните радикали на специални протеини, които изпълват лещата, води до нейното помътняване.
От какво зависи нормалното зрение?
Влиянието на различни вещества върху зрителните органи се изучава от учените в продължение на много години. Има и народни знаци-наблюдения, които помагат за подобряване на зрението. По принцип те са свързани с употребата на определени продукти.
Телешки черен дроб, жълтъци, мазна риба, масло - съдържат витамин А - ретинол, който се превръща в бета-каротин в тялото. Също така, ние получаваме каротин от растителни храни - моркови, червени сладки пиперки и някои други продукти. При липса на тези вещества зрението на здрача първо се влошава (родопсинът, веществото, отговорно за реакцията на светлината в пръчките, се възстановява по-лошо). Ако дефицитът на витамин А се увеличи, тогава се появява умора на очите, сълзене и влошаване на зрението през деня.
Сладките чушки, спанакът, зелето, грахът, магданозът, жълтъкът съдържат лутеин - вид каротеноиди. Подпомага нормалното функциониране на шишарките, подобрява акомодацията и има мощно антиоксидантно действие.
Маята, слънчогледовите семки, пшеничният зародиш, бобът, ядките съдържат много тиамин или витамин В1. Този важен витамин помага за нормалнотопровеждане на нервен импулс.
Млечните продукти, телешкият черен дроб съдържат витамин В2 - рибофлавин. Той помага да се запази прозрачността на лещата и да се предотврати развитието на такова сериозно заболяване като глаукома.
Просото, царевицата, месото и рибата съдържат витамин B6 - пиридоксин, който предпазва нервната система, както и лигавицата на очите от възпаление.
Животинските продукти (млечни продукти, месо, яйца) съдържат витамин В12, който е отговорен за нормалното състояние на кръвоносните съдове и нервните влакна.
Боровинките, шипките, червените боровинки, зеленчуците, кивито и цитрусовите плодове съдържат големи количества витамин С - най-важният антиоксидант. Поддържа здрави съдовете на окото, подобрява регенеративните процеси в ретината и роговицата на окото, подобрява акомодацията - фокусиране на светлината.
Растителните масла, ядките и яйцата съдържат голямо количество витамин Е. Това е най-силният антиоксидант.
Кафето, месото, рибата и бобовите растения съдържат витамин РР - ниацин. Спомага за нормалното протичане на окислително-възстановителните реакции, нормализира липидния метаболизъм (всички нервни влакна са богати на липиди), подобрява състоянието на кръвоносните съдове.
Месните продукти и морските дарове, които са богати на средиземноморската диета, съдържат голямо количество таурин, което подобрява възстановяването на зрителния пигмент и състоянието на съдовете на ретината.
Можете да изброите още много продукти, които са важни за поддържане на нормалното зрение, но друго е важно: че при повишено натоварване и без добро хранене то със сигурност ще пострада. Има още един важен елемент, липсата на който ще повлияе на работата на изброените по-горе витамини - това е цинкът.
Недостиг на цинк в организма
Защо цинкът е толкова важен? Факт е, че микроелементът цинк е част от най-важнитеензимът, отговорен за борбата със свободните радикали, е супероксид дисмутаза. Освен това без цинк витамин А не се справя добре със задачата си (ензимът родопсин не се възстановява), а протеинът ретинол, който носи витамин А, също не работи без цинк. Националният очен институт на САЩ проведе проучване, което доказва важността на приема на цинк за превенцията на дегенеративни очни заболявания. Цинкът засилва антиоксидантния ефект на витамините А и Е, е част от ензимите, отговорни за полимеризацията на клетъчната ДНК. Намаляването на количеството цинк допринася за развитието на помътняване на лещата - заболяване на катаракта.
Липсата на цинк в тялото на женатае особено изразена по време на бременност. Нараства и нуждата от витамини, чиято правилна работа, както вече знаете, зависи, освен всичко друго, и от цинка. Но цинкът е важен за жените на всяка възраст. Дефицитът на цинк при жените често засяга зрението: с дефицит на този микроелемент често се влошава зрението в здрач, както и зрителната острота като цяло.
Липсата на цинк води не само до симптоми на зрително увреждане, но и до хормонални нарушения, влошаване на кожата, повишен косопад и чупливи нокти, развитие на нарушения на съня, увеличаване на настинките и много други.
И така, как да компенсирате липсата на цинк в тялото на жената?
Разбира се, на първо място е необходимо да се установи пълноценен прием на цинк с храната.
Предотвратяване на загуба на зрение
Свързаният с възрастта спад, който застрашава всеки човек над 40 години, ще бъде по-малко изразен, ако той следва тези прости правила и се грижи за тялото си.
Добавките за подобряване на зрениетосъдържат най-важните микроелементи. Но както вече обсъдихме,максималната ефективност от приема им пряко зависи от достатъчното постъпване на цинк в организма.
Цинцит за зрение
Zinkit, биологично активна хранителна добавка, ще помогне да се установи приемът на цинк в организма. Съдържа 10 mg цинк и служи като допълнителен източник на цинк. Добре известно е, че едновременният прием на желязо и калций, както и някои други вещества, може да наруши усвояването на цинка. Zincite е монокомпонентно лекарство. Поради това рискът други вещества да намалят усвояването на цинка е минимален.
Цинкът в състава на Zincite допринася за нормализирането на окислително-възстановителните процеси в ретината и лещата, а също така помага за защита на съдовете на очите от увреждане от свободните радикали. Следователно приемът на цинк има превантивен ефект.