Лятна храна - Храна - информация за отслабване
През лятото можете да откажете да пиете такива напитки като чай и кафе, сода и сокове в опаковки. Да, те перфектно се справят с жаждата, но след кратък период от време отново ще искате да пиете. През лятото се препоръчва да се пие чай от билкова инфузия и не много газирана минерална вода, а обикновената чиста вода без газ също може да бъде най-добрият вариант. Билковият чай (мента, чай от риган, маточина) утолява жаждата добре, е източник на витамини. Ментата може да се използва като украса за всяко ястие, нарежете листата й и поръсете гарнитурата си, ако ментата се натроши и посоли и се добавят семена от нар, това вече ще бъде ароматна подправка, чието име е лютеница.
Лятното хранене трябва да включва различни плодове, за предпочитане на закуска, защото след сън човек се нуждае от фибри и подхранване на тялото с витамини за целия ден. В никакъв случай не яжте плодове през нощта или след обилен обяд, вечеря - това ще предизвика дискомфорт в стомаха, ферментация. Лятното меню трябва да включва плодове като: круши, ябълки, сливи, кайсии, грозде, портокали, мандарини. Всички тези плодове са сочни, нежни с прекрасен аромат и вкус, лесно се усвояват от организма и съдържат много витамини. Лятното хранене трябва да бъде допълнено с ядене на горски плодове, касис и цариградско грозде само ще бъде от полза за тялото ви.
Яж зеленчуци. Зелените листа от маруля са много полезни и вкусни, не подлежат на ферментация. Магданозът, копърът, зеленият лук също са много полезни, могат да бъдатдобавете към всякакви салати, супи. Зелените насищат тялото ви с витамини и минерални соли. Ние изброяваме няколко вида зеленолистни, които трябва да добавите към лятната си диета: кресон, целина, горчица, цвекло, спанак. Лятната храна означава да ядете салати от репички, домати, краставици, ряпа, рутабага, които в комбинация със зеленчуци ще бъдат отлично основно ястие и няма да напълнеете от тях.
Знаете ли, че при температура над 26 градуса човек не може да работи нормално, работоспособността му намалява, желанието да се занимава с нещо изчезва, именно в жегата умората бързо настъпва и постоянно ви дърпа да спите? За да не е необходимо да правите диета за летния период, лятното хранене изисква специално внимание, от това зависи вашето благополучие.
В горещините обърнете специално внимание на млечните продукти, когато купувате, винаги гледайте датата на пускане и срока на годност, правилата за съхранение, през лятото много хора се отравят именно от развалени продукти: мляко, кефир, кисело мляко. Препоръчваме да пиете ферментирали млечни продукти през лятото, те не само утоляват жаждата ви, но и дават определен процент ситост от употребата им. Млечните продукти трябва да се съхраняват само в хладилник, като максималната положителна температура за съхранението им е 4 градуса, в никакъв случай не поставяйте продуктите в стаята, върху шкафове и др., за това има специално предназначени места.
Проучванията показват, че за мъжете една глътка течност е 21 милилитра, а за жените – 15 милилитра.
В горещ период от време наистина не искате да ядете, това може да се използва от тези хора, които искат да отслабнат. Не трябва да правите нищо, не спазвайте мъчителни диети, не извършвайте тежки физически упражненияупражнения. През лятото излизайте по-често навън, разхождайте се в парковете, тичайте. Карайте ролкови кънки, правете пътувания извън града на велосипеди с приятели. Така ще ускорите метаболизма си и ще се отървете от излишните килограми. Яжте повече плодове и зеленчуци, защото това е нискокалорична храна, няма да ви позволи да напълнеете, а напротив, ще ги намалите.
За да избегнете хранително отравяне след улицата, измийте ръцете си със сапун, не забравяйте.