какподобряване на мисловния процес

Не можете да намерите портфейла си и сте забравили да честитите рожден ден на някого миналата седмица? Обикновено никой не обръща внимание на тези малки неща, но с възрастта те започват да се притесняват все по-често. Не можете да отпишете всичко това на натоварване и разсеяност. Особено си струва да се има предвид за тези, които имат роднини, страдащи от деменция.

Всеки ден човешкият мозък губи повече от няколко хиляди клетки. След петдесет този процес се ускорява значително, което води до намаляване на умствените или интелектуалните способности. Много хора са мислили повече от веднъж как да спрат това. Примерите на някои изключителни личности потвърждават, че е не само възможно, но и необходимо.

За да направите това, трябва да развиете мозъка си, като му дадете време за почивка. Ако следвате всички препоръки, тогава процесът на намаляване на умствените способности може значително да се забави (до 15 процента).

Движете се повече. Изследователите са доказали, че дори 20 минути фитнес или аеробика са достатъчни, за да подобрят мисловния процес. И това се обяснява много лесно. Физическата активност подобрява кръвообращението, мозъкът се обогатява повече с кислород, което дава положителни резултати. Не всеки е готов да излезе да тича рано сутрин, но никой не ви кара насила. Започни да танцуваш. Те подобряват координацията и допринасят за освобождаването на серотонин, „хормона на щастието“, в кръвта.

Чат с приятели. Стимулира интуицията, мисленето и способността за разсъждение. Това не само ще спаси клетките, но и ще допринесе за появата на нови.

Практикувайте добра хигиена на съня. Кратката следобедна дрямка ще подобри значително вашите мисловни умения. Но не трябва да забравяте за необходимите 8 часа сън през нощта, тъй като точно по това време мозъкът обработва информацията, получена през деня.