Мамо, не плачи, мама храни

всичко за щастливо и дълго кърмене

Мамо, не плачи!

Не плачи, мамо!

Как да се справим с емоционалната умора

Ако всички изброени тук признаци на емоционална умора са ви настигнали, тогава може би фактът, че това състояние е преходно, ще ви послужи като лека утеха. Тоест всичко ще се върне към нормалното от само себе си, без много усилия. Ще свикнете с новата роля, хормоналният фон ще се стабилизира, детето ще порасне. Всеки ден ще се справяте по-уверено с майчинските отговорности, ще се научите да управлявате хода на живота си. Ще стане със сигурност! И сега е важно да се опитате да преминете през този период възможно най-бързо и ето няколко съветакак да се справите с последствията от емоционалната умора.

Ако сте завладени от сълзливост (и пред очите ви не са били постоянно на мокро място) - тогава, както казах, не обръщайте внимание и не потискайте естественото желание да плачете. Сълзите ще изчезнат сами. Ако е възможно, опитайте се да не позволявате на близките ви да видят сълзите ви, в противен случай те могат да си помислят, че сълзите ви са тяхна вина, но не е така. Не се опитвайте да предизвиквате ненужно съжаление към себе си или да прехвърляте емоционалните си проблеми върху близките. Не забравяйте, че сега не сте дете. Вече сте майка и това налага известна отговорност.
Трудности при справяне с тревожни мисли. Те едва ли ще изчезнат сами, а напротив, могат да се увеличат експоненциално, ако не се научите как да ги смачкате в самото начало. Доказан от психолози метод помага добре: седнете и напишете на хартия всичко, което ви тревожи. Изразете страховете си директно, без да обръщате внимание на правописа и пунктуацията. След това подредете страховете си от най-големия до най-малкия. И напишете до всеки страх,какво ще се случи, ако това се случи (специфичен образ на страх), а след това посочете защо не се страхувате от това. За по-голяма яснота всичко това може да бъде подредено под формата на таблица, нещо подобно:

И така нататък. Тоест, попълвайки такава таблица, ние решаваме следните задачи: приближаваме страха, правим го конкретен и видим, внимателно го изучаваме и след това се уверяваме, че по принцип няма от какво да се страхуваме. И в същото време ние постоянно помним мъдростта на хората: да решаваме проблемите, когато идват, да не се страхуваме от това, което не съществува (в момента).

Впечатлена съм от изказването на една от българските актриси, която, говорейки за жизнения си път, изрази основния принцип на една мъдра жена: „Не завиждай на никого, не се страхувай от нищо, не искай нищо - и винаги ще бъдеш щастлива.“ Понякога е трудно да се придържате към този принцип, но ако се стремите към това, вероятно наистина можете да намерите духовна хармония.

Е, как да се справи с лошото настроение на млада майка - нейният съпруг или най-близкият човек знае по-добре. Оставете мама да отиде до магазина (нека похарчи определена сума за всякакви дреболии и дреболии или за каквото иска). Планирайте пътуване до салон за красота за нея (само за да направите тази красота още по-ценна - поканете гости за вечерта - няма нужда да чакате за основателна причина, направете го правилно утре). И намерете още 20 начина да зарадвате любимия човек.

И помнете: за да се отпуснете, превключете, няколко часа са достатъчни за мама. До края на втория час тя започва да изпитва липса и копнеж за бебето, гърдите й изискват спешно привързване към бебето. И мисля, че всеки мъж е способен да отдели на една жена няколко часа два или три пъти седмично!

А вие как се справихте с емоционалната умора в първите месеци след раждането на дете?