Масаж - Масаж на стъпала, масаж на крака - NARMED

Масажът на краката започва с общ масаж с поглаждане от върха на пръстите до тазобедрената става. При масаж на ходилото се масажира всеки пръст поотделно от нокътя до основата, ходилото се масажира с палците или ставата на свития среден пръст. Поглаждайки глезенната става, започнете от предната повърхност, след това отстрани и след това от ахилесовото сухожилие.

Биологично активни точки на краката и стъпалата

Масажът на точка 1 (виж фиг.) На крака ще помогне за облекчаване на спазми в мускула на прасеца, общо нервно напрежение, ще се отървете от безсъние, ще помогне при нарушена функция на бъбреците и пикочния мехур, при нощно напикаване.
Главоболие, световъртеж, болки в краката, особено стъпалата? Правете точков масаж 2.
Показания за масаж на точка 3 (между пръстите) са главоболие, кървене от носа, изтръпване и болка в краката.
Масажирайте точка 4 при натъртвания по краката.
Точка 5 - при главоболие, кървене от носа, спазми, болки в кръста и краката.
Болката от ужилване от насекоми ще бъде облекчена чрез масаж на точка 6 (под вътрешната страна на глезена)
Точка 7 (два напречни пръста над вътрешната страна на глезена) масажирайте при обща слабост, изпотяване, ниско кръвно налягане.
Масажът по точка 8 има общоукрепващ ефект върху цялото тяло, облекчава слабост, безсъние, световъртеж.
Точка 9 (на вътрешната повърхност на колянната става, на двата напречни пръста на капачката на коляното) се масажира при заболявания на черния дроб, жлъчния мехур, лумбаго и болки в коляното. Срещу точка 9 (на външната повърхност на колянната става) - точка 10, нейният масаж е показан при същите заболявания.
3 напречни пръста под точка 11, много важно, нарича се още"зона на живота. Масажът на тази точка възстановява апетита, регулира работата на червата и облекчава болките при язва на стомаха.
Масажирайте точка 12 при ишиас, болки в мускула на прасеца и безсъние.
Ще докоснете точка 13 с върха на средния пръст, ако в изправено положение свободно спуснете ръцете си покрай тялото. Показания: нервно напрежение, ишиас, слабост на бедрените мускули.
Точка 14 (в центъра на глутеалната гънка) ще облекчи всички видове болки, свързани с ишиас, болки в гърба, лумбаго, хемороиди.

Препоръки за масаж

Направете акупресура на рефлексогенните зони, разположени на стъпалото и в глезенната става с възглавничките на палците, на ходилото със свитата става на средния пръст. Масажът може да се извършва отделно или в комбинация с общ масаж, като задължително се започва с общ. Опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече, преди да извършите акупресура на краката. Получете масаж в спокойна и комфортна среда.

За точките на ходилото и глезена акупресурата се извършва с възглавничката на палеца или средния пръст, а на ходилото - със сгънат под остър ъгъл среден пръст.

Институтът по физическа култура е разработил ефективна техникасамомасаж на крака с помощта на другия крак. Техниката е проста: масажираният крак се поставя на пода, върху килим или парче порест каучук, а петата на другия крак се разтрива с пръсти и стъпалото с прави, напречни и кръгови движения. След това външният и вътрешният ръб на стъпалото се масажират последователно с единия и другия крак. Такъв самомасаж помага да се изправят плоските крака, да се отървете от последствията от натъртвания, навяхвания и придава на крака по-голяма стабилност. Глезенната става и ахилесовото сухожилие се масажират в същото положение, като се разтриват с петата или други части на крака в различни посоки; прасецМаси и подметки за повдигане на мускулите; предни тибиални мускули - пета, ахилесово сухожилие и мускул на прасеца. Подбедрицата по време на масажа трябва да бъде изправена.

За самомасаж на краката сложете грах, боб или дребни камъчета в дървено сандъче или кутия с ниски стени (40 см х 40 см), така че да покрият изцяло дъното. Застанете боси на дъното на кутията и пристъпвайте от крак на крак, докато болката отслабне, престане да се усеща. Не забравяйте, че болката първо трябва да се почувства със сигурност. Тази процедура е с продължителност 10 минути за възрастни и 3 минути за деца.

Физическата умора се премахва чрез акупресура на точки 1, 14 на ръцете, 3, 4 на краката. Методът на въздействие е вълнуващ. Натискайте рязко, до болка, повторете процедурата 4 пъти за всеки крак. Ако се притеснявате от постоянно студени крака, направете акупресура на рефлексогенни точки 6.11 на ръцете и 3.4, c, 8 на краката. Методът на въздействие е вълнуващ. Укрепете ефекта от процедурата с топли вани и общ масаж на краката.