Масаж на краката как да го направите правилно

Масажът на краката насърчава възстановяването, отпуска краката след работен ден.С правилното загряване на определени зони на подметката, нервното напрежение се облекчава, органите и мускулите започват да работят по-добре. Нека разгледаме по-подробно такава тема като масаж на краката, как да го правим правилно, какви са видовете и техниките за неговото изпълнение.

Ползите от масажа на краката

Масажът на краката е полезен за цялото човешко тяло, тъй като подобрява кръвообращението. Масажът на краката се препоръчва при студени крака през лятото.

Масажът тонизира мускулите, има положителен ефект върху клетките и органите, така че се препоръчва да го правите с дълъг престой на краката, както и с развитието на плоски стъпала.

Експертите препоръчват използването на масаж за възстановяване на нервното състояние на човек, за облекчаване на умората и напрежението.

След фрактура масажът на краката ви позволява да възстановите двигателната функция на крака, тъй като при такова нараняване той може да остане в гипс дълго време. Рехабилитацията след фрактура на крака в областта на глезена се състои не само в извършването на масаж, но и в използването на физиотерапия, терапия със специални лекарства. След фрактура е важно в началото да се даде повече почивка на крака.

Разновидности на масаж на краката

Масажът на подметките е различен. Предлагат се рефлексни, уелнес, аюрведични, рефлексологични и други видове масаж. Всеки тип процедура има свои собствени характеристики. Следователно комплексът от масажни действия се избира само от специалист на индивидуална основа, като се вземе предвид състоянието на пациента.

Характеристики на извършване на рефлексен масаж

Рефлексологичният масаж на краката е полезен за тезиче с негова помощ е възможно да се повлияе на всеки вътрешен орган на човек, тъй като на стъпалото има рефлексни зони. Такъв уелнес масаж се извършва с цел профилактика или лечение на различни заболявания и патологии.

Техника за рефлексен масаж на краката:

За облекчаване на главоболието и положителен ефект върху мозъка, стимулирайки неговата най-добра работа, се препоръчва масаж на върховете на пръстите на краката.
За да облекчите умората на очите, масажирайте областта на стъпалото под втория и третия пръст. Ако работите ежедневно в района на посоченото място, след известно време ще забележите, че зрението ви се е подобрило.
Ако масажирате центъра на свода на стъпалото, можете да премахнете излишното образуване на газове, както и запек в тънките черва.
Ходилото в областта под пръстите се масажира за заздравяване и прочистване на белите дробове.
При ишиас или други заболявания на долната част на гърба, масажът на петата ще помогне.
За да облекчите напрежението и болката във врата, можете да масажирате цялото стъпало.
Ако имате сърдечни проблеми, посетете Вашия лекар. Паралелно с основното лечение можете да масажирате точка на стъпалото, което ще ви каже лекуващият лекар.
Масажните ефекти във външната зона на петата могат да отпуснат и облекчат болката в коленете.
Рефлексологията се използва за лечение на заболявания на стомашно-чревния тракт. За подобряване на храносмилането се масажира горната част на свода на стъпалото.
За по-доброто функциониране на черния дроб и щитовидната жлеза има и свои точки на влияние, които лекарят ще ви каже.

Лечебен масаж на рефлексните зони на стъпалото се препоръчва да се извършва ежедневно преди лягане. Процедурата се извършва с топли ръце. Краката първо трябва да се омесват, масажират, разтриват. Натиск, поглаждане ипотупващи движения.

Трябва да се помни, че рефлекторният масаж на краката не трябва да се прави при остри възпалителни процеси и гъбични заболявания на краката.

Характеристики на аюрведичния масаж

Аюрведичният масаж на краката се извършва по следната схема:

С палец масажирайте точката, която се намира в центъра на стъпалото. Това действие ще подобри работата на сърцето.
След това масажирайте точката в центъра на палеца от плантарната страна, за да регулирате хормоналната активност.
След това започнете да масажирате пръстите си. Преместете от палеца към малкия пръст. Масажирайте всеки пръст поотделно. Те са отговорни за функционирането на мозъка, белите дробове, стомашно-чревния тракт, бъбреците и сърцето.
Точката се намира от горната страна на стъпалото във вдлъбнатината между големия и втория пръст. Трябва да го натиснете с палец и да масажирате мястото, като се движите на три сантиметра встрани към глезена.
Масажирайте краката си с две ръце, като се движите нагоре от пръстите на краката към глезените.

Рефлексологията препоръчва да завършите масажа на краката с леки удари.

Характеристики на извършване на рефлексологичен масаж

Не трябва да отказвате рефлексологичен масаж, тъй като той има лечебен ефект. За да стимулирате подобряването на вътрешните органи, е важно да запомните местоположението на точките на стъпалото. За да направите това, рефлексологията препоръчва разделянето на подметката на следните зони:

Първата зона включва пръсти, които влияят върху състоянието на шията и главата.
Центърът на стъпалото принадлежи към втората зона. Масажът на тази област е отговорен за състоянието на гърдите и ръцете.
Третата зона включва зоната от центъра до линията между глезените. Тази област засяга перитонеума и таза.
Четвъртата зона включва вътрешната страна на стъпалото, което влияе върху функционирането на гръбначния стълб.

Как да направите масаж според рефлексологията, специалистът ще каже на пациента. Първата стъпка е да загреете краката с помощта на специални действия. Затоплящият ефект се постига чрез натискане на пръстите върху средата на подметката, поглаждане на външната страна на крака. Също така е важно да загреете всеки пръст с масажни движения. Разтягайки крака, масажирайте костите на глезена.

Масажът на пръстите на краката се извършва по следния начин: работете върху върховете на пръстите, като леко ги натискате с пръсти. Отвън масажирайте областта между пръстите. Също така е необходимо да се разтриват вътрешните стави на палците.

Също така е важно да масажирате стъпалото. Препоръчително е да изработите центъра на стъпалото, вътрешната страна на свода, както и вътрешния ръб на стъпалото.

Важно е да се обърне внимание на петите. Тази област на подметката се масажира от подложката до самия ръб на калтенеуса.

В края на масажа е необходимо да разтегнете мускулите. Издърпайте пръстите си и ги завъртете. Завъртете краката си в различни посоки. Протегнете се на пръсти.

Аддукционен масаж на краката

Аддукцията на предното стъпало е вид плоскостъпие при деца и възрастни. Аддукцията на краката често се развива при деца, които са страдали от рахит, често се разболяват, имат отслабена имунна система и лоша физическа подготовка. За да се коригира аддукцията на предната част на краката, се препоръчва да се проведе курс на масаж и гимнастика, да се вземе ортопедична вложка за обувки. Можете да затоплите болното място с цел лечение с физиотерапия.

За да коригирате аддукцията на предната част на ходилото, поверете масажа на специалист. На първо място тойще работи върху лумбалната област на гърба, след това върху глутеално-сакралната. Също така е необходимо да масажирате задната част на стъпалото. Масажистът ще работи върху бедрото, подбедрицата, сухожилието, подметката.

За да консолидирате резултата, правете гимнастика ежедневно.

Ако действате компетентно и дадете възможност на специалиста да работи върху патологията, можете успешно да коригирате аддукцията на предната част на стъпалото.

Противопоказания за процедурата

Противопоказания за масаж на краката:

увреждане на вътрешните органи;
наличието на тумор от всякакъв характер;
психично разстройство;
развитие на туберкулоза;
трескаво състояние или вирусни заболявания.

Преди да започнете курс по масаж на краката по време на бременност или кърмене, жените трябва да се консултират с лекар.

Ако няма противопоказания, лекарят избира по-подходяща опция за масаж за пациента, която ще помогне за премахване на дискомфорта, тежестта, умората в долните крайници. Психолозите са забелязали, че подобни процедури дават усещане за лекота на човек, а също така предизвикват производството на серотонин, хормон, който насърчава удоволствието и доброто настроение.

Сега знаете как се извършва масаж на краката. Важно е да знаете техниката на извършване на процедурата, за да укрепите отпуснатата зона на стъпалото, да коригирате функционирането на вътрешните органи или да коригирате ортопедичните проблеми на подметката.Можете да масажирате краката си у дома само след консултация с лекар, като изберете по-подходящ масажен комплекс, като вземете предвид целта на неговото прилагане.