Машковцев Алексей, Учим се от професионални треньори, сп. Спорт в училище № 6
Към върховете на съвършенството
Програмата на семинара включваше четири работни срещи.
Треньорът на юношите на ПБК ЦСКА проф. Ратко ЙОКСИЧ (Сърбия) проведе урок за обучение на групово взаимодействие на офанзивен отбор. Той обърна много внимание на подаването на топката, особено на последното (точково): „Важно е да го изпълнявате в момента, когато играчът на вашия отбор има добра позиция за удар“, а също така каза как да заемете най-изгодните позиции, да се отървете от маркировката, да взаимодействате помежду си.
Старши треньорът на младежкия отбор на ПБК ЦСКА Андрей МАЛЦЕВ разказа и показа как трябва да действат играчите в защита: „Баскетболът е може би единствената игра с топка, в която всички играчи на терена са и нападатели, и защитници. И ако всеки обича да играе в атака, то в защита е обратното.” Андрей Малцев говори за това как правилно да пазиш играча си, как да се позиционираш правилно спрямо опонента си, за да затрудниш максимално действията му в атака. Той показа някои от най-ефективните варианти за справяне с топката, говори за това как да позиционира защитника при игра в малцинство (един срещу двама) и много други.
Участие в семинара взе и старши треньорът на ПБК ЦСКА Еторе МЕСИНА (Италия). Той обърна голямо внимание и на подаването на топката като най-важен компонент в играта и подчерта, че по начина, по който подава ученикът, може да се прецени колко е умен.
При преподаване на подавания с топка учителите и треньорите най-често показват как да ги изпълняват с две ръце (от гърди, над глава и т.н.), докато на практика тези методи се използват само когато партньорът е напълно открит и не е охраняван от защитника. МодеренБаскетболът става все по-агресивен, така че този вид пасове не е възможен.
Напоследък те често използват трансфера, който Еторе Месина нарече "една ръка и половина". Топката се хваща с две ръце, като първоначалното движение на пода се извършва също с две ръце, а завършва с една. В същото време ръката в последното движение прави същото насочващо движение към партньора, както при хвърляне на топката в пръстена.
Той показа и в кои случаи е необходимо да се използва трансфер с отскок от пода. Първо, когато вашият партньор се втурне директно в хвърлянето изпод щита (хвърляне в движение), в този момент той е изцяло съсредоточен върху хвърлянето и пасът, който получава отдолу, му позволява незабавно да вдигне ръцете си и да удари ринга. Второ, отскочен пас трябва да се даде на играч, пазен от по-висок партньор - това няма да му даде предимство в борбата за топката. Еторе Месина подчерта, че отскочващият пас в този случай кара ловещия да огъне краката си, следователно, веднага след като хване топката, баскетболистът може лесно да започне да се движи с краката си (завъртане, движение с топката или дриблиране). Докато пас без отскок принуждава, напротив, да вдигнете ръцете си нагоре и леко да изправите краката си, което ще бъде от полза за висок защитник.
В работата на този майсторски клас участваха играчите на баскетболния клуб ЦСКА Никита Курбанов, Алексей ШВЕД, Анатолий КАШИРОВ и др.
Бих искал да ви разкажа по-подробно за майсторския клас, проведен от треньора на младежкия отбор на ЦСКА Евгений БУРИН. По време на това занимание не беше използвана нито една баскетболна топка, тъй като темата беше развитието на физическите качества на играчите.
Тази тема предизвика интерес не само сред треньорите.в баскетбола, но и сред учителите по физическо възпитание, тъй като в училище не се отделя много време на това.
Не само за спортисти
Свикнали сме с факта, че урокът по физическо възпитание започва с бягане. Децата монотонно измерват кръгове около залата или тичат за определено време. Бурин предложи да се замени загряването при бягане с набор от упражнения, изпълнявани в движение. Неговите подопечни (момчета на 16-17 години) изпълняваха упражнения от предната линия напред и назад. В същото време преди средната линия на залата те бяха помолени да изпълнят една задача, а след това - друга. Използвани са следните упражнения: бягане с лице и гръб напред, странични крачки с дясна и лява страна, подскоци, придвижване в защитна стойка, изскачане от клек, резки и ускорения, бягане с въртене на ръцете напред, назад и др. Така децата изпълняваха упражненията за не повече от 3 минути, но такова разнообразие от задачи направи възможно загрявката да не е скучна и много интензивна.
След това имаше набор от общи упражнения за развитие. Това, което ми направи впечатление е, че при навеждане напред и встрани децата не правят пружиниращи, клатещи се движения, а фиксират позицията си в наклона (разтягане).
Главна част
Упражнения за баланс
Основната част от урока започна с упражнения за развитие на баланс (равновесие). Този компонент получава все по-голямо внимание през последните години. Ако баскетболистът е стабилен на краката си (запазва равновесие), по-трудно е да го победите. В края на краищата повечето финтове се основават на това да извадите опонента си от равновесие поне за момент, да спечелите предимство и да го изоставите.
Упражненията, предложени от Евгений Бурин, също се изпълняваха от момчетата от едната предна линия до другата, бавно, внимателно фиксиране на баланса.
1. Направете крачка, повдигнете сгънатия в коляното крак.Поддържайте баланс за 5 секунди. Направете крачка с другия крак, фиксирайте баланса.
2. Същото - обратно.
3. Направете скок на един крак, запазете равновесие за 5 секунди. и така нататък за всяка стъпка.
4. Същото, изпълнявайки скок от една страна на друга.
5. Упражнение по двойки. Учениците застават с един крак на линията на баскетболното игрище един срещу друг и се държат за ръце; докато поддържате баланс, трябва да се опитате да лишите врага от такава възможност. Ако мръднеше крака си дори малко, губеше.
6. Същото - на другия крак.
7. Същата задача, но учениците се опират на стъпалата на люлеещите се крака и се опитват да нарушат равновесието един друг.
8. Същото - на другия крак.
9. Опитайте се да запазите равновесие, като стоите на един крак върху мека дунапренена постелка.
10. Същото - с другия крак.
Сила и баланс
Възможно ли е да развиете сила и баланс едновременно? Мога. Евгений Бурин предложи упражнения с разширител по двойки. Ученикът, стоящ на един крак, разтяга разширителя и в същото време се опитва да поддържа баланс. Партньорът му стои на два крака, фиксирайки напрежението на гумата. След това учениците си сменят ролите. Упражненията се изпълняват в изправено положение с лице, гръб и страна към партньора. Можете да правите това упражнение, докато стоите върху постелка от пяна.
„За развитието на силовите качества“, каза домакинът на майсторския клас, „е по-добре да използвате по-голям брой упражнения, които трябва да се изпълняват за определено време. Това е много по-добре от изпомпване на пресата в размер на 200-300 пъти. Като тежест е по-добре да използвате собственото си тегло, разширители, в краен случай - дъмбели, отколкото щанга. Тренировките с щанга не трябва да започват преди 15-16 години.
Развитие на скоростни качества
Да развие честотата на движенията, лидерапредложи да се използва обикновена въжена стълба. При отсъствието му можете самостоятелно да маркирате с тебешир в залата или на улицата, като маркирате квадрати с ширина 40-45 см.
Докато бяга, ученикът трябва последователно да стъпва във всеки квадрат. Упражненията се изпълняват с лице, гръб или страна напред. Можете също така да избягате в квадрата от едната страна и да избягате от другата.
В края на това упражнение децата веднага се приканват да направят нещо друго, например да се движат в защитна стойка, да ускорят и т.н.
Развитие на скоростта
Бурин предложи и две упражнения за развиване на двигателна реакция.
1. Учениците се разделят на двойки и застават един срещу друг на разстояние 3-4 м. Играчът държи баскетболна топка в протегнати ръце. По команда той пуска една от топките (от дясната или от лявата ръка). Партньорът му трябва да има време да хване топката преди втория й отскок от пода. Упражнението се усложнява от факта, че той не знае във всеки един момент кой първи ще пусне топката, с коя ръка ще я пусне.
За ученици с добра реакция се предлага същото упражнение, но с тенис топки.
2. Упражнението се изпълнява и по двойки. Единият от партньорите стои на предната линия, другият седи на пода пред него на разстояние 3–4 м. По команда на учителя седящите на пода се опитват бързо да станат и да избягат зад средната (или друга) линия на залата, а целта на стоящите е да ги настигнат и да ги съборят. След това партньорите си сменят ролите.
В заключение Евгений Бурин подчерта, че е необходимо да се обърне възможно най-голямо внимание на развитието на физическите качества на учениците и това трябва да се прави не епизодично, а редовно (поне три пъти седмично), в противен случай няма да има развитие.