Маслини за отслабване калории, диета с маслини, Всичко за децата, всичко за родителите
Маслини за отслабване: калории, маслинова диета
Знаете ли, че маслините са плодовете на вечнозеленото маслиново дърво или, както още го наричат, европейската маслина, истински "дълъг черен дроб". В крайна сметка той е много издръжлив и "живее" до две хиляди години.
Маслиновите дървета се отглеждат в Гърция, Израел, Италия, Испания, Северна Африка, Азербайджан, Закавказието, Крим и югоизточната част на САЩ.
Маслините и черните маслини са плодове на едно и също дърво, само че у нас се разделят по цвят: маслините са зелени, маслините са черни.
Маслините се отглеждат или за ецване и консервиране, или за производство на масло. Зехтинът е висококачествено ядивно масло, което се използва в готвенето по целия свят. В допълнение, той се използва широко в химическата промишленост, медицината, производството на сапун и парфюмерията.
Без практически никакви отрицателни ефекти върху човешкото тяло, зехтинът е отлично средство за защитата му от различни заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания и рак.
Маслини консервирани по различни начини: с и без костилки, както и с всякакви пълнежи. Консервираните маслини се добавят към студени и топли ястия: салати, предястия, пици, супи, тестени изделия, задушени зеленчуци, ястия от птици и месо.
Състав и калорично съдържание на маслини Средно 100 г маслини съдържат около 145 kcal. Това са много полезни плодове, защото съдържат протеини, витамини, както и микро и макро елементи.
100 г консервирани маслини съдържат: протеини - 1 г, мазнини - 15,3 г, вода - 75,3 г, въглехидрати - 0,8 г, фибри - 3,3 г, пепел - 4,3 г. Както и витамини: А, В1, В2, В4, РР, В5, В6, фолиева киселина, Е, К, С.
С изключениеВ допълнение, маслините са богати на такива микро и макро елементи като калций, калий, натрий, магнезий, фосфор, мед, желязо, цинк, селен.
От този списък се вижда, че маслините съдържат много полезни вещества, от които човек се нуждае.
Как се използват маслините за отслабване?
Маслините и зехтинът са отличен диетичен продукт. И маслото е различно с това, че не образува канцерогенни вещества при нагряване.
Ако пиете една супена лъжица зехтин на празен стомах сутрин или ядете по 10 маслини, можете да намалите теглото си с 2-3 килограма на седмица, тъй като маслините и зехтинът спомагат за нормализиране на метаболизма в организма, което допринася за загуба на тегло.
Диетолозите казват, че маслините нямат противопоказания за консумация, а маслото има холеретичен ефект, така че не се препоръчва да се използва при холецистит.
Дневният прием на пресни маслини трябва да бъде около 80 грама. Те могат да се комбинират със зеленчукови салати или да се използват като отделно ястие за закуски.
И така, диетата с маслини:
Преди закуска на празен стомах трябва да изпиете една супена лъжица зехтин.
За закуска: салата, полята със зехтин.
Обяд: същото, но можете да промените съставките в салатата.
Вечеря: само маслини.
През деня трябва да пиете зелен чай и негазирана вода.
Държа да отбележа, чемаслиновата диета е доста тежка и не е подходяща за хора, които имат проблеми с бъбреците, черния дроб и стомашно-чревния тракт.
С помощта на маслини можете да отслабнете, без дори да използвате диета, за това трябва да замените закуската всеки ден с 10-12 пресни маслини в продължение на един месец. Вместо маслини може да използвате и една-две с.л.супени лъжици зехтин. Но в същото време трябва да се вземе предвид и дневният прием на калории.
А сега искам да предложа на вашето внимание още еднадиета, базирана на консумацията на маслини и зехтин :
Първи ден 20 минути преди закуска изяжте 1 супена лъжица зехтин.
Закуска: 1 чаша зелен чай, 100 г прясно мляко, 1 рохко сварено яйце и филия черен хляб.
Обяд: 1 картофено яке, 130 г варено телешко, 200 г зеленчукова салата, подправена със зехтин, 1 ябълка, 1 чаша зелен чай.
Вечеря: 200 г зеленчукова салата, подправена със зехтин, 80 г шунка, 1 чаша зелен чай.
Втори ден 20 минути преди закуска изяждаме 10 маслини.
Закуска: 1 чаша зелен чай, 40 г извара.
Обяд: 1 рохко яйце, 20 г шунка, 200 г зеленчукова салата, подправена със зехтин, 20 г сирене.
Вечеря: 200 г зеленчукова салата, подправена със зехтин.
Трети ден 20 минути преди закуска изяжте 1 супена лъжица зехтин.
Закуска: 1 чаша зелен чай, варен кафяв ориз с лимонов сок.
Обяд: варено пиле - 1 бутче, 10 маслини.
Вечеря: ябълка, портокал.
Преди лягане: чаша зелен чай.
Четвърти ден: 20 минути преди закуска изяждаме 10 маслини.
Закуска: порция варен кафяв ориз, шепа стафиди, порция зеленчуков бульон.
Обяд: 130 г варено телешко месо, задушени зеленчуци в зехтин - 150 г.
Вечеря: ябълка, портокал.
Преди лягане: чаша зелен чай.
Пети ден: 20 минути преди закуска изяжте 1 супена лъжица зехтин.
Закуска: 1 рохко сварено яйце, 1чаша мляко.
Обяд: варено пиле - 1 бутче, 200 г салата, подправена със зехтин, 1 чаша зелен чай.
Вечеря: портокал, 1 чаша негазирана вода.
Преди лягане: чаша зелен чай.
Шести ден: 1,5 литра кефир за целия ден.
Седми ден: 20 минути преди закуска изяжте 1 супена лъжица зехтин.
Закуска: 1 рохко сварено яйце, 1 чаша мляко.
Обяд: варено пиле - 1 бутче, 200 г салата, подправена със зехтин, 1 чаша зелен чай.
Вечеря: портокал, 1 чаша негазирана вода.
Преди лягане: чаша зелен чай.
През деня можете да пиете зелен чай, а не газирана вода, а за междинно хранене – хапнете няколко маслини, ябълка.
Много здраве и весели празници!