Massaaziteraapia - Полезна информация за кърменето
Полезна информация по проблемите на кърменето
Ако говорим за полезна информация по проблемите на кърменето, разбира се, че е така. Важно е да можете да го навигирате правилно, за да изберете най-необходимата информация за себе си.
Трябва също да се помни, че първият доверен човек е лекарят и всеки отделен случай изисква професионален и цялостен подход.
Нека споделя какво знам за изискванията, необходимите мерки и познания на една кърмачка:
1. Избягвайте всякакви инфекции и спазвайте всички правила за лична хигиена. Избягвайте тежки манипулации на зърната, за да избегнете тяхното напукване и невралгия. За чувствителни зърна използвайте Bepanthen маз и масло от пшеничен зародиш. По време на кърмене, при разранени зърна, използвайте силиконови подложки.
2. Компетентно кърмете детето, като вземете предвид индивидуалните характеристики на кърмачката и детето (специалистите по кърмене ще ви помогнат с техниката на хранене).
3. Да умее да подготвя гърдата за всяко кърмене и след него чрез самомасаж. Тук е важно да знаете посоките на масажните движения, последователността на техниките и броя на тяхното изпълнение.
Не прибягвайте до необучени професионални "специалисти" за помощта на масажа. Винаги трябва да помните, че неправилната манипулация на гърдите може да служи като основен източник на ракови лезии!
4. Редовно се занимавайте с физически упражнения, които развиват контрактилната способност на мускулните влакна, обграждащи гръдната тъкан: акцентът е върху статичните упражнения на гръдните мускули и разтягането. Правете дихателни упражнения, като се научите да дишате както гърдите, така и корема.В резултат на дълбокото диафрагмено дишане се контролира и стимулира циркулацията на лимфната течност на гръдния канал, което помага на тялото да се освободи по-бързо от клетъчните метаболитни продукти и токсини."Дишането действа като вид пасивно лимфно сърце."По въпросите на специалната гимнастика, за кърмещи жени е необходима консултация със специалист по лечебна гимнастика.
5.Жените с големи гърди не трябва да се занимават с тези физически упражнения, които причиняват интензивно сътресение на млечните жлези (бягане, например), тъй като сътресенията и големите, бързи вибрации силно възбуждат органа и ускоряват неговата дейност, което може да доведе до подуване на млечните жлези.
6. Положителна роля за пълната лактация играят водните процедури и самомасажът на мускулите на гърба. Вечерният топъл душ облекчава напрежението на нервната система, което подобрява съня. Сутрешният, умерен контрастен душ, предизвиква усещане за бодрост и свежест. След като вземете душ, е много полезно да направите самомасаж на мускулите на гърба, особено в областта на лопатките. За целта ги разтрийте добре с кърпа.
7. Необходимо е пълноценно и балансирано хранене (често и малко по малко, 6-8 пъти на ден), особено през първите три месеца, предвид неоформената система на стомашно-чревния тракт на новороденото. През първите три месеца от кърменето пълномаслените млечни продукти са изключени от диетата на кърмещата майка. По време на периода на кърмене трябва да се изключат от диетата: лук и чесън, подправки и подправки, люти сосове, пушено месо, консерви, маринати, кисели, мазни и солени храни, конфитюри, сладкиши, лимонади, консервирани сокове, силен чай и кафе. Яжте само натурални продукти и ги обработвайте правилно термично. храната трябва да бъдеприемайте в едни и същи часове: 30 - 40 минути преди хранене, или след хранене, след 1 час (индивидуално, по желание). Не забравяйте да въведете в диетата сушени кайсии и бадеми, които съдържат голямо количествокалий. За всяко хранене по 1 - 2 бр. сушени кайсии и 5 - 10 бр. бадемови ядки. Ядките трябва да бъдат обелени. За да направите това, те трябва първо да бъдат залети с вряща вода. Консумирайте като дъвчете старателно. Ролята на калия в организма е изключително голяма! Калият е необходим за поддържане на киселинно-алкалния баланс, протеиновия синтез, сърдечната и мозъчната функция. Този елемент регулира налягането на клетъчната течност, осигурявайки контрол на pH на кръвта и концентрацията на калций. Бадемът повишава лактацията при кърмещи жени и подобрява вкуса на млякото. Той е добър антиоксидант и богат източник на витамин Е, калий, калций, магнезий, желязо, протеини, фибри и здравословни ненаситени мазнини. Микроелементитемедицинк, съдържащи се в маслото и семената от златен лен, пълнозърнестите храни и ядките също играят важна роля за пълноценната лактация (тези продукти трябва да се консумират в минимални количества). „В резултат на недостиг на микроелементи от мед и цинк се нарушава еластичността на гръдната тъкан и след края на храненето се развива птоза (постлактационна отпуснатост).“ Необходими са и витамини (A, C, D), които основно осигуряват качествените свойства на млякото. През първата половина на кърменето кърмещата жена е полезна за такива храни като: нискомаслено пилешко, пуешко и рибни филета. Ферментирали млечни продукти 0,1% - 1% съдържание на мазнини: домашно извара, кисело мляко, кефир, мляко, ферментирало печено мляко (малко). Печена ябълка, тиквичка, тиква, морков, червено цвекло, карфиол, бок чой, печен картоф, прясна краставица, спанак, маруля и зелен копър. елда,херкулес, просо и ориз. През втората половина на кърменето в малки количества се допускат: леща, бял боб (добре сварен), корн флейкс (неподсладен). Кърмещата майка може да яде хляб и кифли от ненатрошени зърна, студено пресовано растително масло (за предпочитане гроздово). Зелено грозде (малко), райска ябълка, индийско орехче, пъпеш, касис (сладко), сладка череша, малина, боровинка и ягода.Слаб - плодови напитки от червена боровинка, брусница и морски зърнастец, желе от овесени ядки и компоти (оскъдни) от пресни ябълки и горски плодове. Отвара от стафиди (слаби), аптечни билкови препарати за кърмещи майки, чай от шипка или зелен чай (с кафена лъжица мед или естествена тръстикова захар, от сладкиши - слънчогледова халва и бяла ружа, ако наистина искате сладко).В храненето се старайте стриктно да спазвате правилото за умереност и постепенност!Храненето на кърмещата майка трябва да бъде правилно изградено и съобразено с нейното здравословно състояние и здравето на бебето, като е избран необходимия комплекс от витамини и микроелементи (в строго дозирани количества). Винаги е полезно да се консултирате с лекар по този въпрос.„Храненето на кърмещата жена, нейният начин на живот през този важен период до голяма степен определя по-нататъшното здраве на детето и неговия жизнен път.“
8. Необходимо е да се пие чиста вода 5-6 чаши на ден (със скорост 50 ml вода на всеки половин час или 100 ml на час). При този режим на пиене претоварването на бъбреците не е опасно. Водата ефективно ще неутрализира вредното въздействие на токсините и продуктите на клетъчния метаболизъм. Почистете и наситете цялото тяло със здравословна влага.„Прекомерното пиене и хранене не само не допринасят за увеличаване на лактацията, но напротив, могат да доведат до намаляване на секрецията на мляко, тъй като общиятзатлъстяване и отлагане на голямо количество мазнини в млечните жлези. Трябва също така да се има предвид, че продължителното недохранване и приемът на малко количество течности също значително намаляват лактацията.
9. Опитайте се да поддържате добър режим на сън (8 часа). Състоянието на пълна почивка е от съществено значение за тялото. Напрежението на нервната система изчезва, загубената сила се възстановява, цялото тяло се зарежда с енергия, поради което всички физиологични процеси достигат по-високо ниво, включително лактацията.
Жената трябва да свикне да спи в легнало положение, тъй като всеки натиск върху млечните жлези има травматичен ефект върху тях!
10. Естествените и изкуствените източници на светлина оказват голямо влияние върху процеса на кърмене. Ултравиолетовите лъчи и дневната светлина активират метаболизма, синтеза на витамини (особено витамин D), стимулирайки растежа на клетките и тъканите на тялото. Доброто изкуствено осветление има положителен ефект върху психо-емоционалното състояние, което има положителен ефект върху общото благосъстояние и следователно върху качеството и количеството на млякото.
11. Култивирайте състояние на нервно-психическо равновесие! „По време на кърменето, особено през първите 6 седмици, когато организмът все още не се е адаптирал към новите условия на вътрешната и външната среда, когато ендокринното преструктуриране на тялото все още не е завършило, лесно могат да възникнат психогенни реакции: депресия.“ Емоционалното състояние на жената силно влияе върху производството на хормони. Има голямо освобождаване на адреналин и други биологично активни вещества, които инхибират производството на пролактин и окситоцин - основните хормони на кърменето. Необходимо е самостоятелно да се научите да контролирате и поддържате в баланс емоционалното си състояние, коетоима несъмнен ефект върху качеството и количеството на млякото.
Избягвайте стресови ситуации!"Стресът разбалансира всички физиологични процеси, а също така влияе негативно на органите на вътрешната секреция, особено на надбъбречните жлези, чиито хормони регулират водния баланс в организма." Добре организираният дневен режим е необходимо условие за добро настроение и благополучие. Положителен ефект върху емоционалното състояние на жената и особено върху процеса на хранене има спокойна и приятна музика.
12. Следете за нормалното функциониране на червата! Избягвайте запека, който води до замърсяване на вътрешната среда на тялото и неговата интоксикация. Черният дроб и бъбреците, два от най-важните органи, участващи в почистването на тялото от разпадни продукти, са атакувани.
13.Абсолютно недопустимо е да се пуши и пие алкохол, които водят до образуването на свободни радикали – „силно нестабилни молекули, които увреждат жизненоважни клетъчни структури“. С майчиното мляко детето получава не само хранителни вещества, но и токсини. Цената на такива лоши навици е здравето на детето, а понякога и живота му!
15."Строго се забранява всякакъв контакт на кърмачки с органични разтворители. ." Не използвайте силно миришеща козметика. Миризмите влияят като рефлекторни стимули върху дейността на дихателните, кръвоносните и храносмилателните органи. Те могат да повлияят неблагоприятно на процеса на хранене на детето и неговото здраве.
16. Трябва да внимавате за стойката си, да не кръстосвате краката си, когато седите, да не носите високи токчета – всичко това е много важно за кръво- и лимфообращението, а оттам и за доброто здраве.
17. Правете ежедневноразходки на чист въздух, добавяне на гимнастика на дихателните мускули в края: 1 стъпка - вдишване, 3 стъпки - издишване (10 цикъла). Издишването е 3 пъти по-дълго от вдишването! Ако тялото е много слабо, тогава дихателните упражнения трябва да се увеличават постепенно, като се избягва състояние на замаяност. Такава гимнастика ще подобри циркулацията на лимфата и кръвта, ще ускори отстраняването на клетъчните метаболитни продукти и токсини от тялото, ще осигури на клетките максимално количество кислород, което ще повлияе благоприятно на качеството и количеството на млякото.
18. Пазете тялото и гърдите от пряко и активно излагане на слънце. Неблагоприятното време за получаване на слънчева светлина е от 11 до 16 часа. Избягвайте внезапна хипотермия на тялото, прилагайте постепенното му втвърдяване.
19. Носете удобен и мек сутиен, и не носете прилепнали дрехи, които пречат на нормалното протичане на кръвта и лимфата.
20.НЕ ПРЕВЪРЗВАЙТЕ СТЯГАТО, ЗА ДА ПОТИСНЕТЕ КЪРМЕНЕТО!В същото време млечната жлеза получава сериозно увреждане!„Като се има предвид специалната чувствителност на млечната жлеза и запазването на висока активност на клетъчното делене, всяко нейно нараняване е опасно, тъй като след нараняването се освобождават редица вещества, които стимулират клетъчното възпроизводство.“ (Доктор на биологичните науки Валерий Скопичев, Санкт Петербург)
Стегнатото превързване на гърдите ще доведе до съдова стагнация, а съдовата стагнация - до поражение на млечните жлези!
21.За помощта на масажа се обръщайте само към професионално обучени специалисти, след диагноза, установена от лекаря.