Медицински каталог Професии и здраве
8. ПРОФЕСИИ И ЗДРАВЕ
Смятате се за напълно здрав човек. Но дори и да не се оплаквате от нищо, тялото ви е изложено на вредни въздействия всеки ден по време на работа. И ако не обърнете внимание на това, тогава съществува сериозна заплаха от развитие на професионални заболявания. Този раздел ще ви помогне да предотвратите заболяването и ако вече е започнало, тогава го разпознайте навреме.
1. По време на работа е по-добре да поставите тежък товар, ако е възможно, а не да го държите в ръцете си, а да го повдигате с две ръце (с крака на ширината на раменете)
2. За да предотвратите изместването на междупрешленния диск преди вдигане на тежести, е полезно да вдишате и задържите дъха си по време на повдигането, това го улеснява, както при вдигане на щанга от щангист
3. Не е желателно да правите резки движения с тялото като завъртане на оста, да стоите дълго време на изправени крака, полезно е периодично да ги отпускате един по един
4. При вдигане на тежести краката са свити в коленете, за да се наклони възможно най-малко гръбначния стълб, по-добре е да се обърнете само след повдигане на товара
5. Товарът, който ще повдигате, трябва да е близо до тялото
6. Не бързайте твърде много, когато носите голям товар
7. За товарачите е полезно да имат обувки с широки гофрирани подметки, понякога специално подбрани ремъци и куки улесняват работата.
8. Важно е използването на валяци, колички, механизация, автоматизация, транспорт за улесняване на труда.
9. Не е желателно да започвате работа на празен стомах, но не трябва и да преяждате.
1. По време на работа не трябва постоянно да стоите или да седите, на всеки 30-40 минути монотонна поза, трябва да загреете за 5-10 минути, за да съживите кръвния поток
2. С дълга монотонна поза, за предпочитане след 10-15 минутипромяна на позата, позицията на гърба, краката, по-горещото огъване на краката под седалката на стола е неблагоприятно за краката, притока на кръв в тях. Също така е лошо да кръстосвате краката си.
4. Вредно е да държите скръстени ръце на гърдите за дълго време: мускулите на гръдния кош са напрегнати, рефлекторно свързани със сърцето, което е неблагоприятно за него, дишането се затруднява.
6. Осветлението на помещението, работното място трябва да е достатъчно, без да пречи на работата и да изморява трептенето и шума. На работния плот, за предпочитане настолна лампа, разположена отляво
7. От голямо значение за профилактиката на ишиас, остеохондроза е правилната поза без огъване: трябва да стоите или да работите седнали с изправен гръб
8. Продължителните наклони на торса, главата затрудняват работата на дихателните органи, сърцето, кръвообращението на мозъка. Когато човек пише, лактите му трябва да са на масата. Когато четете документи, е по-добре да държите лактите си разположени спрямо себе си под ъгъл от 45 градуса.
9. Важно е да имате ергономичен стол с регулируема височина, подлакътници и облегалка - такъв стол значително повишава производителността и комфорта на работа
10. Дрехите, вратовръзката, коланът и гривната на часовника (кожената каишка е по-полезна), не трябва да са тесни, за да не влошат кръвотока в съответните части на тялото
11. Постоянното бързане, условията, които изискват едновременното изпълнение на няколко неща, са много вредни. Положителният климат в работния екип е важен, както и в семейството