Медитацията на петте сърца може да ви помогне да се отървете от тревожните мисли
Редовното практикуване на тази медитация ще освободи енергията, изразходвана за безкрайни мисли.
Учителят по YOGA23 Татяна Иларионова разказва как да правите медитация на петте сърца. Според Татяна тази практика може да промени вас и живота ви. И в краткосрочен план ще помогне да се балансира емоционалното и физическото състояние в суматохата, която ви е погълнала.
Преди да започнете да медитирате, трябва да осъзнаете, че в началото съзнателно поддържате състояние на спокойствие и че едва с времето можете да почувствате, че има голяма сила в медитацията. Само когато умът – логичен и интелектуален – е спокоен, може да се чуе тишина.
И така, техниката на изпълнение.
След като се настаните в удобна за вас позиция (дланите нагоре), затворете очи и се концентрирайте върху 5 точки - короната, десния и левия крак, дясната и лявата длан. 100% от вашето внимание трябва да е равномерно разпределено върху 5 периферни точки.
Време за изпълнение: 3-5 минути.
Описание на процеса: С равномерно разпределение на вниманието на 5 точки не позволявате на ненужни мисли да проникнат в съзнанието ви. При концентрация само върху една точка преходът към обичайния поток от мисли става неконтролируемо и много по-бързо, отколкото при концентрация върху пет точки. Бъдете готови умът да бъде разсеян от други мисли, спокойно върнете вниманието към 5 точки.
Внимавай. Това ще ви позволи да проследите как умът се разсейва. Проследяването е основната подготовка за техниките за концентрация.
В допълнение, вниманието към петте крайни точки ще ви позволи да формирате усещане за обема на тялото, което ще доведе до обучение на обемно внимание.
Намалете броя на точките на концентрация до три, като същевременно се стараете да не губите чувствотообем на тялото при поддържане на обемна тренировка за внимание.
Ако ви е лесно да се концентрирате върху три точки, намалете броя на точките до една - оставете 100% внимание върху короната. И за още по-дълбок ефект е по-добре да вземете междувеждите като една точка. Уверете се, че няма мисли на трети страни - проследете появата им и върнете вниманието към началната точка.
Редовната медитация ще освободи енергията, изразходвана за безкрайни мисли. Ще започнете да разбирате как работи умът. В резултат на прилагането на описаната техника вие ще станете по-силни и по-уверени в себе си и ще осъзнаете, че проблемите в живота не ви доминират така, както вчера.
„Това ще бъде интегрална стрийминг женска практика според най-добрия метод YOGA23 за сърцето ми, с акцент върху релаксацията и спирането на вътрешното напрежение. Ще стигнем (поне в тази посока) до фините механизми на женския свят, както енергийни, така и емоционални. Ще се съсредоточим върху вътрешните процеси и осъзнаването на целия свят отвътре чрез дишането, което води като пътеводна нишка и вниманието (най-важният компонент на всяка медитация), за да се движим по тази нишка и да достигнем до мощен източник на Светлина, в който се разкрива женската Същност – Любовта и Благодарността.
Татяна Иларионова –водещ преподавател по методологията YOGA23, методист и старши инструктор на Московската йога федерация, опитен практикуващ, който дава ярък пример със своята воля, женственост и структурно мислене.
ВYoga Beauty Daysще намерите богата програма, състояща се от йога класове, медитации, майсторски класове и лекции за всичко, което интересува съвременните момичета. И за да направите тези дни още по-ярки и интересни, Beauty-bar, консултациите ще работят за вас през целия ден безплатно.специалисти по Хюман дизайн, масажи, Росен терапевтични сесии, Органичен пазар, където можете да закупите бижута, био козметика, здравословна храна и дрехи за практикуване.
Събитието е подходящо за всички нива на практикуващи. Елате и доведете приятелките си - заедно винаги е по-забавно! :)