MedWeb - Как да избегнем наранявания през зимата

Зимни наранявания: как да избегнем?

За травматолозите зимата традиционно е най-горещият период: в големите градове всеки ден се нараняват десетки хора, понякога толкова тежки, че след това лечението и възстановяването отнемат години. Основната причина за зимните наранявания е небрежността на комуналните услуги. Никой не може да разчита на добре почистени улици и дворове, сигурни покриви и корнизи, така че е разумно да вземете всички мерки, за да се предпазите от наранявания.

Най-често срещаните зимни травми

Счупване на рамото, предмишницата или лакътната става - случва се при падане върху лакът или изпъната ръка, така че обикновено човек пада, когато се подхлъзне;
фрактура на глезена - такова нараняване се случва, ако зимните обувки са с висок ток;
счупване на ръката, увреждане на кожата на ръката - ако паднете на протегнати ръце;
фрактура на шийката на бедрената кост - най-често се среща при по-възрастни жени и расте много слабо;
мозъчното сътресение далеч не е най-лошото нещо, което може да се случи от ледена висулка или лед, падащ от покрива;
счупване на опашната кост - и така можете също да се подхлъзнете;
фрактура на коленните стави;
дислокации;
разтягане;
измръзване;
офталмологично увреждане поради снежна топка в окото.

Рисков фактор: Остеопороза

Остеопорозата е дефицит на калций, който кара костите да стават крехки и да се чупят лесно. Засяга всяка трета жена и всеки пети мъж след 50 години. Преди началото на зимния сезон е по-добре да се изследвате за остеопороза и да вземете мерки, отколкото да страдате дълго време заради фрактура на бедрото. Това важи особено за по-възрастните жени.

Предотвратяване на зимни травми

Ако спазвате мерките за безопасност, тогававероятността от нараняване е значително намалена. Ето някои правила:

обувките трябва да са удобни, да не се плъзгат;
пазарските чанти се носят най-добре в двете ръце, като се разпределя равномерно тежестта;
през зимата е по-добре да изоставите чанти с дълги дръжки, висящи на рамото;
няма нужда да тичате след изходящия транспорт - това може да доведе до много по-голяма загуба на време, отколкото човек може да си представи;
подовете на дълго кожено палто или палто трябва да се повдигат при напускане на транспорта или слизане по стълбите;
възрастните хора не трябва да напускат къщата на лед без пръчка с остър край (обикновени ски ще направят);
стойте далеч от стените на сградите - от покрива може да падне лед или лед;
когато падате, не изпъвайте ръцете си напред;
ако загубите баланс, трябва да се групирате и да се опитате да огънете краката си, тоест просто да седнете - тогава падането ще се случи от по-ниска височина, което от своя страна ще намали вероятността от нараняване;
по-добре е да паднете не върху опашната кост, а върху цялото тяло, но падането назад също е опасно с възможността да ударите задната част на главата, по-добре е да избягвате и да падате отстрани;
не можете да стъпвате върху капаците на шахтите - те могат да се обърнат и при резки температурни колебания се покриват с лед или изпотяване;
е необходимо да се изключи кафето от зимната диета - измива калций;
увеличете количеството на храни, богати на калций, йод, витамин D в диетата: това са млечни продукти, мазна морска риба, яйца, морски дарове.

Експерт: Николай Светов, травматологАвтор: Александър Герасимов