Метод за отслабване с японски кърпи (метод Фукуцуджи) - „Метод за отслабване с японски кърпи“
Японски метод за отслабване с кърпа (или как да изправите гръбнака си за 5 минути на ден)
В интернет често се пише, че това упражнение помага да се направи коремът по-плосък. Всъщност това е упражнение за изправяне на гърба. И всъщност поради това упражнение разстоянието между прешлените се увеличава, което временно увеличава височината ви. Ако използвате този метод редовно, тогава позата ще стане красива, няколко сантиметра ще изчезнат в талията и визуално ще изглеждате по-слаби (отново поради красивата поза).
И сега ще ви кажа как да направите това упражнение. За да го изпълните, трябва да вземете кърпа, да навиете ролка от нея, да легнете на твърда повърхност и да поставите ролка под гърба си
След това трябва да свържете големите пръсти и да раздалечите петите възможно най-далече. Ръцете трябва да бъдат изпънати нагоре и поставени на пода с длани, така че малките пръсти на дясната и лявата ръка да се докоснат. В това положение трябва да лежите 5-10 минути. След това трябва да се изправите много внимателно. Например, плавно се преобърнете настрани и станете от тази позиция.
От описанието изглежда, че това упражнение е много лесно за изпълнение, но всъщност е трудно да лежите така дори за минута. Някои изпитват за първи път (а понякога и първите няколко пъти) болка в гърба. Няма нужда да се страхувате от това. Такава болка може да означава, че вече имате проблеми с гърба. Това упражнение премахва тези проблеми. Ако за първи път сте успели да издържите дори 1 минута, опитайте се да направите това упражнение на следващия ден малко по-дълго. Мнозина пишат, че след известно време гърбът им преминава и това упражнение изобщо не ги боли.
Получих това упражнение.направете и първия път 10 минути. След около месец упражнения си измерих талията. Тя се е свила с 3 инча. Но за мен е достатъчно, защото и без това не съм дебел.
Все пак препоръчвам това упражнение. Защото това ще ви помогне да избегнете проблеми с гърба в бъдеще и ще ви направи красива поза.
Както и ревюта на здравословни (нискокалорични) сладкиши, които могат да се ядат дори на диета: плодов бар с мента