Методи за измерване и оценка на гъвкавостта

Методи за измерване и оценка на гъвкавостта - раздел от Физиката, Т и МФК като научна и учебна дисциплина. Предмет и основни понятия на Т и МФК. Принципи на системата за физическо възпитание Гъвкавостта се измерва с максималния обхват на движение (в ъглови градуси Фиг.

Гъвкавостта се измерва чрез максималния обхват на движение (в градуси на ъгъл или в линейно изражение, което е по-малко точно). За тази цел се използват следните методи:

Най-често срещаните са механичните методи за измерване на гъвкавостта. По-специално, механичните гониометри - гониометри - се използват широко за тази цел. При извършване на движение се измерва ъгълът между осите на сегментите, които са фиксирани. Контролните упражнения за оценка на нивото на гъвкавост при спортистите са показани в таблицата.

Упражнения за определяне на нивото на развитие на гъвкавостта

Контролни упражнения	Изследвани стави	Степен
Страхотен	Глоба	Задоволително
Гимнастически мост (от легнало положение). Може да се направи с помощта на изследовател	Стави на гръбначния стълб, рамото и тазобедрената става	Ръцете са вертикални към пода, краката са прави	Ръцете леко извити, краката леко свити	Изпълнение и задържане на моста във всяка позиция на ръцете и краката
Наклон на торса напред със сиви крака	Стави на гръбначния стълб, тазобедрената става	Докосване на гърдите. коленете	Същото с пружиниращото движение	Същото, но с леко сгъване на краката
Усукване с гимнастическа пръчка	Рамо	Прави ръце, тесен хват (30-50 см)	Прави ръце, среден хват (50-70 см)	Ръцете са леко свити, хват с произволна ширина
Чорапи за дърпане в сиво	глезен	Крака прави, докосванепръсти на пода	Краката изправени, пръстите хоризонтални	Краката са прави, пръстите са близо до хоризонталата

Тази тема принадлежи към категорията:

Т и МФК като научна и учебна дисциплина. Предмет и основни понятия на Т и МФК. Принципи на системата за физическо възпитание

Съдържание .. Предмет и основни понятия на Т и МФК Целта и задачите на физическото възпитание ..

Какво ще правим с получения материал:

Всички теми в този раздел:

Специфични здравословни задачи Това са задачите за въздействие върху естествените, биологични начала в човека. В тази група се разграничават следните три основни задачи: 1. Развитие на физическите качества и способностите, които ги основават.

Принципи на системата за физическо възпитание Принципите са обективните изходни точки на всяка теория, наука, отразяващи най-общите положения, модели. Основата на принципите на PV са обективни

Функциите на физическата култура и нейните функционални връзки В социалните науки функцията се разбира като действие. Следователно функциите на ФК се разбират като неговите свойства да влияе на човек, на отношенията между хората, да удовлетворява и развива

Методи на изследване в теорията и практиката на физическата култура Методът е начин за постигане на цел; това е пътят на научните изследвания и практическите действия. Според две нива на познание (теоретично и емпирично),

Физическата култура и нейното място в общата култура на обществото Физическата култура е специална и независима област на културата. Тя възниква и се развива едновременно с общата култура на човека. Историческият подход дава възможност да се разкрият генетичните връзки между физическите

Основни принципи на физическото възпитание Понятието методика в теорията и практикатаПедагогиката включва съвкупност от средства, методи и методически похвати. PV методологията като цяло се основава на общи принципи, но предвид факта, че

Принципът на съзнанието и активността Ефективността на педагогическия процес зависи от това колко съзнателно и активно са ангажирани учениците. По този начин разбирането на участващите в това какво и защо правят е заето

Принципът на видимостта Физиологичната обосновка на принципа на видимостта е учението на I.P. Павлов за анализаторите, съставляващи първата сигнална система за отразяване на външния свят, както и учението на П.К. Анохин за какво

Принципът на достъпност и индивидуализация Този принцип задължава обучението и обучението да се извършват в строго съответствие с изискванията на възможностите на участващите, т.е. като се вземат предвид тяхната възраст, пол, степен на подготвеност и индивидуални различия

Специфични принципи на физическото възпитание Принципът на непрекъснатостта на процеса на физическо възпитание Това е един от най-важните принципи за изграждане на физически упражнения. Изпълнението му предвижда неприемливо

Средства за физическо възпитание За постигане на целта на физическото възпитание се използват три групи средства: 1) физически упражнения; 2) лечебни сили на природата; 3) хигиенни фактори.

Физическите упражнения като основно средство за физическо възпитание Появата на физическите упражнения принадлежи към далечното минало. Така че отначало имаше нужда от насочено въздействие върху индивидуалните двигателни способности на човек, за да

Концепцията за техниката на физическите упражнения Техниката на физическите упражнения е начин за решаване на двигателен проблем. Рационалната техника е вариант, който отговаря на основните физиологични, биомеханични идруг закон

Незабавни (следи) и кумулативни ефекти от упражнението Ефектът от изпълнението на всяко физическо упражнение може да се наблюдава по време на изпълнението му и след определен период от време. В първия случай това е най-близкият характеризиращ ефект

Лечебните сили на природата и хигиенните фактори като спомагателни средства за физическо възпитание Лечебните сили на природата са свързани със средствата за физическо възпитание, тъй като те, подобно на физическите упражнения, влияят на самата природа на човека и водят

Физическо възпитание Думата "метод" идва от гръцкото "metodos" - начин за постигане на целта. Във физическото възпитание методът се счита за начин за постигане на цел,

Методи за обучение на двигателни действия В процеса на обучение на двигателни действия се използват три метода: 1) холистичен (методът на холистично-конструктивното упражнение); 2) разчленено-конструктивен метод;

Методи за възпитание на физически качества Методите, които допринасят за възпитанието на физическите качества, принадлежат към групата MSRU, тъй като имат строга регламентация на дейностите както според програмата за движение, така и според естеството (начина) на режима на нейното изпълнение

Игровите и състезателните методи се различават значително от методите на строго регламентирано упражнение, които съставляват групата на методите на частично регламентирано упражнение.

Вербални методи 1. Дидактическа история - представяне на учебен материал в разказна форма. Целта му е да даде на учениците представа за двигателно действие (може би в сюжетна форма).

Методи на упражнения Класификацията ISRU се основава на определен ред на комбиниране и регулиране на физическата активност и почивката.Натоварването е количествена мярка за ефекта от физическите упражнения върху

Основи на обучението по двигателни действия Един от основните аспекти на физическото възпитание, както всеки друг педагогически процес, е обучението. По време на живота на човек се формират различни двигателни действия.

Основи на формирането на двигателни умения Ефективността на всеки образователен процес се определя от способността да се организира в съответствие с физиологичните, психологическите, педагогическите и структурните модели, които са в основата

Общи понятия В процеса на физическо възпитание се случва не само придобиването на двигателни умения и свързания с тях двигателен опит, но и развитието на физически (моторни) умения.

Основните модели на развитие на физическите качества 1.2.1. Движението е водещ фактор в развитието на физическите качества. Стойността на активността, упражненията, като необходим фактор за функционалното и морфологичното подобряване на тялото,

Видове сила, измерване на показатели за сила Максималната сила (MS) се определя в статични (изометрични) условия с допълнителна електрическа стимулация. МС определя силовите възможности на индивида. MPS - макс

Средства за развитие на сила Средства за развитие на сила са физически упражнения с повишена тежест (съпротивление), които целенасочено стимулират увеличаване на степента на мускулно напрежение. Те се подразделят на основни

Методи за измерване на силата Има два вида методи за определяне степента на развитие на мускулната сила: - без измервателна апаратура; - използване на измервателни уреди (динамометри; виж таблица 2).

Общи принципи на скоростта Скорост (B) - способността за извършване на елементарни двигателни действия вминимално време. Има три основни форми на проявление на скоростта: латентно време или латентно (скрито

Измерване на скоростта на движенията Както беше отбелязано по-горе, за оценка на скоростта, латентния период на прости и сложни реакции (в ms), времето на едно елементарно движение (в ms) и скоростта на движение с интервал от време не повече от

Скорост и скоростно-силови качества От физическите качества, разгледани в предишните глави, само скоростта и гъвкавостта могат да се считат за основни: първото - като проява на най-общите свойства на централната нервна система, а второто - като проява на морфофункции

Тренировка за скорост

Видове и измерване на издръжливостта Издръжливостта (B) е способността да се извършва някаква дейност за дълго време, без да се намалява нейната ефективност. Издръжливостта се определя като способност за съпротива

Биоенергийни механизми на издръжливост (производителност) Биоенергийните способности на тялото са от съществено значение за издръжливостта и ефективността, тъй като работещите мускули изискват незабавно

Методи за развитие на издръжливост В практиката на физическата култура се използват различни методи за развиване на издръжливост: равномерни, интервални, повтарящи се, променливи. Единен метод или дистанционно обучение.

Методи за измерване на издръжливостта Издръжливостта се определя с помощта на две групи тестове:

Общи характеристики на ловкостта и координационните способности Резултати в различни събитиядейности се определят не само от нивото на общата физическа подготовка, тоест от двигателните възможности, но и от способността за прилагане на съществуващите

Физиологични характеристики на координационните способности Цялото изключително богатство от форми на движения и методи за тяхното изпълнение, които човек може да овладее, е главно резултат от формирането на временни връзки, които се формират само в

Методи за оценка на координационните способности на спортиста Координационните способности, като една от основните характеристики на сръчността, са многокомпонентни. Координационни способности, базирани на пластичността на нервната система, характер

Общи понятия Гъвкавост (G) - способността за извършване на движения с максимална амплитуда на движенията (това е мярка за гъвкавост). Има два вида гъвкавост: активна и пасивна (AG и PG). артериална хипертония

Обучение Понастоящем се засили тенденцията за формиране на теорията на спортната дейност като самостоятелен клон на обобщаващите научни и приложни знания. На съвременния етап от развитието на теорията на спорта изискванията

Структурата на дългосрочния тренировъчен процес Продължителността на дългосрочното обучение и неговата структура зависят от много фактори: - възрастта, на която спортистът е започнал да се занимава с избран спорт; - общ спортен опит

Обща характеристика на системата за поетапно обучение на спортисти Рационалното планиране на дългосрочното обучение е свързано с точното установяване на оптимални възрастови граници, при които се демонстрират най-високи спортни резултати. Обикновено vyd

Физическите упражнения като основно средство за спортно обучение Физическите упражнения могат условно да се разделят на четири групи: общо подготвителни, спомагателни,специално-спомагателни и състезателни. Към общ

Методи на спортно обучение Методът на обучение е целенасочено, систематично повторение на определени движения, действия, изпълнявани за решаване на конкретни проблеми (постигане на цел).

Принципи на спортното обучение В тренировъчния процес има различни закономерности, които трябва да се вземат предвид и използват (биологични, педагогически, умствени, логико-когнитивни и др.). Оц

---