Много се уморявам от спортуване

Аз съм почти на 30, преди около година разбрах, че фигурата "плува". Никога през живота си не съм се занимавал със спорт, дори пропусках физическото в училище. Но тук вече беше фиксирано - след една година тя започна да изглежда много по-добре, отслабна малко. Вече дори обичам да спортувам.Проблемът е че спортуването ме изморява много. Тоест дори 20-минутна гимнастика сутрин е напълно изтощителна – после цял ден съм като сънена муха. Оказва се, че наистина е възможно да тренирам само в неделя, но също така искам да натъпча няколко часа в средата на седмицата. Вечер също е трудно, защото вече съм уморен след работа и когато се прибера веднага вечерям и какви скокове с пълен стомах?Бих искал да чуя мнението на по-опитни - има ли начини да се реши този проблем с умората?

Експерти на Woman.ru

Получете експертно мнение по вашата тема

Игор Малов

Психолог, Чувствителен психолог. Специалист от b17.ru

Танкова Оксана Владимировна

Психолог, Онлайн консултант. Специалист от b17.ru

Хапов Виктор Едуардович

Психолог, Супервизор психоаналитик. Специалист от b17.ru

Орлова Светлана Станиславовна

Психолог, Семеен психолог. Специалист от b17.ru

Шелудяков Сергей

Психолог, Клиничен психолог. Специалист от b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист от b17.ru

Смирнова Светлана Евгениевна

Психолог, консултант по управление на бизнеса. Специалист от b17.ru

Олга Яценко

Психолог. Специалист от b17.ru

Оксана Тисиневич

Психолог. Специалист от b17.ru

Мишуров Сергей Валентинович

Психолог, консултант сексолог. Специалист от b17.ru

На 36 години съм и тежа 168 см височина57 кг. И не спортувам. Просто водя доста активен начин на живот: движа се много (ходя много), ям възможно най-малко и се опитвам да не бъда твърде мързелив (въпреки че се случва, разбира се). И така, какво можете да правите без спорт?

Ходили ли сте отдавна на кардиолог? Може би да го посетите и да му разкажете за проблемите си?

опитайте друг спорт?

какво точно правиш Най-вероятно просто трябва да изберете различен тип фитнес и други натоварвания. Горещо препоръчвам оформяне - начално ниво.

Аз съм на 36 и при ръст 168 см тежа 57 кг. И не спортувам. Просто водя доста активен начин на живот: движа се много (ходя много), ям възможно най-малко и се опитвам да не бъда твърде мързелив (въпреки че се случва, разбира се). И така, какво можете да правите без спорт?

Мускулите равномерно от ходене и "не ям много" не са разработени. Можеш да си слаб, но с отпуснати мускули, това не е лед. Така че, каквото и да се каже, не можете без спорт, ако искате да изглеждате добре.

Не ти трябва зарядно. Докато свикнете, провеждайте групови уроци два пъти седмично - оформяйки, както казаха по-горе, аеробика на начално ниво, като цяло това, което е в най-близкия клуб в този дух. Вие на рецепцията ще обясните всичко, ако поискате. И достатъчно, тогава вие сами ще усетите кога искате да добавите натоварване. Но веднъж в събота не е достатъчно - лапа за мъртъвци, не забравяйте да го направите и в някой от делничните дни.

Проверете сърцето и стомаха, стомашните проблеми също дават умора. Или смени спорта, този не е много подходящ за теб.

еластичността на кожата и мускулния тонус не могат да се постигнат без спорт. може да нямате наднормено тегло, но тялото се усеща така-така на допир

Приемате ли достатъчно калории, докато тренирате? Ако не получавате достатъчно в диетата си, тогава умората може да бъде точно от това, между другото, това също може да повлияе на качеството на тренировката. Преди час, за час или 2, трябва да ядете нещо под формата на "дълги" въглехидрати

Започнах да се разпространявам без спорт - вече отслабнах от 72 кг на 65 за година. За съжаление, не всеки има такъв късмет като вас.

Също така наистина искам да спя, ако правя натоварвания сутрин. Но вечер е много хубаво да уча, тогава лесно заспивам. Тогава не вечеряйте. Хапнете лека закуска. Освен това яденето през нощта е вредно. Често спирам на работа, за да хапна нещо, преди да се върна. Когато пристигна, вече наистина не искам да вечерям.

С оформяне няма да стане - вече тренирах зумба, в един момент ми стана прекалено лесно и минах на по-сериозни упражнения - лицеви опори, скачане на въже, упражнения с гири и т.н.

Благодаря на всички за отговорите.

Ходили ли сте отдавна на кардиолог? Може би да го посетите и да му разкажете за проблемите си?

Не мисля, че това е проблем - наскоро те прегледаха на работа, всичко беше наред.

Оформянето няма да стане - вече тренирах зумба, в един момент стана прекалено лесно и сменихза по-сериозни упражнения - лицеви опори, скачане на въже, упражнения с гири и др.

Какво е "зумба"? Оформянето се оказа твърде просто за вас и фигурата ви се носи? Съжалявам, но не вярвам) Какво ниво достигнахте във формирането, ако ви стана лесно? Ако сте учили поне според втория инструктор, тогава определено няма да се уморите от скачане на въже и плуването ще изчезне.Струва ми се, че бъркате нещо и е малко вероятно да сте се занимавали с оформяне като сертифициран курс.

Свързани теми

Също така наистина искам да спя, ако правя натоварвания сутрин. Но вечер е много хубаво да уча, тогава лесно заспивам.

Тогава не яжте. Хапнете лека закуска. Освен това яденето през нощта е вредно.

Често спирам на работа, за да хапна нещо преди обратния път. Когато пристигна, вече наистина не искам да вечерям.

Ценен съвет. Ще помисля как да сменя режима. Само това е трудно - хубаво е да вечеряме заедно със съпруга ми след работа.

Нямам време да ходя някъде за оформяне и прочие. Зумба тренира вкъщи на дискове. Ясно е, че в началото беше трудно - тя едва успя да скочи от 20-минутната първоначална програма. След това стигна до там, че можеше да го прави 3 часа подред (на по-сложни дискове) - стана твърде много време за напускане. Затова преминах към по-сериозни натоварвания. Опитайте да скачате на въже с бързо темпо 3 пъти по 2 минути - това е много сериознонатоварване. Ако комбинирате това с други упражнения за 20 минути без прекъсване, получавате доста сериозен заряд.