Моносила. Диета или начин на живот?
Моно-храненето е известно на света повече от сто години. Най-ревностните привърженици на такова хранене са йогите. Сега мономощността отново набира популярност. Това е чудесен начин бързо да отслабнете и да поддържате тялото си в добра физическа форма. Например оризовата монодиета е пример за това.
Какво е моно мощност?
Монохраненето означава да ядете само една храна на всяко хранене. Има различни видове монохранения: —Изяждане на избрания продукт на едно хранене. Например само ябълки за закуска. За обяд само елда. За вечеря само задушени тиквички. —Хранене на една храна през целия ден. Например, можете да ядете само ориз през целия ден. Такава диета ще се нарича оризова монодиета. - Консумиране на един и същи продукт няколко дни подред. Например, банани за 4 до 7 дни подред.
Полезно ли е моно захранването?
Има много спорове относно продължителността на монодиетата. Разбира се, ще бъде трудно за неподготвено тяло да се справи с работата, ако се храни само с ябълки 7 дни подред. Но, както във всеки бизнес, основното нещо е да не прекалявате. Постепенното въвеждане на моно-хранене в диетата не само няма да навреди, но и ще помогне за намаляване на наднорменото тегло. Пречиства тялото от токсини и подобрява цялостното му здраве. Голям плюс на монодиетата е възможността да изберете любимия си продукт. Оризовата монодиета допринася добре за това. И също така сами направете списък на консумираните продукти.
Приблизителна диета за монодиета:
Това е най-лесният вариант на монодиетата. Можете да подреждате продуктите както желаете, но е важно на едно хранене да има само един продукт. Вариант 1 - сутрин - овесена каша на вода (без сол и захар). —през деня—един изгледзеленчук или плод. - вечер - нискомаслен кефир. Това е по-труден вариант. През целия ден трябва да използвате само избрания продукт. Също така се препоръчва редуване на протеини и въглехидрати. Вариант 2 1 ден - елда (без сол, масло и захар). 2 ден - ябълки. Ден 3 - печени картофи. 4 ден - банани.
Придържайки се към такава хранителна система, не трябва да забравяте няколко прости правила:
1. По време на диетата можете да пиете само чиста вода със стайна температура. Не трябва да пиете кафе. 2. Трябва да ядете често, на малки порции. В идеалния случай трябва да ядете на всеки 3-4 часа. Среднодневното количество консумирана храна не трябва да надвишава 1 кг. 3. Ако ястието изисква готвене, например ориз, не можете да добавите масло. Също така, по време на диетата трябва да се изостави солта и захарта. Продуктът, който се консумира, не трябва да съдържа никакви добавки. 4. Последното хранене трябва да бъде 2-3 часа преди лягане. След това можете да пиете само вода.
Монохраненето може да продължи от 1 ден до седмица. В зависимост от това как е подготвено тялото. И как реагира на такава храна. Можете да повтаряте тази диета не повече от веднъж месечно. Когато напускате диетата, трябва да следвате принципа на умерено хранене, така че излишните килограми, които са изчезнали, да не се върнат. С правилното и систематично спазване на моно-диета, тялото ще бъде здраво, тялото ще бъде стройно, а излишните килограми ще изчезнат завинаги.