Мощни упражнения за разузнаване

Шарън Бегли Ежедневният звяр

Мощни упражнения за разузнаване

Как да станем по-умни през следващата година? Това ще помогне за нови научни постижения, пише The Daily Beast. Учените дават практически препоръки, които са лесни за прилагане в ежедневието, но, уви, разсейват митовете за храната, която уж укрепва интелекта, казва журналистката Шарън Бегли.

Проучванията на Прайс включват хора на възраст 12-20 години. Самата Прайс обаче смята, че резултатите от изследването й са верни за хора от всички възрасти. Факт е, че учените наскоро откриха, че мозъкът се характеризира с "невропластичност", той създава нови неврони дори на възраст 60-70 години.

Друго изненадващо откритие беше направено през 2008 г.: оказва се, че краткосрочната памет е гръбнакът на общата интелигентност. Учените, ръководени от Сузане Джагли от Мичиганския университет, обучиха възрастни доброволци да изпълняват трудна задача за краткосрочна памет. Колкото по-дълго се упражняваха участниците, толкова по-добра ставаше способността им да мислят логично и да решават проблеми.

Друг начин за повишаване на IQ е подобряване на способността на мозъка да се фокусира, препоръчва изданието. Някои са подпомогнати от стимуланти, които повишават нивата на допамин. Според изследователите паметта и способността за превключване на вниманието се развиват при геймърите. Страстният интерес също помага, според Кати Прайс: ако сте безразлични към това, което четете, виждате или чувате, то ще бъде изтрито от паметта ви.

Според изданието тренирането на мозъка не е толкова трудно. „30-минутна разходка 5 пъти седмично стимулира производството на BDNF, мозъчен невротрофичен фактор, който подхранва създаването на нови неврони и синапси вучебен процес“, се казва в статията.

Най-доказаната стратегия е и най-трудната: да научиш чужд език. Владеенето на два езика насърчава префронталната кора да работи по-активно, което подобрява решаването на проблеми и преместването на вниманието и забавя появата на сенилна деменция с 5 години, установи Елън Бялисток от университета в Йорк (Канада).

Има ли специална диета за мъдрост? Уви, през 2010 г. изследователи от Duke Evidence-Based Practice Center заключиха, че много прехвалени рецепти не работят. Хранителните добавки с витамини B6, B12 и E, както и фолиевата киселина не повлияха на запазването на когнитивните функции, камо ли на тяхното подобряване. Средиземноморската диета (риба, плодове, зеленчуци, зехтин) също не прави нищо. Въпреки това има доказателства, че сокът от куркума и нар може да подобри паметта или други когнитивни функции.

Въз основа на всичко по-горе, списанието формулира рецепта за интелигентност: „мнемонични упражнения, овкусени с кофеин, осеяни със здравословен сън и аеробика, упражнения за подобряване на вниманието на компютъра, четене, наблюдение и работа с дълги почивки за отпускане на мозъка“.