Можете ли да тренирате с болки в гърба?
Има много причини за появата на болка в гръбначния стълб - остеохондроза, сколиоза, интеркостална невралгия, ишиас, гръбначна херния, пиелонефрит (вероятно болката идва от вътрешните органи) - има много причини, поради които може да се появи болка в гърба. Преди да се занимавате с физически упражнения, трябва да откриете причината за болката.При много силни болезнени прояви от физически. упражненията е най-добре да се избягват. Необходимо е постоянно да укрепвате мускулите на гърба с помощта на гимнастика, не чакайте внезапно да „удари в гърба“.
Когато става въпрос за болки в гърба, първото нещо, което има значение, е вашата медицинска диагноза.
Въз основа на това лекарят ще ви обясни кои упражнения са необходими за вас и кои са противопоказани.
Има обаче цял набор от упражнения, които са ви достъпни сега.
Можете да тренирате мускулите на ръцете, врата, да месите ставите с въртеливи движения - глезени, колена.
Нещо повече, има дори УПРАЖНЕНИЯ ЗА ПРЕСАТА за хора с болки в гърба.
Принцип на упражненията за корем.
В удобна за вас легнала позиция (ако е необходимо, поставете хавлиена ролка под гърба си),
поставете на стомаха тежест с удобна за вас тежест ия повдигнете нагоре и надолу, като използвате само коремните мускули.
Мускулите на гърба са напълно спокойни и отпуснати.
Всички налични предмети (книги, торба със зърнени храни и т.н.) могат да действат като товар.
С укрепването на мускулите на гърба теглото на товара може да се увеличи.
Тази гимнастика се използва в клиниките за лежащо болни, включително и с гръбначни проблеми.
Несъмнено за начало трябва да определите причината, която е причинила болка в гърба. Упражненията като такива в повечето случаи не сапълноценно лечение, но те са много важен допълнителен фактор за възстановяване. Ето защо, на първо място, трябва да се заемете с установяването и отстраняването на причината за болката (за това може да се наложи да се свържете с специализиран специалист, рентгенова снимка и резултатите от ЯМР на болезнената област).
За да бъдем честни, трябва да кажем, че упражненията са показани в повечето случаи на болки в гърба. Но трябва да подхождате умерено към тях. Изпълняваното упражнение не трябва да причинява болка. Когато избирате упражнения, струва си да изключите максимално вертикалното натоварване. Предпочитание трябва да се даде на упражнения за разтягане, упражнения в легнало положение и плуване.